ĂN cá Sandwich của Arby

Biết được thông tin dinh dưỡng cho các loại thực phẩm khác nhau mà bạn ăn có thể giúp bạn lên kế hoạch một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Khi một thực phẩm được mua từ một cửa hàng tạp hoá, nó thường đi kèm với một nhãn dinh dưỡng chứa tất cả các thông tin dinh dưỡng. Thực phẩm được mua từ các nhà hàng thức ăn nhanh, như Arby's, thường không có nhãn dinh dưỡng. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn bánh sandwich cá từ Arby's, bạn có thể cần phải tìm nơi khác để tìm số liệu thống kê dinh dưỡng của mình.

Video trong ngày

Calories

Một chiếc bánh sandwich cá của Arby có chứa 540 calo, Shapefit. com giải thích. Một điểm tham khảo tiêu chuẩn cho lượng calo hàng ngày là 2, 000 calo, đủ để giúp hầu hết mọi người duy trì cân nặng khỏe mạnh. Sử dụng điểm tham chiếu cơ bản này, bánh sandwich cá của Arby chứa khoảng 27 phần trăm lượng caloric hàng ngày được đề nghị, có nghĩa là nó có thể được sử dụng như là một phần của bữa ăn mà không cần giảm đáng kể lượng calo trong các bữa ăn khác trong ngày.

Các chất dinh dưỡng đa lượng

Các chất dinh dưỡng đa lượng là những hợp chất cung cấp cho thực phẩm một lượng calo. Các chất dinh dưỡng đa lượng đối với thực phẩm là carbohydrate, protein và chất béo. Một chiếc bánh sandwich cá của Arby có chứa 27 g chất béo, có nghĩa là gần 42% calo trong bánh sandwich xuất phát từ mỡ. 25g carbohydrate trong bánh sandwich mang lại thêm 44% calo, DietFacts. com giải thích. Cuối cùng, mỗi bánh sandwich cá có 20g protein, bao gồm phần còn lại của calo.

Khoáng chất quan trọng nhất trong bánh sandwich cá của Arby là sắt; một bánh sandwich chứa 16 phần trăm lượng chất sắt được đề nghị hàng ngày. Bánh sandwich cá của Anby cũng chứa 5% lượng canxi hàng ngày được đề nghị cũng như 1% lượng vitamin A và C được đề nghị hàng ngày, DietFacts. com lưu ý. Bánh sandwich cá của Arby không phải là một nguồn quan trọng của bất kỳ vitamin thiết yếu và khoáng chất cần thiết khác.

Các chất dinh dưỡng khác

Trong số 27 g chất béo trong bánh sandwich cá của Arby, 7 quả là từ chất béo no. Các bánh sandwich cá cũng chứa 40 mg cholesterol và 880 mg natri, MyFitnessPal. com, có nghĩa là bánh sandwich này có thể không phù hợp với người có chế độ ăn ít natri. Bánh sandwich cá của Arby cũng chứa 3 g chất xơ và 9 g đường.

Cân nhắc

Bánh sandwich của Arby có nhiều gia vị. Việc bổ sung hoặc trừ các mặt hàng như majonnaise, sốt cà chua, dưa chua và muối sẽ làm thay đổi thông tin dinh dưỡng của bánh sandwich của Arby, mặc dù không đến một mức độ rất lớn. Mọi người muốn có một kế hoạch ăn kiêng nên lưu ý rằng trong khi cá thường là sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bánh sandwich cá ở Arby's được chiên, cho thêm một lượng chất béo đáng kể.