Táo & Cà phê Ăn kiêng
Mục lục:
- Pectin là một loại chất xơ hòa tan được tìm thấy chủ yếu trong da táo. Theo Reader's Digest Association, chất xơ hoà tan có thể làm giảm cholesterol xấu và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Các chất xơ cao cũng giúp thúc đẩy tính bình thường, ngăn ngừa táo bón, hội chứng ruột kích thích và các vấn đề về tiêu hóa khác. Hãy thử nhiều loại táo khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn như Golden Delicious, Red Delicious, Empire, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty và York.
- Táo là nguồn cung cấp chất khoáng rất tuyệt vời như kali. Theo "Nutrition Almanac", kali là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho sức khoẻ tối ưu. Kali là cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể như co cơ, truyền thần kinh và phản ứng enzym. Nó được sử dụng để chuyển đổi lượng đường trong máu thành glycogen để nó có thể được lưu trữ và tổng hợp trong gan và cơ. Kali hoạt động với natri trong điều hoà cân bằng nước trong cơ thể.
- Xem xét Caffeine
Hội Reader của Digest xác định táo như trái cây để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn vì lợi ích dinh dưỡng của họ. Táo là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và chất xơ. Cà phê được ủ từ hạt cà phê đã được nghiền và là chất đóng góp chính của chất kích thích được gọi là caffein. Caffeine có thể có cả tác động tích cực lẫn tiêu cực đối với chế độ ăn uống của bạn. Tham khảo với bác sĩ về việc tiêu thụ táo và cà phê trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn.
Pectin là một loại chất xơ hòa tan được tìm thấy chủ yếu trong da táo. Theo Reader's Digest Association, chất xơ hoà tan có thể làm giảm cholesterol xấu và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Các chất xơ cao cũng giúp thúc đẩy tính bình thường, ngăn ngừa táo bón, hội chứng ruột kích thích và các vấn đề về tiêu hóa khác. Hãy thử nhiều loại táo khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn như Golden Delicious, Red Delicious, Empire, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty và York.
Táo là nguồn cung cấp chất khoáng rất tuyệt vời như kali. Theo "Nutrition Almanac", kali là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho sức khoẻ tối ưu. Kali là cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể như co cơ, truyền thần kinh và phản ứng enzym. Nó được sử dụng để chuyển đổi lượng đường trong máu thành glycogen để nó có thể được lưu trữ và tổng hợp trong gan và cơ. Kali hoạt động với natri trong điều hoà cân bằng nước trong cơ thể.
Ảnh hưởng của cà phê
Trong "Chế độ ăn kiêng Detox", Tiến sĩ Elson M. Haas nói rằng caffein trong cà phê hoạt động như một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương. Lượng caffeine trong một cốc cà phê sẽ làm tăng sự rõ nét tinh thần tạm thời. Nó cũng làm tăng mức năng lượng đồng thời giảm buồn ngủ. Caffeine trong cà phê có thể cải thiện hoạt động phối hợp cơ bắp như đánh máy hoặc viết. Theo Haas, nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn mà đốt cháy nhiều calo hơn. Caffeine cũng hoạt động như thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận trường.Xem xét Caffeine
Làm chất kích thích thần kinh trung tâm, cà phê có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim.Caffeine trong cà phê có thể làm giảm lượng đường trong máu nhưng điều này có thể dẫn đến đói hoặc khao khát những đồ ngọt. Sau kích thích tuyến thượng thận ban đầu, lượng đường trong máu tăng trở lại. Cà phê không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho chế độ ăn uống của bạn. Trong "Chế độ ăn kiêng Detox Thực phẩm tươi sống", Natalie Rose nói rằng tác dụng lợi tiểu của caffeine dẫn đến mất nước nhiều chất dinh dưỡng mà thường không được thay thế. Triệu chứng của cà phê hoặc lạm dụng caffeine bao gồm khó chịu, mất ngủ, nhức đầu, chóng mặt, tăng nhịp tim, huyết áp cao và thiếu dinh dưỡng.
