Tôi có thể giảm cân được ăn cá rô phi mỗi ngày?

Cá rô phi có nguồn gốc ở Trung Đông và Châu Phi, nhưng Viện Công nghệ Massachusetts báo cáo rằng cá trắng trắng đang lan rộng ở Hoa Kỳ. Cá rô phi nướng có ít calo và là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như niacin và vitamin D. Mặc dù không có thực phẩm duy nhất nào xác định được việc giảm cân, việc tiêu thụ cá rô phi thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát calorie.

Video trong ngày

Tiêu thụ thức ăn có hàm lượng calo thấp để giảm cân

Thức ăn ít calorie, chẳng hạn như cá rô phi nướng, có thể giúp bạn giảm cân bởi vì bạn cần ăn ít calo hơn bạn chi tiêu để đạt được mục tiêu ăn kiêng của bạn. Cá rô phi nướng có thể là một thành phần hàng ngày của một chế độ ăn ít calorie, vì mỗi lần cho ăn 3 ounces chỉ chứa 111 calo. Giữ cá rô phi ít calorie bằng cách ăn nó đồng bằng hoặc nướng nó với tỏi hoặc thảo mộc. Cá rô phi nướng với phô mai, cá rô phi nướng và cá rô phi với sốt kem có thể có lượng calo cao hơn và ít có khả năng giúp bạn giảm cân.

Hạn mức Sử dụng Thủy ngân

Thủy ngân là một chất gây ô nhiễm môi trường có thể tích tụ trong cá và động vật có vỏ và có thể gây ra các tác dụng gây độc thần kinh và làm giảm sự phát triển nhận thức ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Cá rô phi là một trong những loại cá có hàm lượng thuỷ ngân thấp hơn, theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010." Một phần 3 ounce cá rô phi chứa ít hơn 2 microgram thủy ngân.Ngược lại, một phần 4 ounce của cá ngừ đóng hộp có chứa 40 microgram thủy ngân, và cùng một phần cá thu của vua chứa 110 microgram. Giữ các loại thủy hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp như cá rô phi, nếu bạn chọn tiêu thụ hải sản mỗi ngày.