Về Chương trình Kareena Kapoor Ăn kiêng

Nữ diễn viên người Ấn Độ Kareena Kapoor đã thu hút sự chú ý của cô và sự giảm cân. Cô quyết định theo chế độ ăn kiêng và tập thể dục khi cô quay phim cho vai diễn trong Tashan. Cô đã được yêu cầu phải làm những pha nguy hiểm trong bộ phim này trên đầu trang của trim trông, do đó, sức khỏe và thể dục trở thành điểm nhấn cho cô ấy. Cô bị mất một báo cáo 20 lbs. với chương trình này.

Mục tiêu, Ý định và Cấu trúc

Trong chương trình này, ý định và mục đích là giảm chất béo, tăng cường thể lực và bổ sung cho cơ bắp của bạn. Cấu trúc của chương trình được xây dựng quanh chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Chương trình ăn kiêng và tập thể dục sẽ kéo dài tối thiểu tám tháng. Ăn trong vòng 10 phút sau khi thức dậy, và thường bắt đầu một ngày nghỉ với quả. Cố gắng ăn hai giờ một lần sau đó, và ăn không muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ. Ăn các bữa ăn nhỏ phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn trong ngày về lượng calo đang được sử dụng và ăn vào.

Ăn kiêng

Phần ăn kiêng của chương trình là thực tế. Các bữa ăn không quá phức tạp để chuẩn bị, và là món ăn chính của chế độ ăn kiêng của Ấn Độ. Ăn nhiều bữa nhỏ, 6-7, trong ngày trong khoảng thời gian bằng nhau. Vào buổi sáng, ăn thức ăn như pho mát, poha, parantha và sữa. Vào giữa trưa, ăn thức ăn như bánh sandwich bánh mì nâu, sabji, roti and dal. Vào buổi tối ăn sabji, roti, dal, upma, idli và soup. Cho phép mình nghỉ chương trình từ 10 đến 12 ngày một lần và ăn một bữa ăn ngoài phạm vi chế độ ăn uống nếu muốn. Chỉ ăn thực phẩm tươi và chưa đóng gói, ăn chất béo đầy đủ thay vì các chất thay thế ít chất béo và không uống cà phê hoặc nước trái cây.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt ngày làm tăng mức độ trao đổi chất, duy trì năng lượng với nồng độ glucose ổn định và tăng chi phí năng lượng do ảnh hưởng nhiệt của thực phẩm.

Tập thể dục

Tham gia các lớp học yoga nóng, có tên kỹ thuật là Bikram Yoga, như phần lớn các bài tập luyện tập. Yoga nóng đang thực hiện các hoạt động yoga thường xuyên trong một căn phòng gần 105 độ Fahrenheit và độ ẩm 40 phần trăm để cho phép cơ bắp căng ra và ấm áp dễ dàng. Cũng thực hiện các bài tập cơ bản về tim mạch như chạy hoặc đạp xe. Thay nhau giữa hai ngày mỗi ngày để mỗi thứ hai, thứ tư và thứ sáu bạn tập yoga nóng, thì mỗi thứ Ba và thứ Năm có thể là một ngày lễ. Thử tập thể dục kéo dài 45 phút mỗi lần.Sự vâng lời và tính nhất quán rất quan trọng trong việc duy trì chế độ tập thể dục.

Trong khi tập thể dục và đổ mồ hôi, đảm bảo rằng bạn đang bổ sung các chất điện giải như kali, natri và magiê.

Lợi ích

Với chương trình này, bạn sẽ phát triển một chương trình ăn uống theo luật định cũng giúp tối ưu hóa tiêu hóa. Nếu được thực hiện trong suốt tám tháng, bạn có thể thấy sự thay đổi thành phần cơ thể và tính linh hoạt và cảm thấy phù hợp hơn. Nếu bạn không tham gia vào một chế độ ăn kiêng liên tục hoặc kế hoạch tập thể dục, sau đó bạn sẽ thấy giảm cân và tăng sức mạnh cốt lõi. Thực hiện yoga nóng cũng sẽ thích ứng và thích nghi với cơ thể bạn để tập thể dục gây ra căng thẳng trong nhiệt độ nóng.

Những cân nhắc

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên như thế này, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có khoẻ mạnh để bắt đầu một thói quen tập thể dục trong môi trường nóng. Bạn có thể phải bắt đầu với các lớp yoga cơ bản và bình thường nếu nhiệt gây ra cảm giác khó chịu, cảm giác ngây ngô và nhận thức về tâm thần kém. Cũng nên xem xét các lớp yoga cơ bản để bắt đầu nếu bạn chưa bao giờ thử một lớp học yoga trước đây.

Không nên tập thể dục Kareena trong 45 phút liên tục mỗi ngày nếu bạn không đủ điều kiện để làm như vậy. Làm việc theo từng bước hoặc giảm cường độ ban đầu.

Nghiên cứu thực phẩm cô ấy sử dụng cũng như kiểm tra các chất gây dị ứng hoặc thực phẩm và gia vị gây kích ứng hệ tiêu hoá của bạn. Một số người không quen nấu nướng kiểu Ấn Độ rất nhạy cảm với nó.