7 ngày ăn uống # Leanin15 của Joe Wicks để thử trong tuần này
Joe Wicks, còn được gọi là Huấn luyện viên cơ thể và người tạo ra # Leanin15 bữa ăn, là chàng trai của mọi người vì ăn uống tốt và dễ dàng lấy lại vóc dáng. Và chúng ta cần một cái gì đó dễ dàng ngay bây giờ. Vào mùa đông, sự cám dỗ cho những món ăn hấp dẫn, hấp dẫn trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết, mặc dù tất cả những gì phô mai Giáng sinh có nghĩa là bạn nên ăn hai lát rau diếp mỗi bữa. Hạnh phúc, hóa ra ở đó Là một cách để tận hưởng giá vé lành mạnh mà không bị trừng phạt.
# Leanin15 là thương hiệu nhượng quyền giúp anh có được gần 600 nghìn người theo dõi trên Instagram. Tìm kiếm # Leanin15 và bạn sẽ tìm thấy hàng tấn các bữa ăn lành mạnh, dễ làm. Về cơ bản, nhờ có Bấc, bạn có thể ăn uống lành mạnh trong những tháng lạnh hơn và điều đó cũng không có nghĩa là các lựa chọn bữa ăn của bạn cần phải thiếu sáng suốt. Để chứng minh quan điểm của chúng tôi, chúng tôi đã làm tròn bảy yêu thích của chúng tôi mà bạn có thể thực hiện trong tuần tới. Ai bảo mùa đông phải khổ sở? Tiếp tục cuộn và trong 15 phút, bạn có thể ăn một trong những bữa ăn dễ dàng và sạch sẽ này.
Hãy thử món tikka gà # leanin15 này ????????????
Một video được đăng bởi Joe Wicks # Leanin15 (@th somebodycoach) trên
Chúng tôi biết bạn sẽ không mong muốn xem kebab là một lựa chọn bữa ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng, nhưng nướng gà và thêm salad giữ cho nó khỏe mạnh.
Bosh ???????? Đây là ???? Bài tập nghịch ngợm của tôi Piri Piri tôm với quinoa. Điều này thị hiếu deeeeeece. Tag một người bạn đời nếu đây là một chút của họ ???????????????? Thành phần: @lucybeecocovy Hành tây xắt nhỏ tỏi băm nhỏ Piri piri Gia vị Tôm Bóp chanh Mange tout Đường đậu Hà Lan nấu chín # Food #foodie #health #fitfam #uitspo #fitness #foodboner #exercise #workout #nutnut #cleaneat #healthy #recipes
Một video được đăng bởi Joe Wicks # Leanin15 (@th somebodycoach) trên
Điều này có vẻ tệ cho bạn, nhưng thực ra nó không phải là nhiệt lượng. Bằng cách chuyển đổi gạo thành quinoa, bạn đang tăng protein và hạn chế lượng carbs không cần thiết.
Hãy thử món bít tết nấm kem này với khoai lang nghiền ???? Nó có vị không thật và sẵn sàng trong 15 phút # leanin15 ????????
Một video được đăng bởi Joe Wicks # Leanin15 (@th somebodycoach) trên
Tôi biết, chúng ta cũng không thể tin rằng điều này là lành mạnh.
Mới làm một buổi HIIT và đây là bữa ăn bài tập của tôi. Nhanh chóng và dễ dàng và thị hiếu phong nha quá. Đó là cơm cà ri gà của tôi ???? Bài tập tuyệt vời bữa ăn tiếp nhiên liệu với protein và carbs để nạp nhiên liệu # leanin15 #foodie #recipe #instacook
Một video được đăng bởi Joe Wicks # Leanin15 (@th somebodycoach) trên
Thời gian tốt nhất để tiêu thụ carbs, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, là sau khi tập thể dục, vì quá trình trao đổi chất của cơ thể được tăng cường. Thêm vào đó, bạn cần thay thế glycogen bị mất trong cơ bắp từ một bài tập khó khăn để cơ thể bạn có thể sửa chữa, và bạn làm điều đó bằng cách ăn carbs. Thưởng thức!
Gắn thẻ bạn bè của bạn ???? #HuevosRancheros # leanin15
Một video được đăng bởi Joe Wicks # Leanin15 (@th somebodycoach) trên
Một nguồn chất béo tốt, bữa ăn này rất lý tưởng cho bữa sáng chủ nhật hoặc bữa tối nhanh vào giữa tuần.
Hãy thử món thịt cừu Kofta của tôi với salad Hy Lạp ???????? Đây là công thức low carb tôi đã nấu trên @ sundaybrunchc4 hôm nay ???????? Phục vụ 2 Thành phần 350g nạc Thịt cừu băm 2 muỗng cà phê quế 2 muỗng cà phê thì là 4 củ hành tây, tỉa và thái nhỏ 2 tép tỏi, bóc vỏ và thái nhỏ quả dưa chuột 1 quả cà chua lớn 16 quả ô liu giấm nhỏ (tùy chọn) Phương pháp 1. Làm nóng trước nướng tối đa. 2. Cho thịt băm vào bát và thêm gia vị, hành lá, tỏi và một chút muối và hạt tiêu. Trộn toàn bộ lô lại với nhau, cách tốt nhất tôi tìm thấy là đào tay của bạn. 3. Định hình hỗn hợp thành 4 hình xúc xích bằng nhau và đặt chúng lên khay nướng của bạn. Nướng koftas gần với phần tử trong 5 phút trước khi quay và tiếp tục thêm 5 phút nữa. 4. Trong khi các koftas đang nấu thô, cắt dưa chuột và cà chua thành những khối lớn có kích thước tương tự, ném chúng vào một cái bát cùng với ô liu đen và giấm sherry. Trộn các thành phần để áo nhẹ trong giấm. 5. Khi koftas được nấu chín lấy ra khỏi lò và phục vụ với món salad đậm đà của bạn và một lá nghệ nhân rải rác. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodcards
Một video được đăng bởi Joe Wicks # Leanin15 (@th somebodycoach) trên
Trong chế độ ăn kiêng, thịt cừu thường không có trong thực đơn, vì nó béo hơn các loại thịt như thịt gà và gà tây, nhưng Wicks đã tìm ra cách mà bạn có thể kết hợp nó vào chế độ ăn uống của mình.
Cho bữa ăn ít carb này chất béo anh hùng cao đi. Đó là cá hồi bọc rau mùi tây và rau mùi tây của tôi với salad cải xoăn và củ cải đường ???????????? Đó là # Leanin15 ???? # Foodie #uitspo # Food #instacook
Một video được đăng bởi Joe Wicks # Leanin15 (@th somebodycoach) trên
Gia vị mua tại cửa hàng có xu hướng được đóng gói với lượng đường và muối dư thừa, vì vậy bằng cách làm cho cá của bạn đứng đầu, bạn có thể kiểm soát các thành phần.
Để biết thêm công thức nấu ăn từ Joe Wicks, hãy theo dõi anh ấy trên Instagram hoặc xem sách của anh ấy Lean trong 15: 15 phút Bữa ăn và tập luyện để giữ cho bạn Lean và khỏe mạnh (£7).
Muốn có thêm lời khuyên Joe Wicks? Dưới đây là bảy quy tắc The Body Coach tuân theo để giữ dáng.
