5 bổ sung tăng cường miễn dịch để bắt đầu dùng ngay
Mục lục:
Mùa thu ở đây, và điều quan trọng đối với tất cả chúng ta ngay bây giờ là tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì tốt. Chúng ta đang ở trong mùa mà chúng ta dành nhiều sự tập trung và năng lượng để bơi và lặn, làm bất cứ điều gì để tránh cảm lạnh, cúm hoặc trở nên hoàn toàn.
Vấn đề là, đó cũng là mùa mà chúng ta muốn giao lưu với bạn bè và gia đình. Tôi sẽ không đề cập đến từ C, nhưng mọi thứ sắp trở nên rất vui vẻ. Chúng tôi sẽ không muốn bạn ngồi ở nhà như một ẩn sĩ hay tệ hơn là bị cảm lạnh ngay khi đang ở đỉnh cao của tình yêu. Thay vào đó, hãy lên chiến lược với các chất bổ sung của bạn để giúp tránh khỏi mọi bệnh theo mùa.
May mắn thay, chuyên gia dinh dưỡng Rosemary Ferguson (người tình cờ kết bạn với một trong những cô gái tiệc tùng yêu thích của chúng tôi, Kate Moss) đã chia sẻ năm lựa chọn hàng đầu của cô. Đọc về các chất bổ sung sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch và mức năng lượng của bạn trong giai đoạn lễ hội này.
L-Carnitine
Tầm quan trọng của sức khỏe ty thể đang trở nên rõ ràng hơn ty lạp thể là "máy phát điện di động" chịu trách nhiệm cho phần lớn năng lượng của cơ thể chúng ta. Bổ sung này giúp vận chuyển axit béo vào tế bào, nơi chúng được chuyển đổi thành năng lượng.
Probiotic
Sức khỏe đường ruột là không thể thiếu đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Vi khuẩn trong ruột đóng vai trò quan trọng, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên dùng một chế phẩm sinh học giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn có hại.
Glutathione
Chất chống oxy hóa vô hiệu hóa các gốc tự do có hại do ô nhiễm, rượu và ánh nắng mặt trời (không phải là chúng ta có nhiều thứ đó ngay bây giờ). Cơ thể chúng ta tạo ra glutathione chống oxy hóa, nhưng khi chúng ta già đi, chúng ta tạo ra ít hơn. Tăng cường nó bằng cách bổ sung glutathione như thế này bởi Altrient.
Ashwagandha
Đây là một loại thảo dược đã được sử dụng trong y học Trung Quốc trong nhiều năm. Nó là một chất thích nghi, có nghĩa là nó đưa cơ thể trở lại cân bằng. Nếu bạn căng thẳng, nó sẽ giúp cơ thể bạn bình tĩnh, và nếu bạn mệt mỏi, nó sẽ tăng mức năng lượng của bạn. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh và bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi lão hóa.
Omega-3
Tôi thực sự thích bổ sung này trong một viên nang, bạn nhận được 1100 miligam axit béo omega-3. Tất cả bạn cần là hai viên một ngày. Chế độ ăn kiêng phương Tây là omega 6 nặng, vì vậy chúng ta cần bổ sung omega-3 (có trong cá có dầu) để giữ tỷ lệ 6: 3 cân bằng. Những loại dầu này là tuyệt vời cho hầu hết mọi thứ; Chúng thực sự hữu ích cho việc giảm viêm (trầm trọng hơn do chế độ ăn uống xấu) và giúp hệ thống miễn dịch giữ bình tĩnh.
Để biết thêm lời khuyên từ Rosemary Ferguson, hãy xem cuốn sách của cô ấy Nước ép: Làm sạch. Chữa lành. Hồi sinh. (£10).
Những gì bổ sung mà bạn dựa vào trong mùa đông? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
Hình ảnh mở đầu: Getty / David Malan
