Thủ thuật hai phút để thức dậy vào buổi sáng dễ dàng hơn

Sửa lỗi cho chúng tôi nếu chúng tôi sai, nhưng đây là một mô tả khá phổ biến về buổi sáng, đặc biệt là khi thời tiết bắt đầu thay đổi. Bạn xoay xở bàn chân từ dưới vỏ bọc, buộc chúng xuống sàn, và sau đó ngay lập tức muốn lấy lại tất cả và bò dưới tấm chăn trong một giờ nữa (hoặc hai hoặc ba). Những khoảnh khắc đầu tiên sau khi báo thức cuối cùng tắt luôn là khó khăn nhất, đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định kéo dài thời gian đi lên không thể tránh khỏi, không phải vì lười biếng, nhưng vì một lý do chính đáng, lừa một hai phút rằng A) cho phép chúng ta ở trên giường thêm hai phút và B) làm cho việc ra khỏi thế giới giường dễ dàng hơn.

Lừa đảo gì? Nó có một sự kéo dài toàn thân khiến máu của bạn chảy ra và nhẹ nhàng đánh thức các cơ bắp của bạn để nó sẽ ít gây sốc hơn khi bàn chân của bạn lần đầu tiên chạm sàn. Có phải chúng tôi đã đề cập đến việc bạn không phải ra khỏi giường để làm điều đó?

Ở đây, cách thức làm thế nào

10 giây: Đầu tiên, ngồi thẳng và xen kẽ các ngón tay của bạn trước mặt bạn. Vòng ra sau lưng như đẩy lòng bàn tay về phía trước. Giữ vị trí đó trong 10 giây trong khi bạn nhẹ nhàng lắc đầu từ trái sang phải.

10 giây: Sau đó, vươn hai tay lên phía trên đầu, duỗi thân trên cao. Giữ trong 10 giây trong khi bạn gật đầu lên xuống.

10 giây: Tiếp theo, thả tay ra, thả tay ra và xen vào ngón tay của bạn một lần nữa. Lần này sau lưng bạn. Siết chặt xương bả vai của bạn với nhau khi bạn mở ngực.Hãy để tay bạn ngồi sau ghế của bạn, và ngả người ra sau, chuyển trọng lượng cơ thể vào cổ tay của bạn. Sự đảo ngược cổ tay này sẽ cảm thấy tuyệt vời nếu bạn gõ bàn làm việc cả ngày. Giữ trong 10 giây.

20 giây: Quay lại ngồi lên cao. Lần này, định vị hai chân của bạn sao cho một người ra phía trước bạn và một người ở phía sau, cả hai đều uốn cong ở góc 90 độ, mở ra các động tác gập hông chặt chẽ. Gấp về phía trước và giữ trong 20 giây.

20 giây: Cuộn người lại, tránh xa chân trước của bạn và đưa cánh tay đó (giống với chân trước của bạn) lên trên đầu của bạn. Vươn tay vào tường và giữ vị trí đó trong 20 giây để cảm nhận một sự kéo dài sâu dọc theo bên cạnh bạn.

40 giây:Ngồi dậy, đổi chân và lặp lại 40 giây cuối cùng ở phía bên kia.

10 giây:Xoay cả hai chân ra trước mặt bạn, uốn cong bàn chân và gập về phía trước. Cố gắng giữ chặt phần dưới chân và ở đó trong 10 giây cuối cùng để giải phóng gân kheo của bạn. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để ra khỏi giường. Chúng tôi cũng muốn giữ Nước suối nhiệt của Avène ($ 19) trên bàn cạnh giường ngủ của chúng tôi, chỉ trong trường hợp chúng tôi cần thêm một chút lực đẩy để thức dậy vào buổi sáng.