7 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng ăn đường

20 phút sau khi bạn thoát

Không giống với rượu, tiêu thụ thực phẩm có đường chỉ khiến bạn muốn ăn nhiều đường. Nhưng 20 phút sau bữa ăn không đường đầu tiên của bạn, "Bạn sẽ hài lòng hơn và ít có khả năng tiếp cận với sự giúp đỡ thứ hai hoặc món tráng miệng, "O'Connor nói. Hãy xem? Chỉ 20 phút trong cuộc sống không đường, bạn đã sẵn sàng.

Một giờ sau khi bạn thoát

Một giờ trong sự tồn tại sau đường của bạn, bạn vẫn nên thấy mình đang phát triển. "YBạn nên cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn, "O'Connor nói." Bạn sẽ ít có khả năng muốn đạt được một cookie hoặc một số ít đồ ăn nhẹ chế biến."

Một ngày sau khi bạn thoát

Theo O'Connor, "Việc lấp đầy đường làm hạn chế mong muốn / tiềm năng của chúng ta trong việc cung cấp thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng, bao gồm chất béo, protein và nhiều chất xơ, giúp chúng ta khỏe mạnh, năng động và năng suất." Bây giờ bạn đã đi cả ngày mà không có đường, có lẽ bạn đã làm việc rất nhiều những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của mình.

Bây giờ bạn đã nạp năng lượng vào rau và protein nạc, lượng đường trong máu của bạn sẽ ổn định, tâm trạng của bạn sẽ thay đổivà bạn sẽ thấy mình có ít cảm giác thèm ăn hơn.

Ba ngày sau khi bạn thoát

Đây là nơi mọi thứ bắt đầu trở nên khó chịu. Đường là một nghiện, sau khi tất cả. Và bạn không thể đá hầu hết các chứng nghiện mà không trải nghiệm triệu chứng cai nghiện. Vài ngày sau, bạn có thể trải nghiệm thèm đường, lo lắng, và thậm chí trầm cảm trong vài trường hợp. Những ảnh hưởng này thường giảm dần sau tuần đầu tiên, (nhưng tùy thuộc vào mức độ nghiện đường của bạn, chúng có thể kéo dài thêm một hoặc hai tuần nữa).

Một tuần sau khi bạn thoát

Một tuần sau khi bạn nghỉ việc, một trong hai điều có thể xảy ra với cơ thể bạn. Nếu lối sống trước đây của bạn bị chi phối bởi thực phẩm chế biến, nước trái cây, soda và món tráng miệng, có lẽ bạn vẫn sẽ ở chế độ cai nghiện. Nhưng nếu lượng đường của bạn ở mức vừa phải (và nếu bạn đang tuân thủ chế độ ăn kiêng protein, chất xơ và chất béo lành mạnh), bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khá tốt. "You sẽ bớt uể oải, có năng lượng ổn định hơn suốt cả ngày và có tâm trạng tốt hơn, "O'Connor nói.

Một tháng sau khi bạn bỏ cuộc

Dấu mốc một tháng là khi bạn thấy mình hoàn toàn rời khỏi khu rừng. Mong muốn của bạn cho món tráng miệng sẽ biến mất, và bạn sẽ thấy mình thèm ăn một cách lạ lùng protein và rau xanh, thay thế.

Một năm sau khi bạn thoát

Một khi bạn đã có một cuộc sống không đường trong cả năm, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Cơ thể của bạn bây giờ đã quen với hoạt động của các chất dinh dưỡng thiết yếu, và vì cơ thể bạn không còn đường để dự trữ dưới dạng chất béo, bạn có thể đã giảm cân.

Cũng đáng lưu ý rằng tại thời điểm này, bạn có thể tự trang bị cho mình một món đồ có đường mỗi lần, nếu dịp này truyền cảm hứng cho nó. Bác sĩ Naturopathic Suneil Jain, MD, của Rejuvena Sức khỏe & Thẩm mỹ khuyến cáo nên tuân theo quy tắc 80/20. "Đặt mục tiêu ăn uống lành mạnh 80 phần trăm thời gian," cô nói. Nếu một hoặc hai lần một tuần, bạn tạo ra một ngoại lệ có đường, nó có thể sẽ không làm hỏng bạn. Đến bây giờ, bạn đang rất hạnh phúc với lối sống không đường, bạn không thể tưởng tượng được việc quay lại.