10 dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm và khi nào cần được giúp đỡ

Theo Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần, khoảng 18,5% người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị bệnh tâm thần mỗi năm. Đó là một phần đáng kể trong dân số của chúng tôi, một trong năm người, nhưng sự kỳ thị và hiểu lầm xung quanh sức khỏe tâm thần vẫn còn. Nếu bạn đang cảm thấy các triệu chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu thêm về các lựa chọn điều trị.

Chúng tôi ném xung quanh cụm từ "Tôi chán nản" để mô tả một tình huống căng thẳng tại nơi làm việc hoặc kết thúc một mối quan hệ. Nhưng cũng giống như từ "điên", mà từ nguyên đã thay đổi theo thời gian, trầm cảm thường có thể bị nhầm lẫn là một cách để mô tả một cảm xúc hơn là một vấn đề sức khỏe tâm thần. Nó tầm thường hóa những người mắc chứng rối loạn, sự mất cân bằng hóa học thực sự tạo ra hoàn cảnh tiêu cực và khó khăn ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi.

Bởi vì tất cả có vẻ phức tạp, các định nghĩa tan vào nhau, thường rất khó để biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. "Điều trị nên được tìm kiếm cho trầm cảm khi các triệu chứng can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn", chuyên gia trị liệu và sức khỏe tâm thần Scott Dehorty, LCSW-C nói. "Trầm cảm là có thể điều trị, và không có lý do để chịu đựng trong im lặng."

Để hiểu rõ hơn về các triệu chứng đặc trưng của trầm cảm, tôi đã tìm đến hai chuyên gia để xin ý kiến ​​và lời khuyên. Dưới đây, họ chi tiết 10 dấu hiệu cảnh báo phổ biến khác nhau để tìm kiếm. Hãy đọc cho suy nghĩ của họ.

1. Giấc ngủ bị quấy rầy

"Điều này là do tác dụng phụ của trầm cảm: lo lắng", Sanam Hafeez Psy.D., một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép dựa trên NYC giải thích. "Một số người khi bị trầm cảm cũng lo lắng. Đây là khi bạn bắt đầu vật lộn với việc ngủ hoặc ngủ. Bạn có thể thức dậy trong đêm khóc hoặc hoảng loạn. Nếu điều này kéo dài và bạn thấy thiếu ngủ cản trở khả năng hoạt động của bạn trong suốt quá trình ngày, tìm kiếm sự giúp đỡ."

"Giấc ngủ thường bị gián đoạn trong giai đoạn trầm cảm," Dehorty nói thêm. "Nó có thể đến dưới dạng mất ngủ hoặc quá mẫn. Cả hai đều làm tăng các triệu chứng trầm cảm vì chúng khiến người ta cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ. Sẽ là một sai lầm lớn khi coi đây là rối loạn giấc ngủ và bỏ lỡ chẩn đoán trầm cảm."

2. Lo lắng

"Khoảng 80% những người trải qua trầm cảm có cảm giác lo lắng", chú thích. "Lo lắng có thể biểu hiện theo nhiều cách: Đó có thể là sự bồn chồn bên trong, làm tăng sự lo lắng hoặc lo lắng về các vấn đề nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn hoặc khó khăn khi ở xung quanh các nhóm người. Thực tế, đây có thể được coi là các dạng rối loạn lo âu khác nhau., chúng là triệu chứng của một rối loạn trầm cảm lớn."

3. Chậm chạp

"Bạn không muốn ra khỏi giường. Suy nghĩ của bạn là vô vọng và bạn thậm chí cảm thấy bị bệnh. Độc hại, đánh bại những suy nghĩ kinh niên sẽ không dẫn đến việc nhảy ra khỏi giường, sẵn sàng để ngủ loại thái độ hàng ngày, "Hafeez nói. "Khi bạn thích nằm trên giường và dường như không thể cảm thấy tràn đầy năng lượng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ."

4. Mất tập trung và nhận thức

"Khi bị trầm cảm, não chỉ không bắn vào tất cả các xi-lanh", Dehorty giải thích. "Bộ nhớ, duy trì và tìm từ có thể khó khăn. Điều này gây ra một số khó khăn và thất vọng. Nó có thể dẫn đến giảm hiệu suất công việc, có thể mang lại cảm giác về giá trị bản thân thấp hơn và nó có thể làm giảm niềm vui trong các hoạt động bạn từng tìm thấy niềm vui trong."

5. Bạn cô đơn, rất nhiều

"Bạn thích rút tiền và ở một mình để bạn có thể nhai lại," Hafeez nói. "Một số người đấu tranh với chứng trầm cảm có xu hướng xa lánh bản thân. Nếu bạn nhận thấy lần cuối cùng bạn tiếp xúc với ai đó là hơn một vài ngày trước và bạn cảm thấy như bạn đang ở trên hòn đảo nhỏ của mình không thể nói chuyện với bất cứ ai, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ."

6. Thay đổi về sự ngon miệng

"Một sự thay đổi trong sự thèm ăn là một triệu chứng phổ biến của trầm cảm," chú thích. "Điều này có thể ở dạng ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít. Cả hai đều có vấn đề, vì ăn quá nhiều có thể mang lại cảm giác xấu hổ và khó chịu về thể chất, và việc ăn uống kém khiến não não đang phải vật lộn."

7. Bạn đang tìm cách trốn thoát

"Những người đấu tranh với bệnh trầm cảm thường cố gắng chơi nhà hóa học và sử dụng rượu hoặc ma túy để thao túng cảm giác của họ", Hafeez lưu ý. "Bạn nghĩ rằng đi chơi với bạn bè sẽ nâng cao tinh thần của bạn. Tuy nhiên, rượu là một chất gây trầm cảm. Đây là lý do tại sao khi bạn uống quá nhiều, bạn có thể bắt đầu khóc và nhớ lại những ký ức đau đớn. Những người sử dụng chất kích thích để cải thiện tâm trạng của họ. và sau đó cần thuốc để làm dịu chúng một lần nữa. Thuốc giảm đau gây tê, vì vậy nếu bạn đang tìm cách thoát khỏi cơn đau, nó rất dễ bị nghiện.

Nếu bạn nhận thấy bạn đang chuyển sang dùng thuốc để làm dịu trầm cảm, hãy tìm sự giúp đỡ."

8. Mất niềm vui

"Việc thiếu niềm vui trong các hoạt động một khi được tìm thấy là dễ chịu là một dấu hiệu trầm cảm", ông Dehorty lưu ý. "Đây thường là một trong những triệu chứng đầu tiên và dễ phân biệt nhất. Nếu có một hoạt động từng làm tăng thêm niềm vui và giá trị cho cuộc sống của bạn và bây giờ không làm gì cho bạn thì điều đó rất có thể là do trầm cảm."

9. Cảm giác tội lỗi

"Một dấu hiệu khác của trầm cảm là cảm giác mà bạn không nên cảm thấy như vậy; bạn nên tốt hơn. Điều này khác với hầu hết các chẩn đoán khác và là một điểm khác biệt tốt cho trầm cảm. Bạn cảm thấy như không thể ra khỏi giường để đối mặt ngày, và bạn cảm thấy tội lỗi vì cảm thấy như vậy."

10. Đau và khó chịu

"Trầm cảm cũng thể hiện tốt," Giải thích. "Trong giai đoạn trầm cảm, bạn có xu hướng cảm nhận cơ thể vật lý của mình một cách khác biệt. Cảm giác đau tăng lên, dẫn đến khó chịu hơn, đau và đau cơ thể mới khởi phát. Các vấn đề về thể chất cần được kiểm tra, nhưng nó có thể là một vấn đề đang diễn ra Chúng tôi luôn cảm thấy đau nhức, nhưng não bộ lọc chúng và chúng tôi thậm chí không nhận thấy điều gì nhất. Với chứng trầm cảm, chúng tôi cảm thấy mọi thứ và nó trở nên khó chịu."

Bước tiếp theo:

"Bất kỳ triệu chứng nào trong số này có thể xảy ra với bất kỳ ai trong chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào và điều đó có thể hoàn toàn bình thường", Lindsay Henderson, Psy.D., một nhà tâm lý học điều trị bệnh nhân hầu như thông qua ứng dụng telehealth LiveHealth Online."Nhưng nếu bạn đang gặp phải ngày càng nhiều các triệu chứng này, hoặc chúng đang ngày càng nghiêm trọng, hãy bắt đầu chú ý hơn một chút đến cảm giác của bạn nói chung. Nếu bạn nhận thấy rằng các triệu chứng này đang ảnh hưởng đến hoạt động chung của bạn, có lẽ đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tin tốt là sự giúp đỡ có thể đến dưới nhiều hình thức và cá nhân có các lựa chọn về cách họ giải quyết sức khỏe tâm thần của họ."

Chúng tôi biết rằng những thứ như hoạt động xã hội, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon và tập thể dục thường xuyên đều góp phần trực tiếp đến một tâm trạng khỏe mạnh hơn. Nếu bạn nhận thấy bản thân gặp phải các triệu chứng trầm cảm, hãy xem thói quen hàng ngày và sức khỏe thể chất tổng thể để xác định các khu vực có thể cải thiện. "Có thể có ích khi tham gia trị liệu và nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần về những gì bạn đang trải qua," Henderson nói. "Nhà trị liệu không chỉ có thể giúp đánh giá và chẩn đoán những trải nghiệm bạn có thể có, mà họ còn có thể cung cấp các mẹo và công cụ để hiểu rõ hơn, quản lý và đối phó với nhiều cảm xúc phức tạp mà bạn cảm thấy."

Đây là điều: Chúng tôi biết ý tưởng tìm kiếm một nhà trị liệu và đến các cuộc hẹn có thể là quá sức. Trị liệu trực tuyến có thể là một cách tuyệt vời để phá vỡ nhiều rào cản có thể cản trở việc tiếp cận trị liệu, vì cuộc hẹn có thể diễn ra bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để lập kế hoạch tốt nhất cho bạn và tìm kiếm một cuộc hẹn với bác sĩ tâm thần. Bác sĩ có thể nói chuyện với bạn về những ưu và nhược điểm của việc dùng thuốc, điều này có thể đặc biệt hữu ích với chứng trầm cảm và lo lắng, nhưng không phải cho tất cả mọi người.

Tốt nhất là nói chuyện trước với chuyên gia về các lựa chọn của bạn trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Để tìm tư vấn, hãy liên hệ với bác sĩ cá nhân của bạn, Đường dây văn bản Khủng hoảng hoặc Đường dây nóng phòng ngừa tự tử quốc gia.