Nhà cải cách, Mat, Tháp: Cách tìm lớp Pilates hoàn hảo của bạn

Khi nói đến các mô hình trở nên săn chắc và uyển chuyển, rất nhiều trong số họ chuyển sang Pilates. Karlie Kloss và Miranda Kerr đều là người hâm mộ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chưa bao giờ đặt chân vào một studio Pilates chứ đừng nói đến Tháp của bạn từ Wunda của bạn? Ở đây, chúng tôi đã kêu gọi người sáng lập của BePilates có trụ sở tại London, Dawne Likhodedova, cung cấp cho chúng tôi một hướng dẫn Pilates dành cho người mới bắt đầu. Đây là công cụ hoàn hảo để giúp bạn biết những gì liên quan, loại lớp nào để đặt và bắt đầu từ đâu. Hãy tiếp tục tìm kiếm lời khuyên và chuyên môn được phê duyệt theo mô hình của Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates đã tạo ra nhiều thiết bị được sử dụng với phương pháp điều hòa cơ thể của mình. Các bộ phận phổ biến nhất của các bộ máy trong các hãng phim trên khắp thế giới bao gồm nhà cải cách, bàn hình thang, ghế chuyên dụng và chiếu. Thông thường, khi chúng ta được yêu cầu so sánh các loại Pilates khác nhau, những gì thường được coi là các loại Pilates khác nhau thực sự là so sánh các loại thiết bị Pilates khác nhau. Vì vậy, để giúp chúng tôi bắt đầu, đây là một giới thiệu ngắn gọn về các loại thiết bị phổ biến nhất làm cho hệ thống Pilates trở nên độc đáo.

Ghế Wunda của Joseph Pilates ban đầu được thiết kế để thực hành tại nhà.Hãy ghi nhớ kích thước nhỏ của nhiều căn hộ ở thành phố New York, nó sẽ tăng gấp đôi như một món đồ nội thất chức năng mà bạn có thể ngồi và sử dụng trong nhà. Tập trung vào sức mạnh và sức mạnh cơ thể thấp hơn, sức mạnh cơ thể trên và sự ổn định cốt lõi, thật dễ hiểu tại sao nhiều khách hàng thể thao của chúng tôi thích một chương trình bao gồm các bài tập trên Ghế Wunda.

Bạn có bao giờ nhận thấy làm thế nào một tấm thảm Pilates dày hơn một chút so với thảm yoga hoặc có lẽ nó thậm chí còn được nâng lên với một chốt ở một đầu và một dây đeo ở đầu kia không? Phương pháp của Joseph Pilates bao gồm nhiều bài tập cho sức mạnh và khả năng vận động của cột sống và thảm dày hơn giúp bảo vệ cột sống tốt hơn.

Thảm Pilates là một môi trường tuyệt vời để thử thách sức mạnh của cơ bắp hông, lưng, bụng và mông (hay còn gọi là "sức mạnh") cũng như sức mạnh và khả năng vận động của cơ thể. Nếu không có sự trợ giúp của sức căng mùa xuân có sẵn trên các thiết bị Pilates khác, công việc thảm Pilates có thể không phải là điểm khởi đầu phù hợp cho nhiều khách hàng.

Cấu trúc hùng vĩ của một nền tảng ổn định được bao quanh bởi bốn cực và một hình thang trên cao mang đến cho tất cả các khách hàng mới tầm nhìn về một thiết bị tra tấn thời trung cổ; tuy nhiên, sự tăng cường về khả năng vận động và sức mạnh của cột sống và hông và sức mạnh cơ thể trên và dưới được cung cấp bằng cách đưa bộ máy này vào một bài tập Pilates cân bằng nhanh chóng tha thứ cho bất kỳ ấn tượng đầu tiên kém nào.

Là một thay thế tuyệt vời cho thực hành mat Pilates, người mới bắt đầu sẽ có thể thưởng thức các bài tập nếu không không có sẵn cho họ trên thảm hoặc nhà cải cách và chuyên gia chuyển động sẽ tìm thấy những thách thức mà họ không thể có ở bất kỳ nơi nào khác. Là một phần của chương trình Pilates hoàn hảo, nó là một phần thiết yếu của bộ sản phẩm.

Nhà cải cách Pilates, còn được gọi là nhà cải cách toàn cầu, cung cấp một buổi tập luyện toàn thân tuyệt vời. Sử dụng tay và chân của bạn, bạn sẽ đẩy và kéo chống lại sức cản của lò xo trên một cỗ xe đang di chuyển. Các bài tập từ đơn giản đến siêu nâng cao và có thể dễ dàng sửa đổi, làm cho một bài tập cải cách phù hợp với hầu hết khách hàng và là một lựa chọn hấp dẫn cho tập thể dục theo nhóm.

Tháp có thể được gắn vào bộ chuyển đổi hoặc trong một số trường hợp được sử dụng trên tường bằng một tấm thảm. Nó cho phép bạn thử một số động tác bạn thường thực hiện trên cadillac. Tháp cũng có thể được sử dụng để cô lập cơ bắp thông qua các chuyển động được thực hiện trên nó và nó là một trợ giúp tuyệt vời để kéo dài thực sự tốt!

Cổ điển Pilates mô tả phong cách của người bảo trợ của Joseph Pilates là Romana Kryzanowska và truyền lại cho những người được cô đào tạo và v.v. Pilates cổ điển tuân theo một tiết mục nghiêm ngặt, các giao thức đào tạo và bộ máy cụ thể. Bạn có thể mong đợi rằng sẽ chỉ có một chút khác biệt giữa các giáo viên được đào tạo bài bản. Mong đợi các động tác Pilates cổ điển như The Hundred, Xe đạp và Con dao Jack.

Pilates truyền thống là một thuật ngữ bao gồm phương pháp Pilates được dạy cho tất cả các "trưởng lão Pilates", bao gồm: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald và những người khác) của Joseph Pilates và cộng sự Clara, và bao gồm nhiều bài tập, giao thức và bộ máy tương tự của phương pháp Pilates cổ điển với các biến thể / sửa đổi bổ sung được cung cấp cho mỗi "người lớn tuổi" này, dựa trên những điểm mạnh và hạn chế của họ khi thực hiện Joseph Pilates hoạt động, dưới danh nghĩa của anh ta hoặc của chính họ.

Bạn có thể mong đợi rằng sẽ có sự khác biệt nhỏ đến trung bình giữa các giáo viên được đào tạo theo truyền thống qua từng dòng khác nhau nhưng các giáo viên được đào tạo trong mỗi dòng có nhiều điểm tương đồng hơn là khác biệt.

Pilates đương đại mô tả một phong cách Pilates có thể bao gồm một số bài tập Pilates truyền thống và cho phép sửa đổi và biến đổi nhiều hơn. Nó có thể bị ảnh hưởng bởi các phương thức khác (ví dụ, Feldenkrais, tập thể dục, yoga hoặc vật lý trị liệu, tùy thuộc vào kinh nghiệm và đào tạo trước đó của giáo viên). Nó có thể hoặc không bao gồm các đạo cụ như con lăn bọt, quả bóng hoặc băng. Tập luyện đương đại thường không theo cùng một giao thức đào tạo như truyền thống hoặc cổ điển. Một bài tập hiện đại có thể là bộ máy thiên vị, ví dụ, một tấm thảm Pilates hoặc một lớp cải cách Pilates.

Trình tự nói chung là tùy thuộc vào giáo viên hoặc studio và có thể thay đổi phong cách vừa phải từ giáo viên này sang giáo viên khác.

Dynamic Pilates có thể được coi là một tiểu thể loại của Pilates đương đại và có thể hoặc không bao gồm bất kỳ bài tập pilates truyền thống nào. Dynamic Pilates thường bị ảnh hưởng bởi tập thể dục nhóm hoặc các giao thức đào tạo cá nhân, sử dụng bộ chuyển đổi Pilates, hoặc tương tự, để cung cấp sức đề kháng cho việc tập luyện. Các phiên có thể tập trung nhiều vào một nhóm cơ (ví dụ: chân và glutes), trong khi một phiên pilates truyền thống hoặc cổ điển tập trung nhiều hơn vào toàn bộ cơ thể.

Pilates Hybrids cũng có thể được coi là một tiểu thể loại của Pilates đương đại. Ngoài tất cả các phong cách tôi đã đưa vào ở trên, những giống lai này thường bị ảnh hưởng theo những cách rõ ràng hơn bởi các phương thức như đấm bốc, barre hoặc yoga.

Mặc dù tất cả các phong cách đều nhằm mục đích mang đến cho bạn một buổi tập luyện tuyệt vời, thật công bằng khi nói rằng cũng giống như bất kỳ phương thức tập thể dục nào khác, không có tùy chọn một kích cỡ phù hợp cho tất cả. Giữ một tâm trí cởi mở và đừng ngại hỏi giáo viên về đào tạo của họ. Tận dụng ưu đãi giới thiệu tại các studio khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy sự phù hợp với bạn.

Cửa hàng lựa chọn quần áo Pilates của Sweaty Betty tại đây.