Bỏ thói quen này làm tôi bớt bồng bột và tràn đầy năng lượng hơn

Tôi sẽ không gọi mình là một người nghiện cà phê.

Tôi bắt đầu ở trường trung học khi tất cả những đứa trẻ tuyệt vời đều uống nó, và sau đó tôi đã biến nó thành món đồ dùng hai lần mỗi ngày ở trường đại học khi những ngày dài và cả đêm trở thành thông lệ. Nếu tôi cảm thấy đặc biệt mệt mỏi vào buổi sáng, tôi biết rằng có một tách cà phê sẽ mang lại cho tôi cuộc sống. Đó là một phần trong thói quen của tôi vào buổi sáng mà không có cà phê tắt. Nhưng nó không bao giờ đến mức khiến tôi đau đầu dữ dội nếu tôi không có nó. Không, tôi không nghiện cà phê, tôi chỉ quan hệ với nó.

Nhưng, khi một số mối quan hệ đạt đến điểm khó khăn, thì mối tình không được đáp lại của chúng tôi cũng vậy. Chỉ trong năm vừa qua, tôi đã nhận thấy các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng và đau bụng khi có dấu hiệu cảnh báo của Haiti. Tôi cảm thấy đầy hơi và đau đớn giống như tôi bị loét. Tôi cũng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi hơn gấp mười lần trong ngày ngay cả sau khi tôi có hai cốc cà phê đá lớn với đậu nành. Toàn bộ cơ thể tôi bắt đầu cảm thấy gục xuống, đặc biệt hậu cà phê, vì vậy tôi quyết định làm điều không thể tưởng tượng được.

Cuộc chia tay

Tôi đã không thiết lập một dòng thời gian, tôi đã không lên lịch cho ngày mà tôi đi gà tây lạnh. Một ngày nọ, tôi quyết định đi ngang qua điểm cà phê buổi sáng của mình và tôi đã không đặt chân trở lại trong một vài tháng sau đó. Tôi đã đưa ra một "không phải tôi, đó là bạn", đóng gói túi của tôi và chuyển ra ngoài. Và nó cảm thấy tuyệt quá.

Cuộc sống của một cô gái mới độc thân không có cà phê dễ dàng hơn tôi nghĩ. Thay vào đó, tôi không thấy mình khao khát điều đó, tôi đã hẹn hò xung quanh, đặc biệt là với hỗn hợp trà xanh / nước chanh đá tôi tự pha chế mỗi sáng. Tôi biết có vẻ như tôi đã di chuyển rất nhanh, nhưng việc uống nước vào mỗi buổi sáng trong suốt quá trình đi lại hàng ngày của tôi đã giúp việc chuyển đổi dễ dàng hơn và giữ cho tôi ngậm nước hơn nhiều so với việc pha chế hàng ngày trước đây.

Hậu quả

Tôi đã không trải qua bất kỳ triệu chứng cai nghiện sau cà phê và thay vào đó đã thấy sự cải thiện lớn về sức khỏe của tôi. Đối với người mới bắt đầu, đầy hơi và khó tiêu, và khác, tốt, vấn đề ở dưới đó biến mất. Không có gì lạ, xem xét cà phê được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy trào ngược dạ dày thực quản, cũng như tăng hoạt động vận động trực tràng (một cái tên ưa thích cho việc phải đi số hai) ngay sau khi ăn.

Tôi cũng cảm thấy tỉnh táo hơn. Điều này nghe có vẻ hoàn toàn trái ngược, nhưng một lần nữa, đó là một tác dụng đã được khoa học chứng minh khi bỏ cà phê. Sẵn sàng cho điều này? Theo Owen Bain, MD, cà phê không thực sự cung cấp cho bạn năng lượng, nó chỉ giảm khả năng cảm thấy mệt mỏi. Cà phê cũng tự cho mình uống caffeine, trong đó cơ thể bạn thoát ra khỏi mức serotonin và dopamine tăng lên, và nhịp tim của bạn chậm lại, nghĩa là bạn cảm thấy mệt mỏi hơn một vài giờ sau khi uống cà phê so với khi bạn không có chút nào.

Tất cả những gì đã nói, caffeine ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo những cách khác nhau: Một số có thể sụp đổ mạnh mẽ, trong khi những người khác có thể không cảm thấy bất kỳ thay đổi nào trong suốt cả ngày. Mặc dù vậy, đối với tôi, tôi không còn ngáp hay cảm thấy bản thân mình trôi dạt đến 3 giờ chiều. Tôi thực sự cảm thấy hơn sản xuất mà không có cà phê.

Tiến lên

Tôi nghĩ về cà phê thỉnh thoảng rất tốt thời gian tốt, xấu của chúng tôi. Tôi sẽ đi ngang qua một quán cà phê hoặc nhận được một ít đậu Columbia và xem xét cho nó đi tiếp, nhưng sau đó tôi nghĩ về tất cả những lý do khác để chia tay với nó đã cải thiện cuộc sống của tôi:

• Nó phá vỡ chu kỳ giấc ngủ của bạn: Càng uống cà phê gần giờ đi ngủ, bạn càng ngủ nhiều hơn.
• Nó không tốt cho răng của bạn: Cà phê đen có thể có polyphenol giúp ngăn chặn sự phá hủy men răng, nhưng đối với những người uống cà phê với kem hoặc đường, những lợi ích này bị phản tác dụng. Chưa kể, cà phê nhuộm màu trắng ngọc trai của bạn.
• Nó có thể gây tăng cân: Caffeine làm tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol, chịu trách nhiệm cho việc tăng cân xung quanh khu vực giữa.

• Nó có khả năng xấu cho trái tim của bạn: Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến tăng huyết áp.
• Nó tăng tốc quá trình lão hóa: Một nghiên cứu gần đây cho thấy caffeine ức chế sản xuất collagen, một thành phần cần thiết cho sự đàn hồi và mềm mại của da.

Khi tôi cân nhắc những ưu và nhược điểm (có một số ưu điểm đối với cà phê, như chất chống oxy hóa và giảm đỏ da), nhược điểm vượt xa lợi ích đối với tôi. Vâng, vẫn còn caffeine về mặt kỹ thuật trong sản phẩm thay thế trà xanh của tôi, nhưng không nhiều bằng một tách cà phê, vì vậy tôi sẽ tiếp tục cuộc sống hạnh phúc với nó. Xin lỗi cà phê, chúng tôi đã cho nó một shot.

Cần một sự thay thế cà phê? Lưới vàng là một trao đổi lành mạnh tuyệt vời.

Ed Lưu ý: Một số người có thể gặp các triệu chứng cai nghiêm trọng sau khi bỏ cà phê, vì vậy vui lòng nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện chuyển đổi.