Tại sao tôi cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn? Một cuộc điều tra về nguyên nhân

Từ kinh nghiệm cá nhân, tôi chắc chắn có thể nói rằng sự sụt giảm buổi chiều là thực. Một phút tôi đang vui vẻ gõ bàn làm việc, và tiếp theo tôi thấy mình đang nhìn chằm chằm vào một khoảng trống, khao khát một cái gối, một cái chăn và sự thanh thản ngọt ngào của một giấc ngủ ngắn. Đôi khi sự mệt mỏi diễn ra quá nhanh đến nỗi cơ thể tôi có cảm giác như nó đâm vào một bức tường gạch thực sự. Khi chân tôi kéo lê, mí mắt tôi rủ xuống, và một cái ngáp trên môi, tôi đi đến coffeepot để uống một tách hồi sinh nhanh chóng.

Đây không phải là một vấn đề nếu nó xảy ra đôi khi. Tuy nhiên, đây là một vấn đề nếu nó xảy ra trong suốt thời gian đó giống như tôi đã làm với tôi. Bạn thấy đấy, trong một vài tháng, sự mệt mỏi diễn ra như đồng hồ vào khoảng 1:30, xảy ra vào giữa ngày làm việc. Nó cũng xảy ra ngay sau khi tôi ăn trưa. Khi thực hiện một số nghiên cứu (tức là hỏi những người ngồi trong khu vực chung của tôi), tôi thấy rằng cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn là một điều khá phổ biến. Hầu như tất cả mọi người đều theo đuổi với một "Tôi ghét khi điều đó xảy ra" hoặc "Vâng, tại sao vậy?"

Tôi không có câu trả lời, nhưng chuyên gia dinh dưỡng và Food Coach NYC & LA, người sáng lập Dana James đã làm. Theo cô, nó thuộc về một trong hai điều khác nhau.

"Không bình thường để cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn," James nói. "Đó là thành phần của bữa ăn (ví dụ, nó quá cao carbs) hoặc bạn có độ nhạy cảm với thực phẩm với một trong những thành phần, thường là lúa mì. Nếu bạn không muốn cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ bánh mì, bát ngũ cốc, mì ống, nốt, và cuộn sushi và thay vào đó tập trung vào vô số các loại rau (rất quan trọng) và một lượng protein cỡ lòng bàn tay. Thêm một chút chất béo để giữ cho bạn no lâu hơn."

Vì vậy, nó có thể dễ dàng như cắt giảm carbs (không bắn sứ giả), nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi về thể chất và tinh thần, hãy hỏi bác sĩ về việc kiểm tra độ nhạy cảm với thực phẩm, có thể gây viêm bên trong cơ thể. Giống như James đã nói, lúa mì là loại phổ biến nhất, mặc dù nó có thể là bất kỳ loại thực phẩm nào.

Cuối cùng, có khả năng sự mệt mỏi của bạn liên quan đến lượng đường trong máu, giống như trong trường hợp của tôi. Tôi đã chờ đợi quá lâu để ăn giữa bữa sáng và bữa trưa. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu thấp và mệt mỏi, xảy ra ngay sau khi tôi ăn xong. Cặp vợ chồng với việc uống quá nhiều cà phê mỗi sáng, và tôi đang chuẩn bị cho một buổi chiều tuyệt vời. May mắn thay, điều chỉnh chế độ ăn uống của tôi và ăn thường xuyên hơn đã khắc phục vấn đề mệt mỏi từ cuộc sống của tôi, nhưng nếu bạn loanh quanh bất chấp những thay đổi lành mạnh, bạn có thể cần tranh thủ sự giúp đỡ của một chất bổ sung, giả sử bạn có sự chấp thuận của bác sĩ.

Chỉ cần nhớ, như James nói, "thực phẩm trước khi bổ sung", luôn luôn.

Bổ sung trong câu hỏi là crom, có thể được thực hiện mỗi ngày "để ổn định lượng đường trong máu. "James khuyên bạn nên dùng 300 mg với cả bữa trưa và bữa tối để kiểm soát sự thay đổi nhỏ của lượng đường trong máu và do đó, năng lượng. Mọi người có một chút khác biệt, vì vậy, những gì có hiệu quả với một người có thể không hiệu quả với người khác. có thể giúp bạn quyết định những gì tốt nhất trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với chế độ ăn uống của bạn.