Tôi có bằng về khoa học thể dục Ở đây là những gì tôi đã học được khi làm việc
Thể hình có thể là rất nhiều hơn một thách thức thể chất. Tập luyện đúng có thể phá vỡ chúng ta theo những cách sâu sắc, tiết lộ những sự thật về sự kiên trì và sức mạnh bên trong của chúng ta có thể là vô hình. Nó trị liệu. Nó thiền Thiền. Và đôi khi, nó có thể biến đổi mạnh mẽ. Với suy nghĩ này, chúng tôi đã mời một số độc giả của chúng tôi chia sẻ những câu chuyện của riêng họ về việc tập luyện đã thay đổi mọi thứ, cách họ tìm thấy hình thức vận động lý tưởng của họ và những gì nó dạy họ về bản thân họ. Dưới đây, Natalie DiCicco chia sẻ cách hành trình tập thể dục của cô hòa nhập với sức khỏe tinh thần của cô.
Nếu bạn yêu cầu tôi chạy một nửa chặng đua năm năm trước, tôi sẽ cười vào mặt bạn. Cách duy nhất tôi có thể chạy là nếu một con gấu đuổi theo tôi, và thậm chí sau đó, tôi chắc chắn sẽ đi được 21 km. Nhưng cuộc sống có một cách buồn cười để đảo ngược mọi thứ, phải không?
Vào mùa hè năm 2014, tôi đang bước vào năm cuối đại học để theo đuổi một BS về khoa học thể dục, và trong khi tôi bắt đầu tập thể dục thường xuyên ở đâu đó giữa năm thứ hai và năm thứ hai, tôi chắc chắn không chạy. Nó có vẻ điên rồ với tôi rằng mọi người đã làm điều đó vì niềm vui. Đang chạy? Nghiêm túc? Tôi sẽ ở ngay đây trên hình elip trong phòng tập thể dục máy lạnh với một chiếc tivi trước mặt, cảm ơn bạn rất nhiều.
Như bạn có thể đoán, khi bạn học chuyên ngành khoa học thể dục, mọi người trong lớp của bạn đều khá tâm lý về thể dục. Và vì lý do gì, phần lớn lớp học của tôi đã thực sự chạy. Chúng tôi đã có một Câu lạc bộ Run trong khoa của chúng tôi đã gặp hai ngày một tuần, nơi các sinh viên khoa học và giảng viên sẽ gặp gỡ và chạy một vòng ba dặm quanh khuôn viên trường. Điều đó có vẻ khá tuyệt, và tôi muốn hòa nhập. Tôi chắc chắn rằng đó là cách tôi bắt đầu chạy. Tôi chắc chắn đã không bắt đầu với Run Club.
Tôi đã không muốn xấu hổ trước tất cả các giáo sư và bạn học của tôi. Vì vậy, thay vào đó, tôi bắt đầu chạy một dặm ở đây và trên máy chạy bộ. Và sau đó trên đường đua. Và sau đó ở bên ngoài.
Vào tháng 10 năm cuối cấp, sau ba km chạy qua thị trấn đại học của chúng tôi, một ngày nọ tôi bước vào căn hộ của mình, nhìn bạn cùng phòng chết trong mắt, và nói, tôi sẽ chạy Pittsburgh Half-Marathon tiếp theo. Tôi luôn luôn là một người bạn vui tính, nhưng tôi không nghĩ mình đã từng làm họ cười rất nhiều trong đời. Lúc đầu, họ nghĩ tôi đang đùa. Sau đó, họ nghĩ rằng tôi là điên rồ. Và thành thật mà nói, tôi đồng ý với họ.
Một số lượng đáng báo động của khách hàng của tôi phải vật lộn với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cao, và Iithve luôn là một người tin tưởng vững chắc trong việc thúc đẩy hoạt động thể chất, đi bộ, yoga, v.v., như một cơ chế đối phó cho những cá nhân này. Nhưng bạn có biết làm thế nào họ nói bạn nên luôn luôn thực hành những gì bạn giảng? Tôi thực sự đã làm điều đó khoảng một năm trước.
Trong thời gian học cao học, tôi được chẩn đoán là lo lắng và trầm cảm, và hai trong số những thách thức lớn nhất của tôi là mệt mỏi cực độ và giảm ham muốn tham gia các hoạt động mà tôi từng thích (hay còn gọi là tập thể dục). Sau nhiều tháng tư vấn, thử thuốc theo toa và hơn 1000 đô la tiền đồng trả, tôi cảm thấy khá bất lực. Vào thời điểm đó, tôi đã phá hoại mối quan hệ của mình, mất một vài người bạn và kiếm được rất nhiều khoản nợ thẻ tín dụng chi tiêu nhiều hơn số tiền tôi có trong đồ uống trong khi nhảy vào mỗi cuối tuần.
Hãy nhớ rằng giữa tất cả những điều này, tôi đã làm việc toàn thời gian như một huấn luyện viên sức khỏe. Tôi là người mà khách hàng của tôi đang tìm kiếm động lực và trách nhiệm. Tôi cảm thấy như một sự gian lận. Làm thế nào tôi có thể huấn luyện những người này khi tôi khó có thể rời khỏi giường vào buổi sáng, nói gì đến phòng tập thể dục?
Phải mất một thời gian, nhưng cuối cùng tôi đã có một bản hùng ca trong một trong những buổi tư vấn của mình. Tôi bắt đầu viết nhật ký để theo dõi các thói quen và triệu chứng của mình để xem liệu tôi có thể chọn ra bất kỳ xu hướng hay mô hình nào không, và thật lòng nó đã mất hơn một tuần để đạt được khoảnh khắc đó.
Có một số điều mà tôi nhận thấy liên quan trực tiếp đến các triệu chứng hoặc tâm trạng của tôi hàng ngày, nhưng điều rõ ràng nhất là mức độ hoạt động thể chất của tôi, tôi đã di chuyển bao nhiêu ngày hôm đó. Tôi đã đeo Fitbit miễn là tôi có thể nhớ, vì vậy tôi đã sử dụng nó để theo dõi những gì tôi đang làm mỗi ngày.
Ngạc nhiên, ngạc nhiên: Vào những ngày tôi ngồi ở bàn làm việc trong suốt 8 đến 10 giờ làm việc, tôi mệt mỏi hơn. Tương tự như vậy, vào những ngày tôi nhấn nút báo lại vào buổi sáng thay vì cho mình thêm thời gian để dắt chó đi dạo, tôi cảm thấy chán nản hơn và khó tập trung hơn. Và vào những ngày mà Fitbit của tôi đếm được chưa đầy 7000 bước, tôi đã gặp khó khăn nhất khi thức và uống gần gấp ba lượng cà phê. Bạn có thể nghĩ: xông Duh, Natalie!
Bạn nói với khách hàng của bạn những điều này mỗi ngày! Tại sao điều này lại làm bạn ngạc nhiên? Nhưng Nhưng tôi cũng giống con người như mọi người.
Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta có thể nghĩ về một kịch bản trong cuộc sống mà chúng ta chắc chắn sẽ không bao giờ xảy ra với chúng ta. Đối với tôi, nó đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần. Khi tôi còn trẻ, tôi luôn nghĩ trầm cảm chỉ là một từ mà mọi người thường dùng để lười biếng mặc áo đường. Tôi không thể quấn đầu mình xung quanh sự thật rằng nó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của người. Bây giờ tất cả đều có ý nghĩa với tôi, và trong khi tôi vẫn có những ngày tồi tệ thường xuyên hơn là tôi muốn thừa nhận, tôi đã đi đúng hướng. Duy trì hoạt động là một phần rất lớn trong đó.
Đối với tôi, bài tập làm thay đổi mọi thứ không phải là quãng đường dẫn đến huy chương hay những tuần huấn luyện trước PR. Bài tập làm thay đổi mọi thứ là 30 phút đi bộ buổi sáng với chú chó của tôi. Nó đi cầu thang chứ không phải thang máy. Nó đi dạo quanh tòa nhà trong giờ nghỉ của tôi thay vì với một tách cà phê thứ ba hoặc thứ tư. Bài tập làm thay đổi mọi thứ, đối với tôi, là bài tập mà tôi đã không nghĩ là được coi là bài tập.
Tiếp theo: Tìm hiểu cách rèn luyện sức mạnh đã biến đổi mối quan hệ của một độc giả với cơ thể cô ấy.
