Bổ sung chống lo âu này đã trở thành sản phẩm bán chạy nhất trong 9 năm qua Tại sao

Ngoài việc hỗ trợ giấc ngủ và sự thanh thản, magiê còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác. Brodsky nói: "Magiê có thể được sử dụng để điều trị hơn hai mươi mối quan tâm về sức khỏe khác nhau, từ mệt mỏi mất ngủ, co thắt cơ bắp, tăng huyết áp, giải độcvà vô số người khác."

Một nghiên cứu về bảy thử nghiệm tiềm năng trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ thậm chí còn phát hiện ra rằng lượng magiê hàng ngày là 100 miligam mỗi ngày giảm 8% nguy cơ đột quỵ. Một tỷ lệ nhỏ, chắc chắn, nhưng một bước tiến đáng chú ý dù sao.

Nhưng bao nhiêu là quá nhiều? Lượng hàng ngày được đề nghị là 100 miligam mỗi ngày được uống với liều riêng biệt. Brodsky nói: "Nếu bạn ăn quá nhiều magiê cùng một lúc, trong một số trường hợp, nó có thể khiến các cơ trong toàn bộ hệ thống tiêu hóa thư giãn quá nhiều và do đó kích hoạt tác dụng nhuận tràng. Điều này ít xảy ra hơn khi magiê liên kết với glycine dưới dạng chelate. "(Đồ uống ngủ của Dirty Lemon được bổ sung glycine, một loại axit amin giúp hấp thụ magiê và do đó ít có khả năng nhuận tràng hơn).

Vì vậy, bạn là một ứng cử viên cho magiê? Một khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia cho thấy phần lớn người Mỹ ở mọi lứa tuổi ăn ít magiê từ thực phẩm hơn so với yêu cầu trung bình ước tính của họ, có nghĩa là mức độ của bạn có thể thấp. Những người đặc biệt có khả năng bị thiếu magiê là những người có vấn đề về đường tiêu hóa, người nghiện rượu mãn tính, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và người Mỹ lớn tuổi. Tuy nhiên, trước khi dùng chất bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo bạn đang thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp cho nhu cầu cá nhân của mình.

Tiếp theo, hãy kiểm tra các chất bổ sung làm đẹp mà chúng ta không thể không nói đến.