5 mẹo chuyên môn để giảm cân chỉ sau 5 ngày
Mục lục:
Thứ tư của tháng Bảy ở ngay góc đường theo nghĩa đen, nó chỉ cách đó năm ngày. Nhưng nó không quá muộn để có được vóc dáng đẹp nhất cho tất cả các lễ hội mặc bikini. Don 195 làm bất cứ điều gì quyết liệt. Thay vào đó, hãy tăng cường, kéo dài và làm dịu cơ thể bạn bằng những thủ thuật mặc bikini này sẽ kéo dài đến cuối tuần lễ.
Cuộn qua cho năm lời khuyên.
Sinh tố đôi
Ăn một bữa ăn lỏng là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn lượng calo cần thiết mà không cần nhiều thời gian hay năng lượng cho tiêu hóa. Nó giúp giảm viêm và tăng tốc độ giảm cân bằng cách giữ cân bằng lượng đường trong máu trong vùng đốt cháy chất béo và cơ bắp săn chắc. Khi khách hàng của chúng tôi có thời hạn giảm cân, chúng tôi khuyến khích họ thay thế bữa sáng và bữa trưa bằng chất béo và giàu chất béo #bewellsmoothie và thưởng thức bữa tối với cá béo và rau xơ.
Lịch tập luyện chiến lược
Nếu bạn đang tìm cách lên kế hoạch tập luyện trước kỳ nghỉ, chúng tôi muốn tăng cường và sau đó kéo dài. Chọn một bài tập HIIT (đào tạo khoảng cường độ cao) như Thể dục lý thuyết màu da cam đầu tuần Loại hình đào tạo này sẽ xé cơ bắp và tạo ra sự đốt cháy mạnh mẽ của calo. Sau đó, vào cuối tuần, chuyển sang một lớp yoga nóng để kéo dài cơ bắp đau nhức của bạn và thanh lọc trọng lượng nước dư thừa.
12 giờ nhanh
Cho cơ thể bạn nghỉ ngơi; duy trì nhanh 12 giờ giữa bữa tối và bữa sáng. Sáu đến tám giờ đầu tiên sau khi ăn bữa tối, cơ thể bạn tập trung vào tiêu hóa; tuy nhiên, bốn giờ qua được dành riêng để cai nghiện và cũng là thời gian đốt cháy chất béo hiệu quả nhất (nghĩa là, chất béo được lưu trữ ở đùi, bắp tay và mông của chúng ta). Nếu chúng ta có bất kỳ thực phẩm nào trước khi đi ngủ hoặc có bữa ăn tối quá muộn, leptin nói với não rằng không cần năng lượng, và không có sự đốt cháy chất béo sẽ xảy ra vào phần sau của đêm.
Vì vậy, bữa ăn nhẹ nhỏ, dù có thể tốt cho sức khỏe, chấm dứt mọi hoạt động đốt cháy chất béo và giải độc tối hôm đó.
Giấc ngũ sâu
Giấc ngủ điều chỉnh hormone của bạn, giảm viêm và giúp bạn gầy đi một cách tự nhiên. Giấc ngũ sâu sẽ làm dịu cơn đói và làm bạn tỉnh táo. Giấc ngủ cân bằng hormone tốt nhất xảy ra với nhịp sinh học tự nhiên của mặt trời. Một phòng ngủ tối là chìa khóa. Đeo mặt nạ ngủ hoặc đầu tư vào màn chắn sáng, và đi ngủ thích hợp hơn trước 11 giờ đêm. Tiếp theo, tắt đèn nền của iPhone hoặc máy tính ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn sản xuất melatonin cần thiết cho giấc ngủ ngon, sạch sẽ.
Chúc mừng hạnh phúc
Bạn sẽ ngạc nhiên khi có bao nhiêu phụ nữ có vấn đề về tiêu hóa, táo bón, đầy hơivà khí. Nó không dễ thương, nhưng tệ hơn, nó gây khó chịu và làm chậm quá trình giảm cân. Để chắc chắn rằng bạn đang trong lịch trình và cảm thấy gầy, hãy nhắm ít nhất 50 ounce nước mỗi ngày và 30 gram chất xơ. Nó đơn giản như việc thêm một muỗng canh hạt chia hoặc hạt lanh vào sinh tố, nâng cao rau xanh của bạn vào bữa trưa, và uống một ly nước trước khi thức ăn của bạn đến. Tránh đường; Nó ăn men, nấm candida và vi khuẩn gây bệnh trong ruột, gây ra khí dư thừa và táo bón.
Vẫn nản lòng? Một khẩu phần bổ sung magiê như Bình tĩnh tự nhiên ($ 15) trước khi đi ngủ sẽ làm dịu ruột và tạo ra sự chuyển động tự nhiên của đại tràng để giải phóng buổi sáng tốt đẹp.
Cần nhiều mẹo giảm béo? Kiểm tra này kế hoạch cai nghiện bikini-body!
Mạnh giỏi nhé. Hãy xinh đẹp. Hãy là BẠN!
Xô KL
@bewellbykelly