Điều đáng sợ này có thể xảy ra sau lớp học xoay tròn

Khi tôi phát hiện ra anh ấy đã ở trong bệnh viện vài ngày vì anh ấy không thể đi bộ, tôi đã bị sốc. Mặc dù lúc đầu tôi phải cười. Các bác sĩ có một ngày thực địa? Chàng trai trẻ gửi đến ER sau khi bạn gái mang anh ta đến SoulCycl, đó là một bài báo Onion đang chờ để xảy ra. Nhưng sau đó tôi nghe thấy chi tiết cụ thể về tình trạng của anh ấy, và chúng không phải là vấn đề gây cười.

Nó được gọi là tiêu cơ vân. Sau khi tập thể dục vất vả, cơ xương có thể làm rách và rò rỉ chất điện giải và các protein khác vào máu, dẫn đến đau, sưng, nước tiểu sẫm màu và tăng nồng độ CPK (creatine phosphokinase, một loại enzyme được tìm thấy trong tim, não và cơ xương. Khi các protein này xâm nhập vào ống thận, tổn thương thận có thể xảy ra.

Anh trai tôi đã mô tả nó với tôi như cố gắng truyền một hộp cá ngừ qua ống thận của bạn chứ không chỉ là chất lỏng đi qua, bây giờ bạn có những protein dày này có thể cản trở lối đi. Rất may, trong hầu hết các trường hợp, chức năng thận sẽ trở lại bình thường chỉ có bốn phần trăm các trường hợp cần lọc máu. Tuy nhiên, tôi vẫn lo lắng cho sự khỏe mạnh của mình và không thể tin rằng một lớp tập thể dục chiều thứ bảy đã dẫn đến một vấn đề nghiêm trọng như vậy.

Dựa vào hoàn cảnh, tôi tự hỏi khả năng, bất cứ ai khác sẽ gặp phải tình trạng này. Để tìm hiểu một số câu trả lời, tôi đã nói chuyện với Clifford Stark, DO.

Tuy nhiên, bất cứ ai cũng có thể phát triển tiêu cơ vân từ một lớp spin một cá nhân không được đào tạo, tiến bộ quá nhanh trong tập luyện của mình có nguy cơ cao hơn. Cơ bắp được tập luyện càng lớn thì khả năng phát triển tiêu cơ vân càng cao, ông giải thích.

Nó cũng không chỉ quay lớp mà là thủ phạm. Nhiều hình thức hoạt động thể chất khác có thể gây ra tiêu cơ vân, đặc biệt là nếu chúng liên quan đến việc tập luyện cường độ cao, bền vững của các nhóm cơ lớn hơn. Kéo sợi liên quan đến một hoạt động bền bỉ, vất vả liên quan đến các nhóm cơ lớn, do đó, có thể giải phóng một lượng lớn chất độc vào máu. Ngoài ra, kéo sợi là một hoạt động thường thu hút những cá nhân chưa được đào tạo muốn có được vóc dáng nhanh chóng.

Vì vậy, làm thế nào để bạn ngăn chặn điều này xảy ra ở nơi đầu tiên? Theo Stark, chậm và ổn định chiến thắng cuộc đua.

Hãy chắc chắn tiến bộ chậm và dần dần với các chương trình tập thể dục và tránh tăng nhanh về cường độ và / hoặc thời gian. Nó cũng tốt nhất để tránh nhiệt độ khắc nghiệt, đặc biệt là kết hợp với tập thể dục nghiêm ngặt và kéo dài. Giữ nước tốt cũng rất quan trọng, điều này được thực hiện tốt nhất bằng cách hydrat hóa tốt trước các hoạt động, thay vì chơi đuổi kịp, anh giải thích.

Bạn cũng cần phải có ý thức về một số loại thuốc, có thể là chất xúc tác cho tình trạng này. Nhiều người thuốc theo toa có thể làm tăng nguy cơ tiêu cơ vân, bao gồm một số thuốc chống loạn thần, lithium, SSRI, thuốc điều trị HIV (như AZT), colchicine, thuốc chống dị ứng, thuốc thông mũi (như pseudoephedrine) và một số loại khác. Nó rất quan trọng để đề cập đến nhiều bổ sung chế độ ăn uống, chẳng hạn như những chất được sử dụng để giảm cân hoặc là chất hỗ trợ ergogen, thường chứa nhiều thành phần, có liên quan đến tiêu cơ vân, bao gồm cây ma hoàng, creatine và liều lượng lớn caffeine.

Rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ. Lôi Uh, điều tốt là tôi đã cố gắng và quay cuồng sau những Bloody Marys.

Nếu bạn vượt qua điểm phòng ngừa và thấy mình bất động sau lớp học xoay tròn (hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục nào), hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Một người nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Hydrat hóa tích cực là rất quan trọng với theo dõi tích cực tình trạng chất lỏng và chất điện giải, thường xuyên đánh giá chức năng thận.

Bạn cũng có thể làm việc để cải thiện khả năng vận động với chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn các bữa ăn thường xuyên và chế độ ăn ít chất béo, giàu carbohydrate, cũng như bổ sung triglyceride chuỗi trung bình, Stark nói với tôi. (Chúng tôi ở Byrdie thích dầu MCT này, $ 18.)

Sự cố này đủ để khiến tôi sợ hãi với bất kỳ hình thức xe đạp xoay nào trong tương lai gần, nhưng nếu bạn đang nghĩ đến việc đăng ký lớp học đầu tiên hoặc thực hiện bất kỳ chương trình tập thể dục nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước và, như Stark nói, dễ dàng theo cách của bạn vào nó. Còn bây giờ, tôi chỉ cần cầm brunch giữ vòng quay.

Làm thế nào để bạn ngăn ngừa chấn thương liên quan đến tập thể dục? Hãy chia sẻ với chúng tôi dưới đây!