6 loại tinh dầu sẽ khiến bạn buồn ngủ trong 5 phút phẳng
Mục lục:
Nếu giấc ngủ làm đẹp của bạn cần một sự tăng cường nghiêm túc, chúng ta chỉ có phương thuốc: tinh dầu. Chắc chắn, họ có mùi tuyệt vời, nhưng lợi ích của họ vượt xa mùi hương của họ. Những pha chế đáng kinh ngạc này cung cấp một sự thay thế hoàn toàn tự nhiên cho việc bổ sung giấc ngủ trung bình. Không chỉ các loại tinh dầu có tác dụng an thần thúc đẩy giấc ngủ, mà chúng còn có thể làm giảm lo lắng, hạ huyết áp và giảm căng thẳng tích tụ trong suốt cả ngày. Áp dụng chúng theo nhiều cách khác nhau: thông qua một bộ khuếch tán, trộn trong kem, hoặc lắc lên với một loại dầu nền và phun lên.
Trước khi chúng ta bắt đầu, một từ nhanh chóng cho người khôn ngoan: Tinh dầu không nên được sử dụng trực tiếp mà không bị pha loãng trước. Họ rất tập trung, đó là một phần lý do khiến họ làm việc rất hiệu quả. Tiếp tục đọc sáu loại tinh dầu tốt nhất cho giấc ngủ và sẵn sàng để bắt một số z.
Ylang-Ylang
Mùa xuân từ các nhánh của cây cananga, có nguồn gốc từ Indonesia, hoa ylang-ylang tạo ra một loại dầu có hiệu quả trong việc giảm huyết áp vì tác dụng an thần của nó. Nó không chỉ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, mà một ít dầu thơm với loại dầu này cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Trên hết, ylang-ylang cũng có một mùi hương tuyệt đẹp, một mùi hương hoa nhẹ nhàng hoạt động tuyệt vời như một loại nước hoa hoặc làm mát không khí tự nhiên. Ylang-ylang không nên được bôi trực tiếp lên da, nhưng nó có thể được trộn với một loại dầu nền, như hạnh nhân ngọt hoặc dầu dừa, hoặc thậm chí là một loại kem dưỡng ẩm cho một loại kem dưỡng da có mùi thơm ngọt ngào.
Valerian
Ai biết được dầu từ những bông hồng nhỏ này sẽ tạo ra một chất gây ngủ hiệu quả như vậy? Valerian có thể không có tiếng tăm như hoa cúc hay hoa oải hương khi nói về việc thúc đẩy giấc ngủ, nhưng nó thực sự được sử dụng để làm giảm chứng mất ngủ từ thế kỷ 17. Sử dụng dầu này có thể giúp bạn không chỉ ngủ nhanh hơn mà còn thực sự cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nghỉ ngơi sâu hơn có nghĩa là một giấc ngủ thỏa mãn khiến bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.
Hoa cúc La Mã
Chamomile là một trong những thuốc an thần tự nhiên được biết đến nhiều nhất, do đó, làm cho nó trở thành một trong những loại tinh dầu tuyệt vời nhất cho giấc ngủ. Cho dù đó là dốc để pha trà hoặc chiết xuất dưới dạng dầu, sử dụng hoa cúc làm thuốc an thần đã được ghi nhận trong nhiều thế kỷ và là một trong những cách phổ biến nhất để chống lại chứng mất ngủ. Tuy nhiên, tiềm năng của nhà máy không chỉ là tin đồn. Các nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả của hoa cúc trong việc làm giảm căng thẳng và lo lắng. Lấy liều hương liệu của bạn bằng cách rắc một hoặc hai giọt vào nước hấp và hít thở sâu 10 lần.
Bạn sẽ trôi vào giấc mơ của bạn ngay lập tức.
Neroli
Neroli là một loại tinh dầu thường bị bỏ qua cho giấc ngủ, nhưng chúng tôi đang tìm cách thay đổi điều đó. Dầu được chiết xuất từ hoa của một cây cam đắng, và mùi hương cay nồng của nó làm cho nó trở thành một thành phần phổ biến trong nước hoa. Một nghiên cứu ghi nhận khả năng của neroli tạo ra hiệu ứng làm dịu, đặc biệt khi kết hợp với dầu hoa oải hương và hoa cúc. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và huyết áp, đặc biệt là ở phụ nữ.
Gỗ tuyết tùng
Một trong những loại tinh dầu nền tảng nhất cho giấc ngủ, gỗ tuyết tùng có mùi hương gỗ thoải mái, hoàn hảo trong một bộ khuếch tán trước khi đi ngủ để giúp bạn trôi đi. Gỗ tuyết tùng được chứng minh là có tác dụng an thần và đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim và huyết áp, không chỉ duy trì tính hữu ích của nó như là một trợ giúp giấc ngủ mà còn làm giảm huyết áp và lo lắng.
Hoa oải hương
Tất nhiên, không có danh sách các loại tinh dầu tốt nhất cho giấc ngủ sẽ được hoàn thành mà không có dầu hoa oải hương, một trong những nguồn tự nhiên được cho là rộng rãi nhất để tạo ra một giấc ngủ yên bình. Dầu oải hương an toàn để thoa trực tiếp lên da, nhưng hãy thử một lượng nhỏ trên tay trước khi thoa với lượng lớn hơn. Thoa một chút vào các điểm xung trước khi ngủ hoặc chà một chút giữa lòng bàn tay và hít vào một vài hơi thở sâu. Thêm một vài giọt vào bồn tắm là một cách tuyệt vời khác để thư giãn sau một ngày dài.
