Làm thế nào để bình tĩnh và cuối cùng chấm dứt căng thẳng

Khi bạn nghĩ về căng thẳng và lo lắng, có lẽ bạn nghĩ về điều đó trong các chi tiết da bùng nổ, tăng thêm cân nặng, đua tâm trí, và nhiều hơn nữa. Nhưng bạn có thường nghĩ về việc nó thực sự đến từ đâu không? Và bằng cách đó, tôi không có nghĩa là email khẩn cấp, đêm khuya từ sếp của bạn. Chìa khóa để bình tĩnh thực sự nằm trong hệ thống thần kinh trung ương của bạn. Đó là nơi mà tất cả xảy ra. Thư giãn, và bạn sẽ làm cho tâm trí và cơ thể của bạn thoải mái. Tôi đã giành được búa cho bạn với những tác động của căng thẳng (nhưng nếu bạn muốn bồi dưỡng, đây là năm điều căng thẳng đối với cơ thể bạn).

Điều bạn thực sự cần biết là làm thế nào để quản lý nó Cách làm dịu hệ thống thần kinh của bạn để ngăn chặn căng thẳng trong các bài hát.

Cuộn qua bốn cách đã được chứng minh để làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và chấm dứt các tác động gây hại của căng thẳng và lo lắng.

Ngủ

Hạn chế thực phẩm nạp MSG

Bột ngọt, còn gọi là bột ngọt, là một thành phần phụ gia trong thức ăn chế biến và thức ăn nhanh làm quá mức hệ thống thần kinh và có thể khiến bạn cảm thấy kích động và mệt mỏi sau bữa ăn. Bột ngọt bao gồm một phần chất gây ô nhiễm và hóa chất được sản xuất và một phần glutamate (một dạng axit glutamic). Glutamate rất cần thiết cho chức năng nhận thức; nó hoạt động như một chất kích thích và báo hiệu cho các sứ giả trong các tế bào não của chúng ta giao tiếp. Tuy nhiên, glutamate tự do và ràng buộc ăn vào dồi dào, chẳng hạn như trong thực phẩm có bột ngọt, có thể gây quá mức cho hệ thần kinh và gây đau đầu, đau nửa đầu và viêm.

Hãy ý thức về thực phẩm mà bạn ăn tại nhà hàng hoặc nơi ăn nhanh, vì bột ngọt thường là một thành phần ẩn trong việc mang đi.

Suy nghĩ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy thiền làm giảm mức độ căng thẳng trong khi tăng hạnh phúc và lòng trắc ẩn. Lợi ích sức khỏe hữu hình bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, giảm viêm và giảm đau. Các nghiên cứu hình ảnh não cho thấy thiền làm tăng chất xám, làm tăng sự chú ý và cải thiện trí nhớ. Thiền có thể đơn giản như các bài tập thở sâu, yoga, hoặc chỉ một giây để thư giãn và nhắm mắt ở một nơi yên tĩnh. Không chắc chắn bạn có thể vào thiền? Hãy thử bắt đầu với một ứng dụng, như OMG Tôi có thể thiền!

(miễn phí).

Phao

Nếu bạn đã nghe nói về hiện tượng sức khỏe này, thì hãy lắng nghe. Liệu pháp nổi là thỏa thuận thực sự. Khi bạn nằm ngửa trong cái phao riêng tư của bạn, bạn lơ lửng không trọng lượng, nổi bần bật bởi muối. Nước nhiệt độ cơ thể làm thư giãn cảm giác của bạn. Ánh đèn và âm thanh mờ dần. Nhịp tim của bạn và thở chậm, cơ thể bạn thư giãn, và tâm trí của bạn mở ra. Loại bỏ sự quá tải cảm giác của bạn cho phép bộ não của bạn trôi vào trạng thái Theta nửa tỉnh, nửa mơ, nơi thiền định và sáng tạo phát triển. Mức độ của hormone căng thẳng cortisol giảm, trong khi hormone dopamine cảm thấy tốt tăng lên.

Liệu pháp tuyển nổi đã được chứng minh là làm dịu căng thẳng, giảm đau cơ thể, giảm các rối loạn liên quan đến cảm xúc và giấc ngủ và cải thiện thành tích thể thao. Bạn muốn thử nó ở đây trong L.A.? Tạm dừng phao studio vừa mở.

Bạn đã thử liệu pháp nổi hay thiền? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến ​​dưới đây!