Tôi là một fan hâm mộ cuồng nhiệt cho đến khi tôi thử bài tập luyện NYC mới lạ này
Khi tôi nhận được lời mời thử tập luyện giúp một số người mẫu Victoria's Secret, bao gồm Blanca Padilla, lấy lại vóc dáng cho show Victoria Fashion Secret năm ngoái, tôi bắt đầu chuẩn bị tinh thần cho buổi tập luyện chăm chỉ nhất trong đời. Ngoài việc được di truyền với các chi dài, uyển chuyển, những người phụ nữ này làm việc cực kỳ chăm chỉ để phù hợp với những gì được cho là chương trình thời trang nổi tiếng nhất thế giới.
Chế độ tập luyện của tôi tại thời điểm đó bao gồm một lớp học ít nhất hai lần một tuần (ba hoặc bốn khi tôi thực sự tốt). Tôi cũng sẽ tham gia một vài lớp học đấm bốc ở đây và ở đó khi tôi có thời gian. Tôi cảm thấy rằng ít nhất, tôi sẽ có thể hoàn thành lớp học mà không làm xấu hổ bản thân mình. Nhưng điều tôi học được là không có lớp học cường độ cao nào mà tôi dành nhiều năm để làm. P.volve, trước đây được gọi là Bodies của P, là tất cả về tác động thấp.
"[Lớp Barre] đang thiếu các bước rất cần thiết", người sáng lập P.volve P. nói, "Bạn thậm chí không thể kích hoạt đùi trong và hầu hết mông của mình nếu bạn không có khả năng vận động ở hông." Sau khi trải qua liệu pháp vật lý cho chấn thương liên quan đến bóng đá và học tập tại Viện Xám trong 15 năm, P đã phát triển các lớp tập luyện của riêng mình trong năm năm qua. Nhờ những trải nghiệm đó, anh nhận ra chìa khóa để có được sự săn chắc là tất cả về chuyển động hông.
"Nếu bạn không có chuyển động ở hông, xoay vòng bên trong, xoay vòng bên ngoài, bắt cóc và mở rộng, và không có tất cả những cơ sở đó, bạn sẽ không liên tục làm việc để mông của bạn thực sự phát triển và bạn có thể ' Tôi có được cặp đùi thon gọn, "anh nói.
Cách tốt nhất để thực sự kích hoạt chuyển động hông đó là thông qua các chuyển động nhỏ hơn và cường độ thấp, so với cường độ cao, giống như những xung sát thủ mà bạn giả vờ ngồi trên ghế trên mũi chân, hai tay mở rộng và giữ một thanh ba lê và bắt nhịp với bản phối lại EDM của bài hát top 40 yêu thích của bạn trong ba phút liên tục. Khi kết thúc nó, đùi của bạn sẽ bị bỏng và bạn có thể hoặc không gặp khó khăn khi đi xuống cầu thang cho tuần tiếp theo. Một vết bỏng mà tôi nghĩ có nghĩa là tập luyện đã hoạt động rõ ràng chỉ mang lại cho tôi kết quả ngắn hạn.
"Điều với tập luyện cường độ cao là với cường độ cao, bạn đang gấp rút tất cả mọi thứ. Bạn đang bỏ qua những gì thường xảy ra", P. "Trừ khi bạn là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi có thể nói về hầu hết mọi người đang đẩy thông qua các khớp của chúng và hình dạng của chúng bị tắt. Vì vậy, nó không lên tới bất cứ thứ gì và nó đánh bại địa ngục khỏi cơ thể bạn."
Ông giải thích rằng bạn càng sử dụng các khớp của mình để chuyển động, bạn càng chịu nhiều áp lực lên đầu gối và mắt cá chân, và điều đó cuối cùng sẽ gây ra viêm và sưng.
"Tôi nghĩ rằng việc đào tạo của anh ấy rất tốt bởi vì anh ấy giải thích mọi thứ một cách chi tiết, vì vậy như bạn đã thấy trước đó, bạn lắng nghe anh ấy và làm theo, nhưng đó là lý do tại sao tôi nghĩ rằng điều đó rất quan trọng đối với Đệ nhất là nhất quán, "Padilla nói. "Tập luyện này là tốt bởi vì bạn có thể làm nó ở bất cứ đâu. Thành thật mà nói, tôi làm điều đó trong phòng khách sạn của tôi."
Từ tháng Năm đến chương trình vào tháng 11, cô ấy làm việc với P mỗi ngày, tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào cô ấy có thể. Kết quả là, cô ấy nói rằng tư thế của cô ấy đã được cải thiện đáng kể và cô ấy đã có cơ bụng.
Mỗi lớp học đều khác nhau, vì P không theo thói quen và thực sự tập trung để đảm bảo khách hàng mở chuyển động hông. Có rất nhiều phổi bên, squats chậm, và việc sử dụng một thiết bị đặc biệt mà anh ta tự gọi là P.Ball.
P.Ball trông giống như một quả bóng pilates, nhưng chịu áp lực mạnh hơn và có một dây đeo gắn vào nó để khi bạn đặt cả hai chân qua các lỗ được chỉ định, quả bóng sẽ giữ nguyên vị trí.
"Tôi chỉ thực hiện những bài tập này khi bạn chạm các góc khác nhau và bạn tăng cường kết nối. Bạn không làm gì điên rồ, bạn chỉ căng cơ đó. Nó chỉ kích hoạt và bạn sử dụng quả bóng đó, và tôi thực sự tìm thấy nó có rất nhiều lợi ích thứ hai. Nó làm giảm địa ngục ra khỏi đùi ngoài và phần dưới mông của bạn, "ông nói.
Với quả bóng, chúng tôi đập xuống sàn, siết bóng theo trình tự để đốt cháy đùi. Mặc dù nó không làm tôi mệt mỏi như lớp Pilates hay barre, nhưng tôi chắc chắn cảm thấy bỏng rát.
Đối với những người không thể tham gia các lớp học của mình, được tổ chức tại một studio ở khu phố Tàu, bạn cũng có thể tải xuống các bài tập của P.Volve trực tuyến và thực hiện chúng một cách thoải mái tại nhà riêng của bạn. "Tôi đã làm nó để nó không quan trọng mức độ thể dục của bạn là gì," anh nói. "Tôi nói chuyện với tất cả mọi thứ không ngừng nghỉ, cố gắng biến nó thành một buổi đào tạo một kèm một. Tôi đang cố gắng xây dựng nó giống như một chương trình."
Phần thú vị nhất là tôi hầu như không có mồ hôi. P nói với tôi rằng phải mất một vài lớp để thực sự bắt đầu thấy kết quả. Cứng hơn và mồ hôi không phải lúc nào cũng tốt hơn. Đã thực hiện được hơn bốn năm nay và chỉ nhìn thoáng qua cơ bụng có thể trông như thế nào đối với tôi, nếu khách hàng của anh ta có bất kỳ dấu hiệu nào, có thể có điều gì đó để nói về tác động thấp so với cao.
