Câu chuyện có thật: Bạn có thể giảm bớt lo âu trong một phút với bản hack này

Bốn loại tinh dầu

Một trong những điểm cộng lớn nhất của việc sử dụng tinh dầu để cải thiện tâm trạng của bạn là chúng có tác dụng ngay lập tức. 'Để có được kết quả tối ưu từ một loại tinh dầu, hãy kết hợp nó với một vài loại khác thành một hỗn hợp tổng hợp, "Gillerman khuyên. Chỉ cần đảm bảo pha loãng tinh dầu của bạn với một loại dầu vận chuyển, như jojoba, để chúng không gây kích ứng da hoặc mùi quá mạnh. (Một nguyên tắc nhỏ là kết hợp giữa một và năm giọt mỗi loại với 10 ml dầu béo, không mùi.)

Trước khi chúng tôi nhận được các khuyến nghị về mùi hương cụ thể, đây là một vài kỹ thuật về cách sử dụng hỗn hợp tinh dầu của bạn:

1. Hít phải

"Hít một loại tinh dầu là cách nhanh nhất để điều chỉnh tâm trạng hoặc phản ứng cảm xúc tiêu cực của bạn", ông Gillerman nói. Đơn giản chỉ cần ngồi trong một tư thế thoải mái với vai và chân thư giãn. Sau đó đặt hai hoặc ba giọt hỗn hợp của bạn vào lòng bàn tay và đặt chúng lên mặt để hít vào. Hoặc, đặt các giọt trên khăn giấy và vẫy nó qua lại dưới lỗ mũi của bạn. "Làm điều này năm lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn hơn", Gillerman hướng dẫn.

2. Ứng dụng chuyên đề

"Bạn có thể hít tinh dầu cả ngày bằng cách bôi chúng gần mũi," Gillerman nói. Hãy thử nhúng chúng vào xương đòn của bạn: Khi các loại dầu bay hơi, bạn sẽ từ từ hít chúng ra khỏi da. Hoặc, để tăng tốc hiệu ứng, hãy đặt dầu của bạn lên các "điểm nóng" của cơ thể, như cổ, ngực và vai.

3. Liệu pháp trong phòng tắm

Biến vòi hoa sen của bạn thành một spa trị liệu bằng dầu thơm nhỏ bằng cách đặt một vài giọt hỗn hợp của bạn lên sàn tắm. "Nước nóng giúp biến các loại tinh dầu thành một thế giới thư giãn ướt át", ông Griffin-Black nói. "Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày."

4. Máy khuếch tán

Để tận hưởng những tác động tích cực của tinh dầu suốt cả ngày, hãy đầu tư vào một bộ khuếch tán tinh dầu (như máy tạo độ ẩm khuếch tán lai này, $ 39). Hoặc, bạn có thể tự làm một cái tại nhà. "Máy khuếch tán là một cách tuyệt vời để có được lợi ích của tinh dầu", ông Griffin-Black nói. "Chỉ cần thêm một vài giọt vào bộ khuếch tán của bạn, và lấp đầy bất kỳ phòng nào với lợi ích cải thiện tâm trạng của tinh dầu."

Một hỗn hợp tinh dầu cho mọi tâm trạng:

Nếu bạn buồn:

Eco Modern Essentials Clary Sage Tinh dầu $ 19

Theo Marc Zollicoffer, Giám đốc Giáo dục Spa tại Aveda, "Loại dầu tốt nhất để sử dụng là loại bạn thích nhất. Bạn càng yêu thích một mùi hương, nó càng hiệu quả." Đồng thời, một số loại dầu nhất định được hiển thị để nhắm mục tiêu cảm xúc cụ thể trực tiếp hơn những loại khác.

Để giải quyết cảm giác buồn, hãy thử một hỗn hợp của cam quýt và các loại dầu hoa, như cam, bưởi, cam bergamot, hoa hồng, phong lữ và gỗ đàn hương. Nếu cảm xúc của bạn mãnh liệt hơn, như trầm cảm hoặc đau buồn, Gillerman khuyên bạn nên mang ra những khẩu súng lớn: cây xô thơm clary ("nữ hoàng của các loại dầu hạnh phúc") và linh sam bạc.

Nếu bạn bị căng thẳng:

Aveda Stress-Fix Tập trung hương thơm làm giảm căng thẳng $ 31

'Khi cuộc sống đến với bạn, hãy thử một chút tinh dầu oải hương, hoa hồng, cỏ vetiver, ylang-ylang hoặc tinh dầu cam bergamot để làm dịu thần kinh của bạn và khiến bạn cảm thấy sẵn sàng cho một ngày, "Griffin-Black gợi ý.

Nếu bạn đang theo y học cổ truyền Trung Quốc, hãy chọn các loại dầu khuyến khích dòng khí tự do, mà nhiều người tin rằng có liên quan đến gan khỏe mạnh. Theo Gillerman, các loại dầu giải độc gan bị căng thẳng bao gồm hoa cúc và cà rốt.

Nếu bạn kiệt sức:

Edens Garden Lemon Eucalyptus $ 29

Nếu bạn cảm thấy thiếu suy nghĩ, thờ ơ hoặc đánh đập cảm xúc, tiếp cận với các mùi hương tràn đầy năng lượng như khuynh diệp, chanh, húng quế, bạc hà và hương thảo. "Tất cả những thứ này có thể giúp bạn vui lên," ông Griffin-Black nói.

Cá nhân, tôi có một viên bi bạc hà, bưởi và gừng mà tôi tùy chỉnh pha trộn trong cửa hàng Bay Area của EO, và nó giống như một viên caffeine khứu giác.

Nếu bạn tức giận:

AOW Ylang-Ylang $ 15

Là sếp hoặc mẹ chồng đánh dấu bạn? Bạn có thể không nghĩ sẽ chữa được cơn thịnh nộ bằng liệu pháp mùi hương, nhưng sự pha trộn đúng có thể đóng vai trò là viên thuốc làm lạnh tự nhiên. "Tìm sự bình tĩnh của bạn với ylang-ylang, hoa oải hương, hoa cúc, cam hoặc phong lữ, "Griffin-Black nói." Tất cả các loại dầu này có thể giúp bạn tập trung."

Nếu bạn có dây:

H. Thuốc chữa ngủ của Hermanerman $ 63

Nếu bạn thấy đầu óc mình chạy đua đến mức bạn không thể ngồi yên mà ngủ ít hơn nhiều, hít vào một loại thuốc an thần tự nhiên như hoa oải hương, hoa hồng, cam bergamot, phong lữ, nhũ hương, hoặc elemi. "Những loại dầu làm dịu này có thể giúp bạn tìm thấy sự bình tĩnh của mình giữa sự hỗn loạn", ông Griffin-Black nói.

Nếu bạn bị phân tâm:

Tinh dầu Olibanum AWO Fankincense $ 22

Tâm trí lang thang? Nếu bạn thấy mình chán hãy thử một hỗn hợp chanh, bạc hà, khuynh diệp hoặc hương thảo, tất cả đều tuyệt vời cho năng lượng và sự chú ý. Ngược lại, Gillerman nói, "Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung do môi trường căng thẳng, đa nhiệm hoặc chỉ có quá nhiều trong tâm trí của bạn, hãy sử dụng các loại dầu thiền như gỗ đàn hương, nhũ hương, myrrh và neroli."

Nếu bạn bị phản lực:

H. Biện pháp du lịch Gillerman $ 63

Đây không hẳn là một trạng thái cảm xúc, nhưng nó là một trải nghiệm khó chịu có thể được khắc phục bằng tinh dầu. Giúp cơ thể bạn điều chỉnh theo những thay đổi về múi giờ và nhiệt độ với một sự pha trộn cân bằng của hoa oải hương, cam và Litsea Cubeba (giúp tiêu hóa, ngủ ngon và không bị kích thích).

Muốn có nhiều xu hướng làm đẹp? Theo dõi chúng tôi trên Pinterest.