7 điều hữu ích bạn có thể làm để đảm bảo tình dục không bị tổn thương

Nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung là một rối loạn làm cho các mô thường nằm bên trong tử cung của bạn phát triển bên ngoài tử cung mà không cảm thấy tốt, để nói rằng ít nhất. Tình trạng "thường gặp nhất là đau tái phát hoặc đau bụng kinh tái phát", Valle nói. Quan hệ tình dục với sự thâm nhập sâu (ugh, được thôi, tôi đoán tôi sẽ phải sử dụng từ này thêm một vài lần nữa) có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.

Để giúp đỡ với phần đau đớn của bệnh lạc nội mạc tử cung, cụ thể là khuyến nghị chuyển đổi vị trí của bạn để tránh thâm nhập quá sâu. "Điều này có thể đòi hỏi một số thử nghiệm vì mỗi phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung biểu hiện khác nhau", Valle nói. "Quan hệ tình dục nông và kiểu bên hay chó có thể được ưa thích hơn", cô nói. Tránh quan hệ tình dục khi cơn đau tồi tệ hơn trong thời gian trong chu kỳ của bạn cũng có thể là một ý tưởng tốt. "Một tạp chí về nỗi đau của cô ấy sẽ hữu ích để xác định điều này", Valle gợi ý.

Nếu bạn có vấn đề về da ở đó

Có hàng tấn các loại bệnh da liễu khác nhau có thể xảy ra trong và xung quanh âm hộ, vì vậy bạn chắc chắn sẽ muốn đánh vào bác sĩ đa khoa nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể áp dụng cho bạn. Xét về cách chúng ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng tình dục của bạn, một số tồi tệ hơn những người khác. "Xơ cứng địa y của âm hộ là một tình trạng âm hộ làm thay đổi kiến ​​trúc của âm hộ, cuối cùng có thể gây đau tình dục nếu không được điều trị," Valle giải thích. Vulvodynia là một ví dụ khác, đó là một tình trạng gây đau âm hộ mãn tính mà dường như không có lý do.

Phương pháp điều trị các loại tình trạng này có thể khác nhau, vì vậy điều quan trọng là có được chẩn đoán chính xác. Nhưng steroid tại chỗ thường được quy định. Đôi khi các chất làm giãn âm đạo cũng có tác dụng mở rộng lối vào của âm đạo (điều này không đáng sợ như âm thanh). Và đôi khi, bệnh nhân nên tránh mặc các loại vải chật và sử dụng giấy vệ sinh và tampon có mùi thơm. Nhưng một lần nữa, một chẩn đoán cụ thể là chìa khóa.

Nếu bạn đang trải qua thay đổi nội tiết tố hoặc mãn kinh

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể (như giảm nồng độ estrogen) có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tận hưởng tình dục của người phụ nữ. Điều này có thể xảy ra khi phụ nữ có tuổi, cho con bú, trải qua thời kỳ mãn kinh, dùng một số loại thuốc hoặc gặp các vấn đề sức khỏe sinh sản khác, Clark nói. "Sự vắng mặt của estrogen có ảnh hưởng trực tiếp đến âm hộ, âm đạo và đường tiết niệu dưới để làm cho các mô đó mỏng và dễ vỡ hơn", bác sĩ phụ khoa Barb DePree, MD giải thích. Điều này có thể dẫn đến khô, rát, triệu chứng đường tiết niệu, giảm bôi trơn và đau khi giao hợp.

Mặc dù phương pháp điều trị hormone theo toa là một lựa chọn, nhưng cũng có những điều bạn có thể làm ở nhà, như sử dụng chất bôi trơn hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo khi quan hệ. "Bất cứ khi nào bạn giảm ma sát, bạn cũng có thể giảm đau,"cô ấy nói. Ngoài ra còn có một số loại dầu hoàn toàn tự nhiên trên thị trường, như Dầu tình dục Apothecary của tỉnh (£ 15).

Nếu bạn bị rối loạn chức năng sàn chậu

Sự co thắt không tự nguyện của sàn chậu có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tình dục như Vaginismus. Theo Sherry Ross, MD, ob-gyn và tác giả của Cô-ology, "Âm đạo là tình trạng các cơ của âm đạo co thắt không tự nguyện, thắt chặt hoặc co thắt, gây đau âm đạo, khó chịu tình dục, nóng rát và các vấn đề thâm nhập."

Cả hai yếu tố thể chất và cảm xúc có thể gây ra rối loạn chức năng sàn chậu, vì vậy làm việc với một nhà trị liệu vật lý sàn chậu lành nghề, cũng như một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần, có thể siêu hữu ích.

Nếu bạn vừa có một em bé

Nếu cuộc sống công bằng, cơn đau âm đạo của một người phụ nữ sẽ chấm dứt sau chấn thương khi sinh nở. Mặc dù không may, có một quá trình phục hồi lâu dài, đau đớn. Theo Laurel Steinberg, Tiến sĩ, nhà tình dục học và giáo sư tâm lý học tại Đại học Columbia, "Trước khi sinh con, nhiều phụ nữ phải phẫu thuật cắt tầng sinh môn để khâu nước mắt hoặc vết mổ ở âm đạo để tạo thuận lợi cho quá trình sinh nở". Những vết cắt và nước mắt này cần thời gian để chữa lành vết thương thường từ bốn đến sáu tuần. Để an toàn, chỉ cần cố gắng mút nó và đợi cho đến khi bác sĩ phụ khoa của bạn bật đèn xanh để đảm bảo quan hệ tình dục không cảm thấy Cấm 0/10.

Nếu bạn đang đối phó với mối quan hệ Strife (hoặc không đầy đủ màn dạo đầu)

Đôi khi tình dục đau đớn không đến từ một tình trạng y tế, mà từ một kết nối xấu thẳng. "Xung đột mối quan hệ có thể dẫn đến việc thiếu hứng thú tình dục với đối tác, dẫn đến thiếu sự gắn kết và bôi trơn bộ phận sinh dục," Steinberg nói. (Tham gia: Đó là một từ khác mang lại cho tôi creep. Điều này có nghĩa là tôi là một kẻ ngốc?)

Chưa kể, Rất nhiều đối tác không hiểu chính xác cần bao nhiêu màn dạo đầu để người phụ nữ cảm thấy sẵn sàng về thể xác. "Họ chỉ kích thích bộ ngực và cơ quan sinh dục trong một thời gian ngắn trước khi thâm nhập. Vồng độ 'không sẵn sàng' cho tình dục có thể gây đau đớn", Clark nói. Thêm vào đó, một số người nghĩ rằng tình dục thô bạo, đau đớn là bình thường ngay cả khi trong thực tế, không phải vậy.

Để khắc phục tất cả các tình huống này, làm chậm quá trình màn dạo đầu là rất quan trọng. Mà có thể nói dễ hơn làm. Vì thế các chuyên gia của chúng tôi khuyên bạn có thể bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn và đăng ký một hội thảo về tình dục Mật tông trong thị trấn của bạn. (Chỉ cần thử một lần, bạn và đối tác của bạn có thể thực sự đào nó.)

7. Nếu bạn có lo lắng, trầm cảm hoặc PTSD

Các chuyên gia của chúng tôi đồng ý rằng sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng lớn đến việc quan hệ tình dục có đau hay không. "Trầm cảm có thể làm giảm ham muốn hoặc đau do tâm lý ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, bao gồm cả âm đạo và lo lắng có thể làm giảm ham muốn, âm đạo hoặc chứng khó thở [quan hệ tình dục đau đớn]," Steinberg nói. Vật lý trị liệu và nói chuyện với các bác sĩ chuyên về các vấn đề sức khỏe tình dục nữ có thể giúp bạn làm việc thông qua một số công cụ này.

Ngoài ra, ký ức về chấn thương tình dục trong quá khứ cũng có thể làm cho tình dục đau đớn. "Khi [đối tác] làm điều gì đó tình dục để kích hoạt ký ức đó hoặc [họ] là nguyên nhân của chấn thương, cơ thể phụ nữ có thể 'đóng cửa'," Clark giải thích, "nhờ đó bôi trơn, cởi mở và thụ cảm sẽ không xảy ra." Trong trường hợp như thế này, năng lượng toàn diện và các bài tập chữa bệnh có thể hữu ích. Clark khuyên bạn nên sử dụng trứng yoni (£ 58), đá bán quý được đeo bên trong âm đạo để củng cố sàn chậu, cũng như mang lại sự chữa lành và cân bằng tình dục.