7 thực phẩm tạ ơn thực sự tuyệt vời cho làn da của bạn

Đi trước-gobble nó lên (xin lỗi). Griffin cho biết gà tây chứa đầy protein, cung cấp cấu trúc cho da, tóc, móng tay và răng và hình thành collagen, mang lại sự săn chắc và mềm mại cho làn da của bạn. Protein của nó cũng ức chế hoocmon đói ghrelin, cũng kiểm tra hộp trong danh sách chế độ ăn uống ngày lễ. Tuy nhiên, thịt sẫm màu có nhiều vitamin và khoáng chất hơn thịt trắng, vì vậy hãy xếp hàng đầu tiên cho dùi trống.

Nham lê

Quả nam việt quất có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ cũng tạo ra collagen, về cơ bản là chất keo kết dính các tế bào tạo nên da, tóc và răng của bạn. Đó là cuối cùng thực phẩm trẻ trung-da.

Khoai lang và bánh bí ngô

Khoai lang và thành phần bí ngô của bánh bí ngô rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa hỗ trợ sản xuất và phát triển các tế bào da mới. Chỉ cần nhận thức rõ về cách bạn chuẩn bị cho chúng-quá nhiều đường có thể biến động mức insulin của bạn và phá vỡ collagen và protein trong da.

Hạnh nhân và dầu ô liu

Hạnh nhân và dầu ô liu là dày đặc vitamin E, một vitamin tan trong chất béo là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.Vai trò chính của vitamin E là hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm, cần thiết cho một làn da rõ ràng hơn, đồng đều hơn.

Rau bina

Rau bina là một người chơi quyền lực, vì vậy hãy thêm nó vào các món ăn như salad và nhồi. Nó chứa nhiều vitamin A, B, C, E và K cũng như các chất chống oxy hóa cho làn da sạch hơn, lợi ích chống lão hóa và chống nắng.

Những gì về thực phẩm mà Griffin sẽ khuyên? "Mặc dù sô cô la đen và rượu vang đỏ có chứa một số chất phytonutrients có liên quan đến lợi ích cho da, nhưng quá nhiều cũng có thể có tác động tiêu cực," cô nói với chúng tôi. "Sô cô la chứa nhiều chất béo và đường, và rượu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và có thể mất nước, vì vậy điều độ là chìa khóa." Sữa cũng có thể dẫn đến viêm và mụn, vì vậy hãy xem xét việc thay thế sữa, kem và phô mai trong các món ăn yêu thích của bạn bằng các lựa chọn thuần chay, hoặc tập trung vào thực phẩm giàu protein và thực vật thay thế.

Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào một ngày trước đó và kể từ đó đã được cập nhật.