"Tiếng ồn hồng" có thể là câu trả lời cho giấc ngủ ngon hơn

Tiếng ồn hồng, theo PureWow, là một sự pha trộn cân bằng, ổn định giữa tần số cao và thấp. '(Nó được đặt tên bởi vì ánh sáng có cùng tần số xuất hiện màu hồng.) Trong đó tiếng ồn trắng là tiếng ồn không đổi, tiếng ồn màu hồng dễ chịu hơn nhiều Lắng nghe nghe nghĩ mưa lớn hay tiếng lá xào xạc. Thêm vào đó, những lợi ích phát huy khi bạn thực sự trôi vào giấc ngủ.

Lợi ích của tiếng ồn hồng

Nhiều nghiên cứu đã xác định rằng tiếng ồn màu hồng có thể giúp mọi người đạt được giấc ngủ sâu hơn. Một nghiên cứu đã theo dõi 13 người lớn tuổi trong hai đêm và phát hiện ra rằng kiểu ngủ sâu của họ tăng lên khi tiếng ồn màu hồng được phát liên tục suốt đêm.

Một nghiên cứu khác cho thấy chơi tiếng ồn màu hồng trong khi mọi người ngủ kéo dài một phần giấc ngủ được gọi là giấc ngủ sóng chậm, có liên quan đến chức năng bộ nhớ não của chúng ta. Sau một đêm ngủ trong một căn phòng có tiếng ồn màu hồng đang chơi, các đối tượng nhớ 22 từ ghép so với chỉ 13 sau một đêm không có tiếng ồn màu hồng. Tăng cường trí nhớ thực sự. Và nó không chỉ giúp với chất lượng giấc ngủ và bộ nhớ. Tiếng ồn màu hồng cũng được tìm thấy để tăng sự tập trung khi chơi trong văn phòng.

Vì vậy, có bạn có nó. Thay vì xếp hàng đơn vị điều hòa trước khi đi ngủ, hãy thử lắng nghe tiếng mưa nhẹ, nước chảy hoặc thứ gì đó tương tự. Nó chỉ đơn giản là thư giãn (nếu không phải như vậy) và sẽ giúp bạn ngủ suốt đêm. Một khi bạn thức dậy, sự tập trung và lợi ích bộ nhớ sẽ rất nhiều. Hãy thử tải xuống ứng dụng Ngủ và Tiếng ồn, hoàn toàn miễn phí. Nó có cả hai tùy chọn màu hồng và trắng mà bạn có thể chọn giữa.

Tiếp theo, hãy xem mẹo đơn giản bạn nên làm mỗi sáng sau khi bạn thức dậy để có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Bài viết này ban đầu được xuất bản trên Byrdie UK và từ đó đã được cập nhật bởi Kaitlyn McLintock.