Chỉ cần một buổi tập luyện phổ biến này có thể ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục đều đặn là không có trí tuệ. Chúng tôi biết rằng làm cả hai dẫn đến lợi ích thay đổi cuộc sống thực sự, cho dù những lợi ích đó được giảm đau và viêm hoặc tăng toàn diện về tâm trạng và sức khỏe tâm thần. Nói tóm lại, khỏe mạnh đồng nghĩa với việc bạn sẽ có cơ hội sống khỏe mạnh hơn, đến tuổi già.
Điều đó đúng hơn những gì chúng ta có thể tưởng tượng. Theo nghiên cứu hoàn toàn mới được báo cáo bởi Thế giới của người chạy và được xuất bản trong Tạp chí sinh lý học, một bài tập duy nhất có thể có tác dụng gần như ngay lập tức đối với sức khỏe của chúng ta. Các nhà nghiên cứu bắt đầu nghiên cứu mối liên hệ giữa tập thể dục, cụ thể là luyện tập cường độ cao (HIIT), đó là bất kỳ loại hình tập luyện nào kết hợp giữa nỗ lực cường độ cao với thời gian phục hồi ngắn và ung thư. Những gì họ tìm thấy thật đáng ngạc nhiên; kết quả cho thấy một bài tập HIIT duy nhất (vâng, chỉ một) có thể cản trở sự phát triển của các tế bào ung thư ở người.
Tiếp tục cuộn để có được tất cả các chi tiết đằng sau nghiên cứu đột phá này.
Các nhà nghiên cứu đã đưa những người sống sót ung thư ruột kết và chia chúng thành 2 nhóm khác nhau. Một nhóm sẽ trải qua một phiên HIIT duy nhất; nhóm khác sẽ trải qua các phiên HIIT thường xuyên. Bất kể những người tham gia thuộc nhóm nào, phiên HIIT trông như thế này: thời gian khởi động 10 phút sau đó là 4 vòng đạp xe trong 4 phút mỗi lần (với 3 phút nghỉ giữa mỗi vòng). Nhóm đầu tiên chỉ thực hiện bài tập này một lần; nhóm thứ hai thực hiện bài tập này 3 lần một tuần trong một tháng.
Trước và sau mỗi phiên, mẫu máu đã được lấy.
Sau khi thu thập các mẫu máu, các nhà nghiên cứu đã tách các tế bào hồng cầu ra khỏi hỗn hợp, để lại "huyết thanh" của máu. Đây là nơi nó trở nên thú vị. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã thay thế huyết thanh của các tế bào ung thư được nuôi trong phòng thí nghiệm bằng huyết thanh từ những người tham gia để nghiên cứu cách tập thể dục ảnh hưởng đến sự phát triển ung thư. Những gì họ tìm thấy là đột phá. THuyết thanh thu thập trước khi tập thể dục không ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào ung thư ruột kết. Tuy nhiên, huyết thanh thu thập sau khi tập thể dục, ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư ruột kết gần như ngay lập tức.
Thêm nữa là không có sự khác biệt thống kê giữa 2 nhóm, điều này cho thấy một phiên HIIT duy nhất là đủ để ngăn chặn các tế bào ung thư theo dõi.
Điều này rất có ý nghĩa đối với bản thân nó, nhưng thậm chí còn hơn thế khi xem xét rằng lợi ích của việc tập thể dục thường chỉ được cho là xuất hiện sau khi thực hành lâu dài. Nghiên cứu này cho thấy một điều khác hoàn toàn khác, đó là, một phiên HIIT có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể và có thể định lượng về sức khỏe của chúng ta. Chúng tôi không biết về bạn, nhưng biết rằng cơ thể chúng ta có thể đạt được lợi ích tức thì từ một bài tập duy nhất mang lại cho chúng ta một động lực vận động chính. Trong trường hợp này, chúng tôi đoán bạn có thể nói rằng sự hài lòng ngay lập tức là một điều tốt.
Thay đổi những lợi ích sức khỏe tiềm năng này bằng cách thử tập luyện HIIT đốt cháy chất béo cuối cùng.
