Làm thế nào để bình thường hóa nội tiết tố của bạn sau khi tắt kiểm soát sinh sản

Nếu tôi đã học được bất cứ điều gì khi nói chuyện với phụ nữ về kinh nghiệm của họ với kiểm soát sinh sản nội tiết tố, thì đó là một thiểu số rất nhỏ không có gì để báo cáo. Ngay cả những câu chuyện "tốt" cũng thường được mở đầu bởi nhiều năm thử nghiệm và sai sót và làm suy nhược các tác dụng phụ trước khi tiếp cận một phương pháp có vẻ ít rắc rối nhất. Đó là chưa kể đến phí tổn tâm lý, đặc biệt là đối với những cô gái tuổi teen vẫn cảm thấy xấu hổ hoặc bị sỉ nhục vì thực hành quyền tự chủ đối với cơ thể của họ trong nền văn hóa được cho là tiến bộ của chúng ta, hoặc thậm chí nói hoặc hỏi về vấn đề đó.

Nhưng gần đây, tôi phát hiện ra rằng nhiều phụ nữ trong vòng tròn của tôi đã bắt đầu từ chối kiểm soát sinh sản nội tiết tố trong một số trường hợp, vì muốn bắt đầu một gia đình trong tương lai gần, nhưng hầu hết chỉ đơn giản là thực hiện việc đưa cơ thể của họ qua người rung chuông sau làm như vậy cho toàn bộ cuộc sống trưởng thành của họ. Điều này dẫn đến một sự thay đổi trong cuộc trò chuyện: Điều gì xảy ra với hormone của chúng ta sau ngừa thai?

Đó là điều mà tôi đã cảnh giác ngay cả khi là chủ nhà của một vòng tránh thai liều rất thấp, đặc biệt là khi tôi đã nghe nhiều hơn những giai thoại về bệnh rụng trứng sau BC. Một đồng nghiệp cũ nói với tôi rằng sau khi uống thuốc trong một thập kỷ, phải mất hai năm để cơ thể cô ấy cảm thấy hoàn toàn bình thường trở lại, để giai đoạn của cô ấy trở lại bình thường. "Tôi ước tôi chưa bao giờ uống thuốc ở nơi đầu tiên," cô than thở.

Nhưng đó là sự hy sinh, quyết định bất khả thi mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt để có được sự an tâm, điều chỉnh các triệu chứng PMS đau đớn hoặc bất kỳ lý do nào khác để thực hiện kiểm soát sinh đẻ, trong đó có rất nhiều lý do. Tất cả là đủ để đối mặt mà không cần xem xét hậu quả. Với suy nghĩ này, tôi đã tìm đến một vài chuyên gia để họ tư vấn về việc hiệu chỉnh lại nội tiết tố của một người sau khi bỏ loại giống tổng hợp và may mắn thay, có một vài điều có thể giúp tạo thuận lợi cho quá trình này. Tiếp tục đọc cho đầu vào của họ.

Đầu tiên, một lời nhắc nhở về cách thức thuốc ảnh hưởng đến hormone của bạn ở nơi đầu tiên

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường, không có thuốc bao gồm một phản ứng chuỗi của các hormone (chủ yếu là progesterone, estrogen và hormone kích thích nang trứng, hoặc FSH) để chuẩn bị cho cơ thể cấy phôi. Buồng trứng phát triển trứng, niêm mạc tử cung dày lên và cơ thể trải qua quá trình rụng trứng hoặc giải phóng trứng để thụ thai tiềm năng. Hormone của chúng tôi tạo điều kiện thuận lợi cho toàn bộ chu kỳ này và về cơ bản, thuốc sẽ ném vào các vật cản đường để quá trình rụng trứng không thể diễn ra.

"Biện pháp tránh thai nội tiết có chứa estrogen ngăn chặn não tạo ra FSH, và do đó ngăn trứng phát triển và rụng trứng", Anate Brauer, MD, chuyên gia về sinh sản và sinh sản ở Greenwich giải thích. Đó là lý do tại sao khi bạn chảy máu trên viên thuốc. Đây không phải là giai đoạn "thực sự" mà nó thực sự được gọi là chảy máu do sự sụt giảm nhanh chóng của các hormone bạn đang sử dụng trong thời gian đó trong tháng.

Khi bạn uống thuốc, thật hữu ích khi nghĩ lại về thời kỳ của bạn như thế nào

Rất nhiều yếu tố sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với việc uống thuốc. "Phản ứng với việc tránh thai chủ yếu phụ thuộc vào cơ thể độc nhất của mỗi cá nhân, bao gồm di truyền, microbiome, trao đổi chất, mức độ căng thẳng, chế độ ăn uống, và nhiều hơn nữa", Tara Nayak, ND, một bác sĩ tự nhiên và chuyên gia về hormone nói. "Khi các dạng ma túy tổng hợp của các loại hormone ra khỏi hệ thống của phụ nữ, hy vọng là não và buồng trứng sẽ tiếp tục chu kỳ báo hiệu nhịp điệu tự nhiên và sự rụng trứng và thời gian sẽ tiếp tục tự nhiên và bình thường."

Nhưng nếu bạn đã uống thuốc trong một thời gian rất dài, bạn có thể quên đi "bình thường" trông như thế nào đối với bạn. "Ví dụ, tôi thấy nhiều phụ nữ nói rằng chu kỳ của họ không đều kể từ khi họ dừng thuốc, nhưng khi nhìn vào lịch sử xa hơn, hóa ra họ đã uống thuốc từ khi còn nhỏ, và thực tế đã uống thuốc để kiểm soát chu kỳ bất thường của chúng ", Brauer nói. "Vì vậy, thực sự, các chu kỳ không đều không phải là tác dụng phụ của thuốc, thay vào đó, việc dừng thuốc làm lộ ra các chu kỳ bất thường của họ. Cũng giống như vậy đối với chứng chuột rút kinh nguyệt, một lý do phổ biến khác khiến phụ nữ tránh thai bằng nội tiết tố."

Vì vậy, nếu các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, chuột rút và thời gian nặng hoặc không đều kéo dài, đó có thể chỉ đơn giản là quá trình kinh nguyệt tự nhiên của cơ thể bạn. Bạn có thể cân nhắc một số biện pháp khắc phục tại nhà để hạ thấp một số hiệu ứng này hoặc nếu chúng thực sự gây suy nhược, có thể đáng để bác sĩ của bạn đến thăm để đảm bảo rằng có điều gì khác không xảy ra.

Điều đó nói rằng, bạn có thể gặp một số triệu chứng rút tiền

Nayak nói: "Một số phụ nữ tìm thấy tác dụng phụ của việc tắt hệ thống tín hiệu nội tiết tố trong cơ thể của họ thông qua việc sử dụng hormone tổng hợp dẫn đến phản ứng kiểu" va chạm và đốt cháy "sau khi ngừng kiểm soát nội tiết tố. "Nhiều phụ nữ đã báo cáo sự thay đổi tâm trạng vì não của họ chưa được sử dụng để đối phó với sự biến động của hormone. Các triệu chứng khác của sự mất cân bằng nội tiết tố tự nhiên có thể xảy ra sau khi uống thuốc tránh thai bao gồm mụn trứng cá, giảm ham muốn, thay đổi cân nặng, trầm cảm, lo lắng, thời kỳ bất thường, PMS, và hơn thế nữa."

Brauer lưu ý rằng một số phụ nữ cũng có thể gặp phải các cơn bốc hỏa. Một lần nữa, nếu bất kỳ triệu chứng nào trong số này tồn tại sau một vài chu kỳ, hãy kiểm tra tài liệu của bạn để đảm bảo rằng mức độ hormone của bạn đã trở lại bình thường. Nhưng trong lúc này, bạn có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này với một số biện pháp khắc phục tại nhà dưới đây.

Bắt đầu bằng cách xem xét kỹ lưỡng chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng của bạn

Bất cứ thứ gì từ rượu đến đường đều có thể ném toàn bộ hệ thống nội tiết của bạn ra khỏi đòn đánh, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng, có thể nên gắn bó với rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt trong một thời gian. Nayak nói: "Một trong những yếu tố chính của bất kỳ giao thức nào liên quan đến việc loại bỏ hoóc môn tổng hợp là nhu cầu về chế độ ăn uống từ thực vật". "[Điều này bao gồm] các loại rau họ cải, đặc biệt là các loại rau xanh đậm và lá như rau xanh collard, cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, v.v … Những thứ này có chứa chất phytochemical hỗ trợ giải độc hormone trong ruột của bạn."

Hormon căng thẳng cortisol cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất hormone giới tính, vì vậy điều quan trọng là phải xem xét bất cứ điều gì có thể gây ra lo lắng không cần thiết trong cuộc sống của bạn. Ghi nhật ký tập luyện nhẹ nhàng, dành thời gian ngoài trời và ngủ đủ giấc là những cách dễ dàng để hạn chế mức cortisol của bạn.

Tiêu hóa là quan trọng

Nayak nói: "Nếu bạn không di chuyển ruột mỗi ngày, bạn sẽ không loại bỏ các hormone mà cơ thể bạn đang cố gắng giải độc". Ăn một chế độ ăn giàu rau quả không có thực phẩm chế biến có thể giúp ích cho việc này, vì có thể đảm bảo bạn nhận được một lượng men vi sinh hàng ngày.

Không có kế hoạch trước

Nếu bạn biết bạn muốn tắt kiểm soát sinh sản trong tương lai gần, bạn thực sự có thể giúp khởi động quá trình nội tiết tố ngay bây giờ, Nayak nói. "Tôi thường nói với những người phụ nữ mà tôi hợp tác để chuẩn bị thoát khỏi sự kiểm soát sinh đẻ bằng cách đưa vào thực phẩm, thảo dược và các chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ giải độc các hormone tổng hợp, cũng như hỗ trợ việc quay trở lại sản xuất tự nhiên và đạp xe nội tiết tố của cơ thể, "cô nói. "Khi chuẩn bị trước thời hạn, quá trình chuyển đổi có thể diễn ra suôn sẻ và người ta có thể tránh được các triệu chứng và tác dụng phụ lớn."

Vì vậy, bắt đầu điền vào rau họ cải ngay bây giờ, cũng như loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn tốt nhất có thể. Một số chất bổ sung và thảo dược như maca cũng được hiển thị để giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và làm giảm các triệu chứng PMS, mặc dù vậy bạn nên kiểm tra với tài liệu của mình trước khi đưa chúng vào thói quen lần đầu tiên. Và trên đó ghi chú

Biết khi nào là thời gian để nhận thêm trợ giúp

Bạn không cần phải chịu đựng chỉ vì mục đích đưa hormone của bạn trở lại đúng hướng. Nếu các triệu chứng vẫn còn, bác sĩ có thể tư vấn các bước tiếp theo, cho dù đó là quy định can thiệp y tế hay thay đổi lối sống khác. Nayak khuyên bạn nên cho cơ thể hai chu kỳ kinh nguyệt đầy đủ để xem nó có bình thường không, "Nayak nói. "Nếu không, đã đến lúc tìm kiếm sự hỗ trợ!"