Sự kết nối đáng ngạc nhiên giữa tập luyện của bạn và làn da của bạn
Mục lục:
- 1. Nó có thể làm trầm trọng thêm vết đỏ
- 2. Mồ hôi có thể gây ra da gà và sẩn
- 3. Nhiệt có thể làm nặng thêm các đốm nâu và nám
- 4. Hầu hết không chuẩn bị da trước và sau khi tập luyện
Khi tôi bắt đầu thực hiện nghiên cứu về chủ đề này, tôi chắc chắn rằng kết quả sẽ phù hợp với làn da của bạn. Bằng cách nào đó, trong não của tôi, một phiên mồ hôi tốt luôn được theo sau bởi đôi má ửng hồng, hồng hào và làn da sáng. Không phải vậy.
Tất nhiên, có một số lợi ích trong việc tập luyện làm tăng lưu thông máu, mang lại chất dinh dưỡng mới cho các tế bào và oxy cho da. Vì vậy, nó chắc chắn là hữu ích để có được một ánh sáng. Ngoài ra còn có giảm căng thẳng, và trong khi ít căng thẳng là tốt cho sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn, nó cũng tốt cho làn da của bạn. Theo chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Renée Rouleau, tập thể dục cũng tạo ra cortisol, có thể làm giảm các đột phá liên quan đến căng thẳng.
Nhưng đó là mức độ thuận lợi: Rouleau tiếp tục liệt kê vô số vấn đề mà tập thể dục có thể gây ra cho làn da của bạn. Từ đỏ và nám đến vi khuẩn và khô, cô đưa ra tất cả các vấn đề (và các giải pháp tiếp theo) mà bạn nên tính đến trước, trong và sau khi tập luyện.
1. Nó có thể làm trầm trọng thêm vết đỏ
"Do sự gia tăng lưu thông máu, thói quen tập thể dục của bạn có thể gây ra sự hao mòn trên các mao mạch mỏng manh cho những người có làn da dễ bị đỏ (như những người bị bệnh hồng ban)", Rouleau giải thích. Để khắc phục, hãy áp dụng một loại serum làm dịu, làm trắng da cho làn da của bạn sau tập luyện. Chúng tôi thực sự thích Calming Serum của Tiến sĩ Barbara Sturm ($ 255) vì hỗn hợp từ thực vật cân bằng lại một làn da bị kích thích và tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của làn da của bạn. Nó nhẹ nhàng đến khó tin nhưng cũng cải thiện độ nhạy theo thời gian.
2. Mồ hôi có thể gây ra da gà và sẩn
"Các tuyến mồ hôi (còn được gọi là tuyến sudoriferous), nằm trong lớp biểu bì và tạo ra độ ẩm (mồ hôi) được tiết ra qua các ống dẫn nhỏ trên bề mặt da của bạn," Rouleau nói.
Cô ấy tiếp tục, "Có hai loại tuyến mồ hôi: tuyến apocrine và tuyến eccrine. Cái sau được tìm thấy trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt của bạn. Chúng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách đưa nước qua lỗ chân lông của bạn lên bề mặt da nơi nó bay hơi và giảm nhiệt độ da. Trên thực tế, mồ hôi có thể tạo ra sự tắc nghẽn của lỗ chân lông, dẫn đến những vết sưng đỏ do sự kết hợp giữa mồ hôi và dầu. Điều này có thể tạo ra các lỗ chân lông bị tắc, không giống như những nhược điểm lớn mà thay vào đó là một đám mụn đỏ, giống như phát ban.
Giải pháp cho việc này là làm sạch da thường xuyên hơn (chắc chắn là sau tập luyện) và sử dụng huyết thanh axit salicylic có công thức tốt."
Trên thực tế, đối với các loại da dễ bị mụn trứng cá, "băng đô, mũ hoặc khăn quấn đầu không làm bạn thích bất cứ điều gì", Rouleau nói. "Chúng có thể gây ra một bản sao lưu dầu và mồ hôi trong lỗ chân lông của bạn. Cố gắng giữ cho headband hoặc bandana của bạn trở lại trong đường chân tóc của bạn thay vì trực tiếp trên trán của bạn."
3. Nhiệt có thể làm nặng thêm các đốm nâu và nám
"Trong nhiều năm, các đốm mặt trời màu nâu được cho là duy nhất từ mặt trời", Rouleau lưu ý. "Bây giờ chúng tôi biết nó cũng sẽ kích thích hoạt động melanin. Nếu bạn là người dễ bị nám da, một mục tiêu quan trọng là giữ cho nhiệt độ của da mát nhất có thểvà tập thể dục (đặc biệt là yoga nóng) không hữu ích. Thay vào đó hãy xem xét một lớp yoga tiêu chuẩn. Yoga nóng là một ví dụ rất rõ ràng về việc đặt bản thân ở nơi cực kỳ nóng, nhưng đừng quên các hoạt động như ngồi trong phòng tắm hơi hoặc chạy bộ cũng có thể làm như vậy.
Một cách nhanh chóng để hạ nhiệt làn da sau tập luyện để giảm hoạt động melanin là giữ một ống mặt nạ gel như Bio Calm Repair Masque ($ 50) trong tủ lạnh và thoa lên da sạch. Để trong 15 phút, và thoa kem dưỡng ẩm. Gel tự nhiên có nhiệt độ mát hơn, nhưng khi được giữ trong tủ lạnh, [chúng] sẽ rất lạnh và sẽ làm giảm nhiệt độ da ngay lập tức để giữ bình tĩnh và ổn định hoạt động của melanin."
4. Hầu hết không chuẩn bị da trước và sau khi tập luyện
"Thực sự quan trọng hơn để rửa da của bạn sau so với trước khi tập thể dục vì dầu, vi khuẩn và mồ hôi đã tích tụ trên da, "Rouleau khuyên." Nhưng nếu bạn đang sử dụng một loại kem nền nặng, tốt nhất là bạn nên rửa sạch da trước khi tập luyện bằng sữa rửa mặt nhẹ, không khô. bởi một loại mực không chứa cồn và một loại kem dưỡng da nhẹ, không chứa dầu."
Cô nói thêm: "Khi bạn tập thể dục, làn da của bạn mất nước do bay hơi, khiến nó bị mất nước. Da bị mất nước làm tăng các bề mặt và khiến các tế bào da bị chết sớm, dẫn đến lão hóa sớm và có khả năng lỗ chân lông bị tắc. giúp giữ nước trong da. " Ngoài ra, vì bạn mất quá nhiều nước do mồ hôi, điều quan trọng là bạn phải thay thế bằng cách uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện. "Tuy nhiên," Rouleau tiếp tục, "từ quan điểm chăm sóc da, nghiên cứu kết luận rằng uống nước là cách kém hiệu quả nhất để hydrat hóa làn da.
Mức độ hydrat hóa da có nhiều hơn để làm với những gì bạn đang sử dụng tại chỗ. Một sản phẩm như Skin Uống ($ 43) sau tập luyện giúp hydrat hóa làn da rất tốt."
Một tiết lộ gây sốc khác? Sương mù da không phải hữu ích trong quá trình tập luyện của bạn. Rouleau giải thích: "Nếu bạn làm mờ làn da của mình bằng một loại nước hoa hồng và không thoa bất kỳ loại kem dưỡng ẩm nào lên da để giữ nước. Nó sẽ thu hút độ ẩm và nước từ da của bạn. Độ ẩm hoạt động giống như một nam châm ở chỗ nó thu hút độ ẩm khác và sẽ luôn đi đến khu vực khô nhất. Vì vậy, phun sương làn da của bạn sẽ làm cho độ ẩm trong da bốc hơi, khiến da bị khô, khô và mất nước."
