Theo các nhà khoa học, một bài tập luyện có thể "lão hóa ngược"
Chế độ ăn kiêng cuối cùng có thể có tác động nhiều hơn đến việc giảm cân, nhưng đừng coi đó là một gợi ý để loại bỏ hoàn toàn thói quen tập thể dục của bạn. Ngược lại, ngày càng có nhiều nghiên cứu để hỗ trợ lợi ích của việc tập thể dục dường như xuất hiện hàng ngày: Từ việc ngủ ngon hơn và tăng cường tâm trạng của bạn để đảm bảo quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh nhất có thể, lý do để đăng nhập phiên mồ hôi thường xuyên rất nhiều.
Và bây giờ, chúng ta có thể thêm hiệu quả du hành thời gian vào danh sách ngày càng phát triển này. Trong khi các nhà khoa học và các chuyên gia thể dục đã nói với chúng tôi trong nhiều năm rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta trẻ, các nghiên cứu mới đã tạo ra chính xác Tập luyện mang lại lời hứa này hiệu quả nhất trên thực tế, Mayo Clinic nói rằng chế độ tập thể dục đặc biệt này có thể "đảo ngược quá trình lão hóa" hoàn toàn.Hãy đọc để tìm hiểu chính xác làm thế nào bạn nên làm việc cho tuổi trẻ vĩnh cửu.
Huấn luyện cường độ cao (HIIT) chính thức là chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải khi tập thể dục, nó thực sự không thể làm sai. Những bài tập aerobic này rất nhanh chóng, tiện lợi và giúp quá trình trao đổi chất của bạn được ổn định Dài sau khi bạn hoàn thành bài tập luyện, điều đó có nghĩa là bạn đang đốt cháy chất béo với nỗ lực tối thiểu. Và bây giờ, các nhà khoa học có thể xác nhận rằng chiến lược tập luyện này cũng có thể đảo ngược đồng hồ.
Theo các nhà khoa học tại Mayo Clinic, nghiên cứu mới chứng minh rằng HIIT có thể đảo ngược một số khía cạnh của lão hóa ở cấp độ tế bào: Hoạt động hiếu khí về cơ bản giúp tăng cường cách thức các tế bào của chúng ta sản xuất protein và do quá trình tổng hợp protein bị giảm sút là một trong những dấu hiệu bất lợi nhất của lão hóa, điều này khá đáng chú ý.
Chúng tôi khuyến khích tất cả mọi người tập thể dục thường xuyên, nhưng thông điệp mang về nhà cho người lớn tuổi giám sát việc tập luyện cường độ cao có lẽ là tốt nhất, bởi vì, cả về mặt trao đổi chất và ở cấp độ phân tử, nó mang lại nhiều lợi ích nhất ", ông K. một bác sĩ nội tiết đã giúp dẫn dắt nghiên cứu.
Nhưng nghiên cứu cho thấy lợi ích của HIIT hầu như không dừng lại ở đó: Những người tham gia cũng cải thiện sức khỏe tim mạch, khối lượng cơ và độ nhạy insulin, cũng như biểu hiện gen của cơ bắp. Một điểm khác của các nhà khoa học là để cải thiện đáng kể trương lực cơ, bạn cũng nên thêm tập luyện sức đề kháng vào thói quen của mình.
Vì vậy, có lẽ đã đến lúc xem xét đăng nhập một bài tập nhanh như một phần của chế độ chống lão hóa của bạn, sau tất cả, bạn chỉ cần 4 phút.
Và để tăng hiệu quả của thời gian tập thể dục của bạn, hãy mua sắm một số sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa yêu thích của chúng tôi dưới đây.
