Chúng tôi đã tìm thấy chế độ ăn uống chính xác của Meghan Markle và điều đó thật đáng ngạc nhiên

Nước nóng với chanh: Vì sự nghiệp diễn xuất của Markle thường được gọi là thời gian gọi sớm điên rồ, cô ấy thường tìm đến loại thuốc tiên làm dịu vô cùng này để giúp cải thiện tiêu hóa và làm dịu dạ dày cho đến khi ăn sáng muộn vào buổi sáng.

Yến mạch cắt thép với chuối thái lát khô giòn với agave: Được rồi, vì vậy về mặt dinh dưỡng, xi-rô agave có thể không phải là thứ lành mạnh nhất để nhỏ giọt cháo buổi sáng của bạn. Các chất làm ngọt tiêu chuẩn vàng trước đây sang một bên, các nghiên cứu nói rằng nó thực sự có một hồ sơ dinh dưỡng tương tự như xi-rô ngô fructose cao. Và theo chuyên gia dinh dưỡng toàn diện Elissa Goodman, nó là 90% fructose.

Hãy thử đứng đầu bát bột yến mạch được chuyên gia phê duyệt chỉ với chuối cắt lát và thêm một ít quế hoặc hạt nhục đậu khấu thay cho thêm đường. Combo chuối và quế cổ điển là một hồ sơ hương vị ấm áp và thoải mái nên làm dịu đi chiếc răng ngọt ngào của bạn.

Bữa trưa

Lean, salad giàu protein: Bạn có ngạc nhiên không Thành thật mà nói, chúng tôi không. Hầu như mọi người nổi tiếng hoặc chuyên gia sức khỏe, chúng tôi nói chuyện đều trích dẫn một món salad đứng đầu với một miếng cá hoặc thịt gà (cộng với nhiều rau bổ sung) là lựa chọn tối ưu để giữ cảm giác thèm ăn và năng lượng trong điều kiện cao điểm nhất là trong thời gian giữa trưa khung.

Để giúp giảm thiểu đầy hơi, (vâng, rau xanh và rau quả là một trong những tội phạm lớn nhất), huấn luyện viên cho người mẫu Victoria's Secret Stephen Pasterino khuyên bạn nên tránh các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh và súp lơ vì cơ thể khó tiêu hóa hơn. Ồ, và nếu bạn quan tâm, đây là thủ thuật siêu lén lút của Markle để đánh bại máy bay phản lực.

Đồ ăn nhẹ

Một quả táo với bơ hạnh nhân: Ah, một sự kết hợp ăn vặt lành mạnh khác mà chúng tôi luôn nghe từ những người nổi tiếng và các chuyên gia dinh dưỡng. Nhờ có táo (chất xơ và đường tự nhiên) và bơ hạt (chất béo và protein chống đói), món ăn nhẹ này có được A + vĩnh viễn vì một lý do. Để kiểm tra kích thước từng phần, hãy thử ghép táo của bạn (hoặc một quả chuối không quá chín) với một đến hai muỗng hạt hoặc bơ hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều hoặc thậm chí là hướng dương. Mặc dù, như Delish báo cáo, bơ hạnh nhân được cho là yêu thích đặc biệt của Markle.

Nước ép xanh: Mặc dù nó có thể không phải là đồ uống yêu thích của cô ấy (chúng tôi thực sự sẽ lấy một trong số đó), Markle không quên thực tế là nước ép xanh (ít đường) ở đây và có thể giúp bổ sung hạn ngạch vitamin hàng ngày của chúng tôi và khoáng sản.

"Nước ép xanh là một triết lý thực phẩm như thuốc đối với tôi," cô nói với Delish. Nói cách khác, cô ấy xem pha chế giống như một cuộc đón tôi vào giữa buổi chiều hơn là một món ăn chính hàng ngày hoặc bữa ăn thay thế Eek, điều tốt quá.

Hạnh nhân thô: Để giữ cho làn da của mình rõ ràng, Markle được cho là thề bằng một nắm hạnh nhân thô là món ăn nhẹ cuối cùng. Một nắm hạnh nhân mỗi ngày rõ ràng khiến bác sĩ da liễu tránh xa. Thêm vào đó, hạt chứa đầy vitamin và khoáng chất ngoài hàm lượng protein tự nhiên. Nhưng một lần nữa, một vài hạt hạnh nhân có thể dễ dàng biến thành toàn bộ túi. Giữ mỗi khẩu phần đến một phần tư cốc hoặc gần bằng kích thước đầy đủ của lòng bàn tay của bạn để gặt hái tất cả các lợi ích cải thiện làn da như Markle.

Bữa tối

Pasta với nước sốt lén lút, tốt cho sức khỏe: Mặc dù Markle ghi có chủ yếu là Chế độ ăn không có gluten cho làn da sáng, rõ ràng của cô ấy, trên đường phố là cô ấy vẫn sẽ nhường chỗ cho một đĩa mì ống hoặc thậm chí là một hoặc hai món chiên kiểu Pháp để giữ cho bản thân yêu thích carb. (Hạn chế không bao giờ là một ý tưởng tuyệt vời, sau tất cả.)

Vì vậy, công thức lựa chọn của cô ấy khi đêm gọi cho tiếng Ý? Một loại nước sốt ngấm zucchini tự hào với hương vị mê đắm và kết cấu của lòng tốt bơ đầy bơ mà không có bơ. Theo cùng một cuộc phỏng vấn ở Delish, một người bạn đã từng thuyết phục Markle nấu món zucchini nấu chậm trong bốn đến năm giờ, cho đến khi nó phá vỡ thành thứ mà nữ công tước mới của Sussex mô tả là "bẩn thỉu, gợi cảm".

'Nước sốt trở nên rất đặc, bạn thề có hàng tấn bơ và dầu trong đó, nhưng đó chỉ là zucchini, nước và một ít nước dùng.'

Rượu nho: Hóa ra, Markle là một người say rượu. Trong thực tế, cô ấy yêu sự nuông chiều thời gian hơn là một sự thay thế sô cô la.

"Khoai tây chiên và vino là tệ nạn của tôi," cô nói với Delish. Và đặc biệt, một "màu đỏ lớn, đẹp." Rõ ràng, Tignanello là sản phẩm yêu thích mãi mãi của cô, nhưng ấn phẩm trích dẫn các loại malbec của Argentina, các quán rượu Pháp và pinot noirs từ Oregon như là một giải chạy gần. Một lời cảnh báo của cô ấy là thời điểm của mùa giải: "Tuy nhiên, vào mùa hè, khi tôi đi chơi với bạn bè, đó là cả ngày."

Để bắt đầu nấu kho vũ khí của riêng bạn với giá vé được Markle phê duyệt, hãy tiếp tục cuộn ba cuốn sách dạy nấu ăn tại chỗ để nuôi dưỡng tình yêu của nữ công tước đối với tất cả những thứ không chứa gluten, bơ hạt, và dĩ nhiên, rượu ngay tại nhà.