Ăn 4 thực phẩm trong mùa hè này để có làn da và mái tóc đẹp hơn
Karena và Katrina, những người sáng lậpGiai điệu lên, đã mang đến một cách tiếp cận mới mẻ về thể dục và sức khỏe. Hôm nay, họtrở lại để cho bạn vào một bí mật nhỏ: Hoàn toàn có thể ăn theo cách của bạn để làm đẹp da và tóc. Dưới đây, họ làm tròn bốn siêu thực phẩm có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc xây dựng làn da, tóc và móng chắc khỏe. Bắt đầu ghi chú, bạn sẽ muốn kết hợp những thành phần này vào danh sách mua sắm hàng tuần của mình.
Tìm cách để phát triển một số khóa nàng tiên cá nghiêm túc trong mùa hè này? Tăng lượng vitamin D của bạn để kích thích sự phát triển nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Đối với một cách dễ dàng để kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn, không có gì khác hơn là nấm portobello. Chúng có hàm lượng vitamin D cao hơn nấm nút, khiến chúng trở thành một nguồn thực vật lý tưởng. Sử dụng chúng như món bánh mì kẹp thịt kiểu Pháp cho món burger của bạn, hoặc cắt lát và xào chúng với hành tây như một món ăn phụ. Nếu bạn cảm thấy phiêu lưu hơn một chút, hãy thử nấm chanterelle hoặc nấm sò.
Selenium được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chất dinh dưỡng cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá. Các loại hạt Brazil là nguồn selenium tự nhiên cao nhất mà bạn sẽ tìm thấy, làm cho chúng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn cho làn da rõ ràng. Mỗi người đóng gói một cú đấm selen khổng lồ, vì vậy bạn chỉ cần một đến hai mỗi ngày để đáp ứng các yêu cầu cơ thể của bạn. Vì các loại hạt Brazil có hàm lượng selen rất cao, nên nó dễ đạt mức độc hại, do đó hãy đảm bảo không vượt quá hai loại hạt Brazil mỗi ngày. Chúng tôi muốn ném chúng vào sinh tố của chúng tôi hoặc ném chúng trong hỗn hợp đường mòn. Hãy thử Hạt dẻ Brazil để đặt mì zucchini cho bữa ăn tối.
Nha đam nổi tiếng là một thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn và vì lý do chính đáng. Nó giúp ngăn ngừa peroxid hóa lipid, có thể dẫn đến tổn thương tế bào. Aloe isn mệnh là món ngon nhất, vì vậy món này tốt nhất được ném vào một ly sinh tố, như một chất bổ sung, hoặc đơn giản chỉ là một shot. Lấy các cô gái của bạn, đổ đầy một vài ly hai ounce với nước ép lô hội và giảm một số bức ảnh làm sáng da. Bạn cũng có thể thử công thức sinh tố làm đẹp từ dừa-kale của chúng tôi và thêm hai ounce lô hội.
Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn có thể bị thiếu chất chống oxy hóa. Hợp chất lưu huỳnh, allicin, là một chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc với đặc tính chống viêm. Tỏi sống, thay vì nấu chín, sẽ cung cấp các hiệu ứng tốt nhất. Pesto hạt Brazil của chúng tôi sử dụng tỏi sống, vì vậy, đầu mì ống, mì, hoặc rau của bạn với hai muỗng canh của nó.
Bạn cũng có thể tạo ra một món salad trộn ngon miệng với một muỗng canh dầu ô liu, một muỗng canh giấm rượu sâm banh, một muỗng cà phê mù tạt Dijon, một tép tỏi tươi băm nhỏ và nửa muỗng cà phê mật ong. Cho tất cả vào lọ và lắc đều trước khi sử dụng món salad của bạn.
Da và tóc tuyệt vời là tác dụng phụ tự nhiên của lối sống lành mạnh. Chương trình dinh dưỡng Tone It Up của chúng tôi được đóng gói với các công thức chứa đầy chất dinh dưỡng để cung cấp cho bạn năng lượng, đạt được mục tiêu và tăng cường sức khỏe cho làn da và mái tóc của bạn.
