Nghiêm túc: Tôi hoàn toàn thay đổi cơ thể của tôi chỉ trong 3 tháng

Nó ở New York chắc chắn dễ dàng hơn ở nhiều nơi khác, nhưng ở đó, không có nghi ngờ gì về việc bạn đi bộ ít hơn bạn có thể. Một cuộc tản bộ dài cảm thấy thiền định giống như một cuộc trò chuyện rất cần thiết với chính mình. Nghe danh sách nhạc yêu thích của bạn, gọi cho mẹ của bạn và đến nơi bạn cần đến (mặc dù chậm hơn một chút) trong khi đốt cháy calo. Các khối đi qua chỉ trong vài phút, và bạn đã hoàn toàn làm việc hết giờ ăn trưa khi về đến nhà. Bạn có thể có nhiều thời gian hơn để suy nghĩ và ít thời gian hơn để xem tại phòng tập thể dục (nếu bạn tập trung vào những thứ đó).

Chỉ cần nhớ mang giày thoải mái và dự trữ BodyGlide Foot Anti Blister Balm ($ 8) trong túi của bạn chỉ trong trường hợp.

Thay đổi chỉ một bữa ăn mỗi ngày

Như tôi đã nói, tôi có thể ăn. Và thay vì bãi bỏ tất cả các loại thực phẩm tôi yêu thích, tôi chỉ thay đổi một trong những bữa ăn hàng ngày của mình thành một lựa chọn lành mạnh hơn. Thông thường, nó chỉ ăn trưa vì suy nghĩ về tàn dư burrito trong bàn phím khiến tôi cảm thấy buồn. Nhưng làm bất cứ điều gì làm việc cho bạn! Nó rất quan trọng ở chỗ, nếu bạn luôn luôn được phép ăn những món ăn yêu thích của mình, thì bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mình phải say sưa với chúng. Không bao giờ cắn bằng ăn ít hơn và mối quan hệ lành mạnh tổng thể với thực phẩm. Nhiều đến nỗi đôi khi tôi còn chọn cách đi xanh và lá cho cả bữa trưa và bữa tối. Tôi đã bắt đầu thèm ăn nó.

Ngủ khỏa thân

Hãy nghe tôi nói: Khi chúng ta không hài lòng với cơ thể của mình, chúng ta có xu hướng che giấu chúng nhiều nhất có thể ngay cả với chính mình. Dành thời gian cho bản thân sans quần áo là cách dễ nhất để làm quen với đường cong của bạn và duy trì sự cân bằng. Nếu tôi cởi quần áo đi ngủ một ngày và nhận thấy một vài thay đổi không mong muốn, tôi có thể ghi chú để đi tập yoga vào ngày hôm sau hoặc có được thứ gì đó tươi mát và tốt cho bữa tối. "Hãy nghĩ lại vào ngày hôm trước, cả về tinh thần và thể chất", Melody Scharff, một người hướng dẫn tại Phòng Fhits khuyên.

"Quét cơ thể của bạn cho các khu vực bạn cần đặc biệt chú ý đến ngày hôm nay. Điều đó sẽ giúp bạn tập trung vào cuộc hành trình cũng như kết quả."

Chiến thuật này cho phép bạn quan sát sự phát triển tích cực là tốt. Đi bộ khắp nơi đã giúp đôi chân của tôi săn chắc, điều mà lần đầu tiên tôi nhận ra khi tôi đang trèo lên giường. Nếu tôi mặc quần thể thao, tôi sẽ ngủ thiếp đi với một nụ cười trên khuôn mặt.

Tiết kiệm thức ăn thừa của bạn

Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng nó hoạt động. Tôi đã từng bỏ rác thức ăn thừa của mình vì tôi nghĩ rằng nó sẽ cứu tôi khỏi ăn quá nhiều. (Hầu hết các nhà hàng cung cấp một phần lớn hơn so với khuyến nghị.) Tuy nhiên, nếu bạn tiết kiệm túi chó của mình, bạn đã chỉ cung cấp cho mình một bữa ăn miễn phí cho ngày hôm sau. Bằng cách đó, cả hai bữa ăn đều phù hợp với quy mô phục vụ phù hợp và bạn có thể tiêu tiền của mình những thứ khác khiến bạn hạnh phúc.

Một lựa chọn dễ dàng khác, theo Farah Fahad, một chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập The Farah Effect, là gói một phần bữa ăn của bạn và trao đổi trong một số loại rau. "Hãy phục vụ mì ống của bạn và cắt nó một nửa," Fahad nói. "Sau đó, thay thế nửa kia bằng loại rau yêu thích của bạn. Điều này sẽ tự động làm cho món ăn nhẹ hơn và đậm đặc chất dinh dưỡng, cũng như giữ cho bạn no và hạnh phúc."

Ngừng tự giảm cân

Cân chính mình có thể khiến bạn phát điên. Việc chúng ta ăn thức ăn và đồ uống khiến cơ thể chúng ta dao động suốt cả ngày. Nếu bạn tự cân vào buổi sáng, nó có thể đọc được thứ gì đó khác với ban đêm. Vậy tại sao làm điều đó? Nó khó khăn để đánh giá con số đó thực sự có nghĩa là gì. Cơ bắp nặng hơn chất béo, sau tất cả. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ nếu con số này cao hơn bạn mong đợi và đó là cảm giác tồi tệ và lãng phí thời gian của bạn.

"Tôi không phải là người thích tự cân," Amy Rosoff Davis, huấn luyện viên lâu năm của Selena Gomez, nói. "Tôi nghĩ rằng nó sinh ra những suy nghĩ và hành vi ám ảnh. Nếu bạn tập thể dục và ăn uống lành mạnh, cơ thể bạn nên làm phần còn lại! Khi bạn có một tâm trí, cơ thể và tâm hồn khỏe mạnh, kết quả sẽ đến. Tôi thích thử nghiệm jean. Làm thế nào quần của bạn phù hợp, vì vậy đi ra khỏi đó thay vì một số. " Về cơ bản, hãy để lại những chiếc cân để kiểm tra hàng năm của bạn, và bạn sẽ sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, yêu thương cơ thể hơn nhiều.

Tìm kiếm nhiều thủ thuật giữ gìn sức khỏe? Xem hướng dẫn năm bước này để giả mạo cai nghiện.