Đáp ứng các bài tập luyện cường độ thấp, tác động thấp

Di chuyển qua, các phòng tập thể dục của yesteryear tại đó, một buổi tập luyện mới trong thị trấn. Được thành lập tại West Hollywood vào năm ngoái bởi cặp đôi IRL Justin Norris và Taylor Gainor, LIT Phương đã trở nên phổ biến với chương trình đào tạo tác động thấp kết hợp máy chèo thuyền, băng kháng cự và khoảng TRX để điêu khắc và làm săn chắc cơ thể bạn.

Không có gì liên quan đến chạy, nhảy, hoặc nâng tạ. Tất cả những gì chúng tôi tập trung vào là làm săn chắc và định hình cơ thể bạn bằng các động tác chức năng. Với đào tạo tác động cao sẽ có cơ hội chấn thương cao hơn.

Cần lưu ý rằng tác động thấp không đồng nghĩa với cường độ thấp, điều chúng tôi đã học được khi tổ chức các buổi tập luyện Phương pháp LIT tại The Grove trong tháng này. Mặc dù không có tác động nào đến mắt cá chân, đầu gối, hông, khuỷu tay hoặc vai của bạn, nhưng bạn vẫn sẽ có được một buổi tập luyện tuyệt vời và nó có hiệu quả cao trong việc giảm cân.

Với một cú đánh duy nhất trên máy chèo thuyền, bạn đang sử dụng 60% cơ bắp chân và 40% cơ bắp trên cơ thể của bạn, chuyên gia Gain Gainor giải thích. Đây là cỗ máy cuối cùng để đốt cháy chất béo vì toàn bộ cơ thể bạn đang hoạt động với mọi cú đánh.

Tương tự như vậy, các bài tập băng kháng cự và khoảng TRX trong lớp cung cấp căng thẳng liên tục trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Các vết bỏng không bao giờ rời khỏi cơ bắp, săn chắc và định hình cơ thể của bạn một cách hiệu quả. Và không cần phải nói, bạn chắc chắn nên kéo dài và đánh con lăn bọt sau tất cả những điều đó.

Những gì tập luyện mới bạn đã thử gần đây? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.