Tôi là một Newbie Thiền và tôi đã thử các ứng dụng Thiền hay nhất Đây là thứ tốt nhất

Vì một số lý do, tôi luôn xem thiền là một trạng thái không thể tiếp cận được của zen. Có lẽ sự ngây thơ của tôi đá vào, nhưng trong nhiều năm, tôi không bao giờ nghĩ rằng tôi có thể được đưa vào phương trình thiền định tinh hoa có liên quan đến những người như thiền sinh và phật giáo có kinh nghiệm. Để cho tôi một chút tín dụng, điều này là trước khi toàn bộ làn sóng "giữ gìn sức khỏe" đã chiếm lĩnh thế hệ ngàn năm. Qua nhiều năm, việc thực hành thiền định đã biến thành một thực hành dễ tiếp cận hơn mà mọi người đều có thể làm ở mọi nơi.

Các nghiên cứu cho thấy thiền có sức mạnh giúp giảm huyết áp, bùng phát với viêm loét đại tràng và nhiều tình trạng sức khỏe. Nó cũng được chứng minh là làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và mất ngủ.

Tâm trí tôi không bao giờ nguôi ngoai, đến mức tôi bắt đầu chấp nhận căng thẳng là tiêu chuẩn của mình. (Tôi biết, nó không lành mạnh.) Trong một nỗ lực để làm dịu sự căng thẳng của tôi, tôi đã quyết định thử các ứng dụng thiền tốt nhất lần đầu tiên và chia sẻ kinh nghiệm của tôi dưới đây.

Ứng dụng Thiền: Bình tĩnh

Tôi đã nghe rất nhiều điều tuyệt vời về Calm. Đối với người mới bắt đầu, nó miễn phí và có những đánh giá tích cực về khả năng giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Có những tính năng vô tận, từ giấc ngủ, căng thẳng và lo lắng cho đến các mối quan hệ, hạnh phúc, lòng biết ơn, và nhiều hơn nữa. Tôi đã chọn chương trình Daily Calm, chỉ mất 10 phút. Tôi muốn bắt đầu với một thời gian ngắn hơn.

Hai phút đầu thực sự khó khăn. Tôi đã thử nó vào buổi sáng, và tâm trí của tôi rất đông với danh sách việc cần làm trong ngày. Vài phút tiếp theo không trở nên dễ dàng hơn và ngày đầu tiên chỉ đơn giản là không hoạt động. Ngày hôm sau, tôi đã thử chương trình tương tự trước khi đi ngủ vì tôi gặp khó khăn trong việc làm chậm tâm trí khi đến giờ đi ngủ. Tôi ngay lập tức bắt đầu tập trung vào hơi thở của mình và thả lỏng vào thiền. Sau khi thử điều này trong một tuần, Tôi nhận ra rằng tôi có thể thiền tốt hơn vào buổi tối. Đó là bởi vì tôi cảm thấy phần nào được hoàn thành bởi những thành tựu của tôi từ ngày và không cảm thấy như nhiệm vụ của mình đang tấn công tôi.

Ứng dụng Thiền: Hẹn giờ sâu sắc

Ứng dụng (miễn phí) này cho cảm giác như một cộng đồng. Tôi yêu khía cạnh truyền thông xã hội của Insight Timer. Ngay khi bạn mở ứng dụng, nó sẽ thông báo cho bạn biết có bao nhiêu người khác đang thiền cùng lúc với bạn, vì vậy tôi không cảm thấy cô đơn. Trong khi thiền thường là về sự cô độc, thật thoải mái khi biết rằng những người khác đang thực hành nó cùng một lúc.

Đây là tuần thứ hai của việc thiền định từ ứng dụng Calm mỗi tối, vì vậy tôi cảm thấy khó khăn. Điều thực sự cuốn hút tôi với Insight Timer là nó chỉ có 10 phút, tức là, thân thiện với người mới bắt đầu. Có hơn một nghìn lựa chọn âm nhạc, vì vậy tôi không cảm thấy khó chịu với các lựa chọn âm nhạc cơ bản được cài đặt sẵn. Tôi đã chọn những giai điệu mà cảm thấy bình tĩnh với cá nhân tôi. Sau khi dùng thử ứng dụng này vài ngày vào buổi tối, tôi nghiêm túc ngủ như một đứa bé. Sau đó tôi đã không nhận điện thoại và tôi cảm thấy sẵn sàng nhận vào ngày hôm sau.

Tải xuống này sẽ là một vật cố định vĩnh viễn trong điện thoại của tôi.

Ứng dụng Thiền: Aura

Aura cảm thấy giống như ứng dụng thiền cá nhân nhất trong nhóm. Bạn có thể theo dõi tâm trạng của mình và tìm hiểu về các kiểu tâm trạng khác nhau của bạn trong suốt cả ngày, điều này thực sự hữu ích cho tôi và ứng dụng gợi ý các thực hành thiền khác nhau dựa trên cảm giác của bạn.

Khi tôi mới bắt đầu ứng dụng, nó đã hỏi về mức độ căng thẳng và lạc quan của tôi. Nó cũng hỏi về cách tiếp cận chánh niệm của tôi, vì vậy tôi thích cách ứng dụng định hình những suy ngẫm của nó xung quanh sở thích cá nhân của tôi. Tôi cũng đã đăng ký để nhắc nhở hàng ngày khuyến khích tôi để tâm hơn. Tôi thích nhìn thấy những tin nhắn nhỏ tích cực này bật lên trên điện thoại của tôi.

Tôi sẽ không đi xa để nói rằng tôi là một thiền giả có kinh nghiệm bây giờ hoặc bất cứ điều gì, nhưng tôi chắc chắn sẽ thực hành điều này nhiều hơn trong tương lai. Sự lo lắng và căng thẳng của tôi xuất hiện theo từng đợt, nhưng chúng không phải là vĩnh viễn và tôi hài lòng về sự trưởng thành của mình.

Làm thế nào để bạn thiền? Chia sẻ với chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.