Câu chuyện có thật: Tập luyện này làm cho bộ não của bạn khỏe mạnh hơn
Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc tập thể dục cho cơ thể của chúng ta. Thể dục thể chất là một phần quan trọng của việc giữ sức khỏe, nhưng không chỉ cơ bắp của chúng ta đang gặt hái những lợi ích. Bộ não của chúng ta cũng cần hoạt động thể chất thường xuyên để hoạt động tối ưu, những gì xảy ra với não của bạn khi bạn không tập thể dục (thậm chí chỉ trong một vài tuần) là hết sức đáng báo động. "Ngày trước, phần lớn các nghiên cứu tập thể dục tập trung vào các bộ phận của cơ thể từ cổ trở xuống, như tim và phổi", Ozioma Okonkwo, trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Y khoa và Sức khỏe Cộng đồng Wisconsin nói.
"Nhưng bây giờ chúng tôi thấy rằng chúng tôi cần phải đi lên phía bắc, đến não, để cho thấy những lợi ích thực sự của lối sống hoạt động thể chất trên một cá nhân."
Tập thể dục thậm chí đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, ngay cả khi cá nhân đó có xu hướng di truyền. Và cũng giống như các bài tập khác nhau có lợi hơn cho các nhóm cơ nhất định, một loại tập luyện là tốt nhất cho não của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí bệnh Alzheimer tháng trước và được đánh dấu bởi Thời gian, Okonkwo đã đánh giá gần 100 người trưởng thành có ít nhất một cha mẹ mắc bệnh Alzheimer, ít nhất một gen liên quan đến Alzheimer hoặc cả hai. Okonkwo không chỉ phát hiện ra rằng những người tham gia dành ít nhất 68 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất vừa phải có khối lượng não lớn hơn trong các lĩnh vực liên quan đến lý luận và chức năng điều hành so với những người tập thể dục ít hơn, nhưng tập thể dục nhịp điệu, như chạy và bơi, là tốt nhất sức khỏe não bộ.
Okonkwo giải thích: "Chúng tôi đã thực hiện một loạt các nghiên cứu cho thấy rằng khả năng hiếu khí tăng lên giúp tăng cấu trúc, chức năng và nhận thức của não". Lưu lượng máu tăng lên từ hoạt động hiếu khí cung cấp nhiều máu hơn cho não, không chỉ ngăn chặn tác động của những thay đổi của não đối với nhận thức mà còn làm giảm chúng. Nếu cardio không phải là điều của bạn, thì việc rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như nâng tạ, cũng có thể có lợi nếu nó làm tăng nhịp tim của bạn. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên kết hợp cả hai.
