Khoa học cho biết gửi email cả ngày có thể mệt mỏi như tập thể dục

Chúng ta đều quen thuộc với cảm giác: Bạn dành cả ngày để làm công việc bàn giấy của mình, chỉ để lại cảm giác hoàn toàn đánh bại văn phòng như thể bạn chạy marathon khi thực sự một ngày của bạn bao gồm các cuộc họp mặt sau. Hiện tượng mệt mỏi trong công việc là có thật, và Tạp chí New York Khoa học của chúng tôi đã khai thác các chuyên gia để cân nhắc chính xác những gì đang xảy ra.

"Cơ bắp của bạn thường không hút nhiều oxy ra khỏi bạn", Steven Feinsilver, MD, giám đốc thuốc ngủ tại Bệnh viện Lenox Hill giải thích. "Với tập thể dục, họ sẽ. Nhưng bộ não luôn chiếm rất nhiều năng lượng của bạn." Vì vậy, ngay cả khi bạn ngồi ở bàn làm việc, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính cả ngày, bộ não của bạn đã đọc và trả lời email, đưa ra quyết định và vượt qua cả ngày làm việc. "Chúng tôi là những động vật được thiết kế để tập thể dục cũng như tinh thần", Feinsilver lưu ý.

"Gắng sức tinh thần là có thật, và chắc chắn có thể mệt mỏi, nhưng tôi nghĩ có lẽ đúng là gắng sức về thể chất sẽ khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn." Mặc dù bạn có thể cảm thấy như bạn đã tiêu tốn từng ounce năng lượng vào cuối ngày làm việc, nhưng nó không có cùng lợi ích của việc tập thể dục thực sự và không nhất thiết sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng khi bạn đi ngủ.

Hơn thế nữa, không chỉ bạn trở nên kiệt quệ khỏi hoạt động tinh thần của chính mình, mà môi trường xung quanh nơi làm việc cũng có thể đang hút cuộc sống của bạn. "Cảm xúc có khá nhiều bệnh truyền nhiễm, vì vậy môi trường bạn đang ở có thể khiến bạn kiệt sức", Curtis Reisinger, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng tại Bệnh viện Zucker Hillside nói. "Nếu bạn đang ở cùng với một nhóm người đang nói về việc họ bị căng thẳng và mệt mỏi như thế nào, theo thời gian, điều này sẽ trở thành một hành vi chuẩn mực cho nhóm."

Vì vậy, cách tốt nhất để chống lại sự xóa sổ do công việc dường như không thể tránh khỏi này là gì? Giữ cho máu của bạn chảy bằng cách giữ nước và nghỉ ngơi trong phòng tắm cần thiết. "Nguyên tắc chung là, ít nhất cứ sau nửa giờ bạn lại đứng dậy và đi bộ xuống sảnh, lấy một cốc nước, uốn cong đầu gối," Reisinger khuyên. "Mọi người bị mất nước khi họ ngồi, và hydrat hóa là rất, rất quan trọng đối với cảm giác của bạn." Hãy thử mẹo đơn giản này cho tuần làm việc sắp tới này và xem liệu có sự tăng giá trong mức năng lượng của bạn không.

Luôn mệt mỏi? Ăn những thực phẩm tăng năng lượng này càng sớm càng tốt.