Sự thật đáng sợ về cuộc ăn chơi phù hợp và sự rối loạn Không ai nói về

Nghiện tập thể dục có thể giống như một thuật ngữ giật gân mà người bạn kịch tính của bạn sẽ sử dụng để mô tả tình yêu của cô ấy khi làm việc. Tuy nhiên, không giống như sô cô la hoặc giày của cô, nghiện tập thể dục có thể có hậu quả thực sự về tâm lý và thể chất. Tiến sĩ Heather Hausenblas, Tiến sĩ và tác giả của Sự thật về nghiện tập thể dục (34 đô la), so sánh nó với nghiện ma túy và rượu. "Giống như các chất 'chiếm đoạt' bộ não của các cá nhân dính vào rượu hoặc ma túy, việc ép buộc tập thể dục có thể chiếm đoạt các trung tâm khen thưởng cảm xúc của người nghiện tập thể dục," Tiến sĩ Hausenblas nói.

"Anh ấy hoặc cô ấy sẽ cần nhiều hơn một thói quen hoặc tập thể dục cụ thể để có được một 'sửa chữa'. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ cảm thấy không thể tránh khỏi cảm giác thèm muốn gắng sức hơn, bắt buộc phải tham gia vào các hành vi thể chất mà cơ thể anh ấy đã quen với phần lớn, vì sợ các triệu chứng cai nghiện (lo lắng, khó chịu, mệt mỏi, trầm cảm và đôi khi đau đầu và cảm giác đau khác)."

Vậy làm thế nào để một thói quen lành mạnh, tập thể dục, biến thành một chứng nghiện không thể kiểm soát? Tất cả bắt đầu trên một ghi chú tích cực, với một chương trình tập thể dục tốt mà bạn thích. Nhưng cuối cùng, bạn ngừng hài lòng với thói quen thường làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời. "Nghiện tập thể dục bắt đầu khi một người bắt đầu cần ngày càng nhiều thói quen tập thể dục ban đầu để cảm thấy hài lòng", Tiến sĩ Hausenblas nói. "Về cơ bản, đây là sự dung nạp, đó là dấu hiệu đặc trưng của tất cả các rối loạn, đặc biệt là lạm dụng chất gây nghiện. Ngoài vấn đề này, vấn đề càng trở nên nghiêm trọng hơn khi chế độ tập thể dục của người nghiện bắt đầu mất kiểm soát khi họ bắt đầu trượt khỏi các hoạt động. Được sử dụng để tận hưởng hoặc họ bắt đầu cảm thấy như họ không thể tham gia vào họ vì thói quen của họ. " Làm cho thời gian tập thể dục là một ưu tiên trong lịch trình của bạn là một điều.

Nhưng khi tập gym trở thành lịch trình của bạn và bạn bắt đầu hủy đồ uống với bạn bè và bỏ bữa tối gia đình để có được một buổi đổ mồ hôi khác, sau đó có thể có một vấn đề.

Nghiện tập thể dục không phải là một rối loạn ăn uống, mặc dù Tiến sĩ Hausenblas nói rằng nhiều người mắc chứng rối loạn ăn uống phù hợp với tiêu chí nghiện tập thể dục. Khi tập thể dục trở thành một công cụ cho những người có thói quen ăn uống không điều độ để kiểm soát lượng calo của họ, nó được gọi là nghiện tập thể dục thứ cấp hoặc, như thường được gọi là tập thể dục. "Đối với người nghiện tập thể dục thứ cấp, tập thể dục thường được xem là một hình thức thay thế 'thanh trừng' calo không mong muốn ngoài việc kiểm soát chặt chẽ kích thước cơ thể, hình dạng, cân nặng và ngoại hình tổng thể của một người," Tiến sĩ Hausenblas nói.

"Những người nghiện tập thể dục chính, ngược lại, bị cuốn hút vào chính hoạt động thể chất. Đó là tập luyện tim mạch, cử tạ, yoga, Pilates hoặc một số loại hình thể dục khác. Thay vì tập thể dục để kiểm soát kích thước cơ thể, hình dạng hoặc cân nặng, chính là người nghiện tập thể dục chính Mục tiêu khi nỗ lực quá mức là theo đuổi cảm giác và cảm giác có được trong và sau khi trải nghiệm thực tế. " Những người nghiện tập thể dục chính đang tìm kiếm thứ hạng cao đó.

Với số lượng người nghiện tập thể dục ngày càng tăng hiện nay, nghiên cứu đã chuyển sang xem xét vai trò của phương tiện truyền thông xã hội trong tất cả những điều này. Và nghiên cứu chỉ ra hashtag yêu thích của mọi người: #uitspo. "Thinspirst và fitpirst đề cập đến nội dung (hình ảnh, video, khẩu hiệu, vv) nhằm mục đích thúc đẩy mọi người tập thể dục," Tiến sĩ Hausenblas giải thích. "Thật không may, họ thường thất bại trong việc thực hiện nghiên cứu này cho thấy họ thực sự có thể làm cho mọi người ít có khả năng để đến phòng tập thể dục, vì họ có xu hướng thúc đẩy các cách tiếp cận không lành mạnh và không hấp dẫn đối với thể dục (ví dụ, hình ảnh của những người khỏe mạnh và gầy hơn so với trung bình được gắn các cụm từ như 'chịu đựng sự đau đớn hoặc chịu đựng nỗi đau hối tiếc' và 'hút nó ngay bây giờ hoặc hút nó sau này '; các nghiên cứu khác chỉ ra rằng việc thở nhanh và mệt mỏi có thể thúc đẩy thói quen ăn uống không điều độ, hành vi tập thể dục bắt buộc và làm mất lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể). "Không phải ai cũng xem # Trangpo trên Instagram có hoặc sẽ phát triển một bài tập nghiện, nhưng khi người nghiện xem loại nội dung này, nó sẽ đưa vào những quan niệm lệch lạc về cách tiếp cận và tập thể dục của họ.

Nhìn chung, văn hóa của chúng ta không có thái độ cân bằng nhất về sức khỏe và thể lực. Tiến sĩ Hausenblas nói rằng cách tiếp cận sai lầm của chúng tôi, đó là xu hướng làm việc ở các thái cực, đó là điều sẽ tiếp tục gây nghiện. "Nó gần như khuyến khích giáo dục nếu không, đối với những người nghiện tập thể dục, những người có khuynh hướng tập thể dục có thể tiếp cận tập thể dục với thái độ hoàn toàn hoặc không có gì, coi tập thể dục là một nguồn đau khổ thay vì niềm vui và sức khỏe, và cũng tập trung quá nhiều vào ngoại hình của họ (sử dụng cách họ trông như một điểm đánh dấu cho sự tiến bộ hơn là cách họ cảm nhận hoặc những gì họ có thể làm), "cô nói.

Bạn có nhìn vào #uitspo và #thinspo không? Nó thúc đẩy bạn làm việc ra? Hãy cho chúng tôi suy nghĩ của bạn trong các ý kiến ​​dưới đây.