Uống Magiê cho giấc ngủ Thực sự làm việc Đây là bằng chứng
Giấc ngủ là một điều khó khăn. Một số đêm bạn nằm thao thức hàng giờ sẵn sàng mặc dù bạn đã làm mọi thứ đúng. Bạn ăn uống tốt, tập thể dục và tắt tất cả các giờ điện tử trước khi bạn leo lên giường. Những lần khác, giấc ngủ đến khi bạn ít mong đợi nhất (ví dụ: trong một trong những lần trượt 3 giờ kinh hoàng). Trong kịch bản này, bạn thấy mình đang cố gắng hết sức để không rơi xuống bàn làm việc. Bạn tranh thủ sự giúp đỡ của caffeine, thứ khiến bạn mất ngủ vào đêm hôm đó, đó là một chu kỳ mệt mỏi lớn.
Nếu bạn đã thử các biện pháp khắc phục giấc ngủ tự nhiên (ví dụ như nước ép anh đào) và nghe tiếng ồn trắng (hoặc tiếng ồn hồng, có lẽ), thì có thể bạn có thể hưởng lợi từ việc bổ sung magiê. Có những người thề một liều magiê hàng ngày đã tăng cường năng lượng và tăng cường giấc ngủ của họ. Tiếp tục di chuyển để tìm hiểu khoa học đằng sau magiê và giấc ngủ, và liệu một chuyên gia có nghĩ rằng đó là một bổ sung an toàn hay không.
Dendy Engelman, MD, là một bác sĩ phẫu thuật da liễu được chứng nhận trên toàn quốc và được công nhận trên toàn quốc, người hành nghề y ở NYC. Cô ấy nói với chúng tôi rằng cô ấy là người đề xuất bổ sung magiê vì yếu tố này rất quan trọng đối với hoạt động khỏe mạnh của cơ thể. "Cơ thể chúng ta sử dụng magiê trong hơn 300 phản ứng sinh hóa và chúng ta thường thiếu yếu tố quan trọng này", cô nói.
Về hiệu quả của nó, Engelman nói rằng không có nghi ngờ gì nó có thể làm việc kỳ diệu cho một người phải vật lộn với giấc ngủ. "Magiê hỗ trợ trong việc giảm bớt lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Magiê hoạt động như một chất làm giãn cơ tự nhiên, đó là lý do tại sao nhiều người thề với nó để giúp giải quyết vấn đề giấc ngủ"Cô nói. Nó rất hiệu quả, Engelman giải thích, bởi vì nó có khả năng độc nhất để thư giãn các thụ thể GABA trong não. Những thụ thể này ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động và kiểm soát hệ thần kinh.
Phần tốt nhất là bạn không nhất thiết phải bổ sung magiê truyền thống (nói cách khác, bạn không phải nuốt một viên magiê để gặt hái tất cả lợi ích của nó). Theo Engelman, magiê là một nguyên tố có thể dễ dàng hấp thụ qua da. Nghiêm túc.
"Magiê clorua dễ dàng được hấp thụ qua da (thậm chí tốt hơn là ăn nó dưới dạng magiê sunfat)", cô nói với chúng tôi. "Nó thực sự là một loại muối, nhưng nó cảm thấy nhờn khi chạm vào, vì vậy nó được gọi là một loại dầu." Đây là kicker: Loại magiê này được tìm thấy trong muối Epsom. Đó là lý do tại sao các vận động viên, người nổi tiếng và các chuyên gia y tế đều thề bằng cách tắm muối Epsom để giảm căng thẳng, chữa lành và làm trẻ hóa cơ thể của họ.
Nó không chỉ có thể giúp nhiều tình trạng viêm da như mụn trứng cá, eczema và bệnh vẩy nến, mà còn góp phần vào sự bình tĩnh, cảm giác hạnh phúc và thư giãn cơ bắp. Bởi vì điều này, thường xuyên tắm muối Epsom hoặc tiếp xúc với nhiều magiê hơn có thể khiến bạn dễ ngủ hơn (và ngủ lâu hơn).
Bởi vì nó có thể được hấp thụ vào da rất hiệu quả (và điều trị các tình trạng da và làm dịu tâm trí trên đường đi), Engelman đề nghị bạn nên sửa chữa magiê theo cách đó. Nếu bạn muốn một bổ sung truyền thống, mặc dù, điều đó cũng làm việc. Dù bằng cách nào, nó an toàn. "Hầu như không thể quá liều magiê bằng cách bổ sung, nhưng tiêu thụ quá nhiều magiê vẫn không phải là một ý tưởng tuyệt vời.
"Quá nhiều khoáng chất có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như nhịp tim không đều hoặc thở chậm. Tương tự như axit ascorbic đường uống, có một ngưỡng dung nạp ruột gây ra tiêu chảy nếu vượt quá." Vì vậy, mặc dù những vấn đề này rất ít và xa, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn đang dùng liều lượng có lợi nhất cho bạn và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Engelman thích BetterYou, một thương hiệu của Vương quốc Anh, vì đã đáp ứng tất cả nhu cầu magiê của cô. Xịt dầu nhẹ lên cơ thể bạn; sau đó xoa bóp nó. Magiê hấp thụ vào da, chuẩn bị cho bạn một giấc ngủ ngon. Thương hiệu cho biết ứng dụng qua da là cách tối ưu để tăng mức magiê của cơ thể, và hứa hẹn thuốc xịt sẽ tăng mức magiê nhanh hơn và hiệu quả hơn so với máy tính bảng truyền thống và chất bổ sung đóng chai.
Tiếp theo, đọc lên mẹo lừa người ta thề bằng cách ngủ nhanh.
