Làm thế nào bạn cảm thấy có thể làm hỏng làn da của bạn

Để hiểu được căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến làn da như thế nào, chúng ta cần hiểu một chút về hệ thống nội tiết (Illll giữ cho nó ngắn gọn, hứa hẹn). Về cơ bản, hệ thống nội tiết của chúng tôi bao gồm các tuyến bơm ra nhiều loại hormone khác nhau, về cơ bản là các sứ giả hóa học. Khi tất cả các kiểm tra và cân bằng được đặt ra, cơ thể con người là một cỗ máy được bôi dầu tốt, nhưng các yếu tố bên ngoài như căng thẳng có thể khiến hệ thống phức tạp này bị mất đồng bộ.

“Hormone cực kỳ quan trọng trong da liễu, đặc biệt là khi xem xét vai trò của căng thẳng tâm lý trong việc kích hoạt, hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh da phổ biến bao gồm bệnh chàm, bệnh vẩy nến và mụn trứng cá, ông nói, Daniel Glass, bác sĩ da liễu tư vấn tại Phòng khám Da liễu. Có nhiều bằng chứng cho thấy các hormone gây căng thẳng như CRH, ACTH, prolactin và chất P có thể làm nặng thêm các bệnh về da.

Các hoocmon căng thẳng có ảnh hưởng đến các tuyến bã nhờn được tìm thấy trong da, có thể dẫn đến sự xấu đi của mức độ mụn trứng cá. Tuy nhiên, mức độ căng thẳng cần thiết cho điều này xảy ra khác nhau từ mỗi cá nhân. Có bằng chứng cho thấy cả sự căng thẳng từ các kỳ thi và thiếu ngủ có thể làm cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.”

Và tất nhiên, trong khi có mối liên hệ trực tiếp giữa hormone căng thẳng và bệnh ngoài da, thì cũng có những hậu quả về lối sống đến từ việc chịu áp lực. Trong thời gian căng thẳng, nhiều người chuyển sang dùng thực phẩm có đường và rượu. Bằng chứng cho thấy rượu làm cho các triệu chứng của bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn trong khi những phát hiện mới cho thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn uống có đường huyết cao và các triệu chứng của mụn trứng cá. Điều này sẽ gợi ý chế độ ăn kiêng GI thấp có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá bùng phát, theo giải thích Glass. Vì vậy, với lấy cái ly lớn (xô?) Màu đỏ hoặc gói bánh quy khi bạn nhấn mạnh won won sẽ làm cho làn da của bạn bất kỳ ưu ái.

Tại The Dermatology Clinic London, Glass hoạt động song song với bác sĩ chuyên khoa da liễu nội trú để điều trị cho bệnh nhân. Bệnh da cần phải được điều trị toàn diện. Nói cách khác, toàn bộ tình huống bệnh nhân cần phải được tính đến trong quá trình tham vấn. Điều trị có thể là sự kết hợp của can thiệp y tế và sử dụng các buổi với một nhà tâm lý học lâm sàng. Vì có mối liên hệ chặt chẽ giữa căng thẳng, lo lắng và bệnh ngoài da, hai chuyên gia làm việc gần như liền mạch với nhau và bệnh nhân quan trọng mắc các bệnh về da có thể tiếp cận với cả hai.”

“Bạn không thể tách rời cách bạn cảm nhận về làn da của bạn; Nó là điều đầu tiên bạn nhìn thấy mỗi ngày. Bằng cách kết hợp các yếu tố thể chất và tinh thần, sau đó bạn đang đáp ứng tất cả các nhu cầu của bệnh nhân: tình trạng da của họ và sự đau khổ về tâm lý mà họ đưa ra. Khi mọi người bỏ bê các yếu tố tâm lý so với thể chất, thì tình trạng da của họ vẫn là một vấn đề, ông Reena Shah, nhà tâm lý học lâm sàng cao cấp, người tập trung vào tâm lý học.

Trong khi một số bệnh về da có thể được chữa khỏi, chẳng hạn như bệnh chàm và bệnh vẩy nến, liệu pháp đã được chứng minh là hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số liệu pháp hành vi nhận thức có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung hữu ích trong bệnh vẩy nến.

Tất nhiên, căng thẳng và lo lắng chỉ là một phần của câu đố, trong trường hợp bệnh chàm, căng thẳng có thể làm cho bệnh về da của bạn trở nên tồi tệ hơn, nhưng dị ứng thực phẩm, aeroallergens, thời tiết lạnh và việc sử dụng xà phòng đều có thể là yếu tố góp phần. nhưng thật an toàn khi nói rằng một tâm trí bình tĩnh sẽ chỉ có lợi cho chất lượng làn da của bạn về lâu dài.

Vậy chính xác làm thế nào một nhà tâm lý học làm việc với một bệnh nhân để giúp giảm bớt các vấn đề về da của họ? "Chúng tôi tiến hành đánh giá tâm lý kỹ lưỡng liên quan đến các vấn đề như hỏi về cách khách hàng cảm nhận về làn da, giấc ngủ của họ, tác động đến các mối quan hệ, cuộc sống hàng ngày, sự thèm ăn, các sự kiện quan trọng trong quá khứ và lịch sử của họ. Sau đó, chúng tôi đặt tất cả các thông tin lại với nhau và tạo ra một công thức và giả thuyết về những gì có thể kết tủa, duy trì và bảo vệ những khó khăn. Điều này có thể bao gồm từ gãi, vấn đề tuân thủ, lo lắng, trầm cảm, căng thẳng, lòng tự trọng thấp và vv., Giải thích Shah.

Phần này được chia sẻ với khách hàng, và sau đó chúng ta cùng nhau xem xét các mục tiêu của họ về trị liệu và họ muốn cuộc sống của họ như thế nào. Là một nhà tâm lý học lâm sàng, tôi được đào tạo để điều chỉnh liệu pháp theo nhu cầu của bệnh nhân, sử dụng các mô hình trị liệu phù hợp nhất (sử dụng cơ sở bằng chứng lâm sàng), như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp chấp nhận và cam kết, liệu pháp gia đình toàn thân, liệu pháp đảo ngược thói quen và liệu pháp tập trung vào giải pháp, để nêu tên một số."

Làm thế nào để quản lý Flare-up

Chúng tôi đã kêu gọi người sáng lập của ESPA Sue Harmsworth, MBE, cho các mẹo và thủ thuật của cô ấy để quản lý căng thẳng. ESPA là một thương hiệu chăm sóc da khuyến khích cách tiếp cận tròn trịa hơn về làm đẹp, cung cấp các phương pháp trị liệu toàn diện tại spa hàng đầu của nó tại khách sạn Corinthia, London, bao gồm châm cứu, cũng như Massage mặt và chánh niệm (£ 190 mỗi lần).

Giữ một cuốn nhật ký

Nếu bạn có thể xác định làn da của mình bị bong ra hoặc khô dần vào một thời điểm trong tháng khi mức độ căng thẳng của bạn có thể tăng lên hoặc bạn chịu nhiều áp lực hơn, điều này sẽ gợi ý các điều kiện liên quan đến lối sống thay vì gây ra bởi các sản phẩm hoặc thuốc, ví dụ.

Hãy cố gắng sửa chữa mọi thứ cùng một lúc

Trong một nỗ lực để giải quyết vấn đề, mọi người thường thay đổi mọi thứ cùng một lúc, bao gồm cả chế độ ăn uống và sản phẩm, khiến cho việc chẩn đoán trở nên khó khăn. Nếu bạn nghĩ rằng nó có liên quan đến căng thẳng, tôi khuyên bạn nên giữ các sản phẩm của mình như cũ và cố gắng tìm cách giảm căng thẳng của bạn.

Tìm thuốc giảm căng thẳng tốt nhất của bạn

Một phần rất quan trọng để quản lý sự căng thẳng của bạn và bạn sẽ cần tìm ra cách tốt nhất cho cá nhân mình.

Tôi bắt đầu ngày mới bằng một vài động tác duỗi nhẹ nhàng để mở rộng cơ thể, và tôi luôn củng cố lòng biết ơn về những gì mình có. Nếu tôi cảm thấy hơi hụt hẫng, tôi sẽ nói to một vài suy nghĩ tích cực vì cảm thấy tích cực trong bản thân làm cho mọi thứ khác tích cực hơn. Tôi cũng thích thực hiện một số bài tập thở sâu trước khi đi ngủ, sử dụng các loại dầu ESPA yêu thích của tôi. Tôi hít vào bằng mũi trong bốn giây và qua miệng trong tám giây. Trong thời gian này, tôi trải qua một ngày của tôi từ đầu đến cuối để tôi có thể để bất kỳ tình huống lo lắng hoặc căng thẳng đi.

Các bài tập như yoga và thiền cũng có thể có ích trong việc giúp bạn tập trung, thư giãn và thư giãn.