7 bổ sung để đánh bại máy bay phản lực Lag Mọi người nên đi du lịch với
Mục lục:
Nếu bạn hỏi tôi, đi du lịch càng nhiều càng tốt tương đương với cuộc sống trọn vẹn nhất của bạn. Ai không muốn nhìn thế giới mỗi khi họ có cơ hội? Nhưng như chúng ta đã nghe hết lần này đến lần khác, không có gì trong cuộc sống là miễn phí và mọi thứ đều phải trả giá. Chèn độ trễ của máy bay phản lực, một cái gì đó mà thực tế mọi người đều phải đối phó vào một lúc nào đó trong cuộc sống của họ. Có thể bạn rất quen thuộc với thuật ngữ này nhưng chỉ trong trường hợp bạn cần làm mới, đây là cơ sở của độ trễ phản lực: "Độ trễ phản lực có thể xảy ra bất cứ khi nào chúng ta đi du lịch và vượt qua hai hoặc nhiều múi giờ,"Golan Raz, người đứng đầu bộ phận y tế toàn cầu tại Lycored, giải thích.
'Trải nghiệm vật lý khi máy bay phản lực xảy ra là kết quả của sự xáo trộn trong đồng hồ bên trong cơ thể hoặc nhịp sinh học, điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của chúng ta không đồng bộ với múi giờ ở điểm đến mới."Về cơ bản, khi bạn bay qua đất nước, cơ thể bạn sẽ mất một chút thời gian để bắt kịp và bối rối khi đến lúc nghỉ ngơi.
Thay vì ngay lập tức bị rơi vì kiệt sức và bỏ lỡ một ngày du lịch vui vẻ khi bạn đến đích, có nhiều cách để lừa máy bay phản lực đứng về phía bạn. Rất may, thế giới ngày càng phát triển của sức khỏe và dinh dưỡng có thể cứu lấy ngày của bạn với các chất bổ sung cho độ trễ phản lực sẽ làm cho bạn cảm thấy như bạn ngủ trong một ngày. ""Có những cách có thể giảm thiểu hiệu quả của việc đi du lịch qua nhiều múi giờ," Raz xác nhận. "Chúng bao gồm một chế độ dinh dưỡng cụ thể, tập thể dục có thể và tiêu thụ các chất bổ sung chế độ ăn uống cụ thể." Cùng với Raz, chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia tốt nhất về các chất bổ sung để chia sẻ các thành phần và vitamin mà họ tiếp cận khi họ cảm thấy máy bay phản lực tụt lại.
Đọc về các chất bổ sung tốt nhất cho độ trễ của máy bay phản lực, và hãy chắc chắn đóng gói những thứ này trong hành lý mang theo trong chuyến bay tiếp theo của bạn.
Melatonin
Erin Stokes, ND, giám đốc y tế của vitamin và công ty bổ sung MegaFood giải thích: "Có một vài chất bổ sung có thể hữu ích và đứng đầu danh sách là melatonin". "Melatonin là một hoóc môn được tiết ra tự nhiên bởi tuyến tùng của não để đáp ứng với các chu kỳ của bóng tối và ánh sáng. Uống melatonin 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ có thể giúp hỗ trợ điều chỉnh cơ thể của bạn theo múi giờ mới. Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng melatonin hoặc bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào khác."
Để giúp bạn hiểu rõ hơn, Raz mở rộng về melatonin và những gì nó làm với cơ thể chúng ta khi chúng ta đi du lịch: "Trong số các chức năng khác, melatonin dường như kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học là đồng hồ bên trong của cơ thể đóng vai trò chính trong việc quản lý cả thời gian ngủ và thức dậy. Khi chúng ta đi du lịch, việc sản xuất melatonin có thể bị ảnh hưởng và tiêu thụ với liều lượng thấp. Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần 0,5 miligam mỗi liều là đủ bổ sung melatonin để giảm các triệu chứng thực thể của độ trễ phản lực."
Mặc dù 0,5 miligam melatonin sẽ giúp bạn, Katerina Schneider, CEO và người sáng lập Ritual, gợi ý thêm. "Lấy ba miligam ngay trước khi địa phương giờ đi ngủ của điểm đến. Trên các chuyến bay quốc tế, điều đó có thể là trên mặt nước."
Pycnogenol
"Nghiên cứu cho thấy bổ sung Pycnogenol đã được chứng minh là làm giảm huyết khối tĩnh mạch sâu và huyết khối tĩnh mạch nông," Raz giải thích. "Những triệu chứng này được biết là đặc biệt có liên quan trong thời gian dài bay qua nhiều múi giờ."
Vitamin D
"Tình trạng vitamin D của bạn rất quan trọng đối với giấc ngủ", Schneider nói. "Không đủ vitamin D có liên quan đến các kiểu ngủ rắc rối và thời gian ngủ ngắn hơn. Đưa nồng độ trong máu vào một phạm vi hữu ích thường có nghĩa là uống 2000 IU vitamin D3 mỗi ngày." Hãy thử các chất bổ sung vitamin D ($ 5) cho một liều hàng ngày.
Chuyên gia bổ sung
"Có thể ngủ vào ban đêm là chìa khóa để chinh phục độ trễ của máy bay phản lực", Stokes giải thích. "Phát hành giấc mơ của MegaFood giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu, phục hồi với các thành phần thực vật như cây anh túc và cây anh túc California."
"Để hỗ trợ cả hai mức năng lượng lành mạnh cùng với việc hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh, hãy thử Gummies G12 Energy Ginger của MegaFood," Stokes nói.
"Buồn nôn và khó tiêu thường có kinh nghiệm với độ trễ phản lực", Stokes giải thích. "Đóng gói túi trà gừng và pha cho bạn một tách trà gừng khi bạn đến đích."
Schneider đã đề cập đến việc kết hợp một lượng vitamin D tốt trong hệ thống của bạn để tạo ra giấc ngủ ngon. Vitamin thiết yếu cho phụ nữ này có chính xác đó. "Folate Schneider giải thích: "được sử dụng trong Essential for Women vượt qua hàng rào máu não, trong khi axit folic, trong tất cả các vitamin khác thì không", Schneider giải thích. "Và folate có liên quan đến tâm trạng tích cực. Nó luôn hữu ích để giảm căng thẳng trong khi đi du lịch. Giảm căng thẳng một mình có thể giúp ngủ ngon. "
Tiếp theo, tìm hiểu những gì một chuyên gia sức khỏe toàn diện và bác sĩ nói về melatonin.
