Dọn dẹp theo mùa 101: Đây là cách ngăn chặn cảm giác gắn liền với đồ đạc của bạn

Kể từ khi di chuyển khắp thế giới chỉ với hai chiếc vali hai năm trước, tôi đã tự cho mình là một thứ gì đó tối giản, một ý nghĩ duy tâm đã bị tháo dỡ nhanh chóng khi tôi chuyển căn hộ vào cuối tuần trước. Khi tôi đóng gói cuộc sống của mình lần đầu tiên kể từ khi đến L.A., tôi thực sự ngạc nhiên bởi bao nhiêu đồ đạc Tôi đã tích lũy được trong căn hộ nhỏ bé của mình trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Và trong khi tôi hoan nghênh cơ hội này để làm sạch mùa xuân sớm và tích cực, tôi vẫn thấy mình bị mâu thuẫn khi sắp xếp mọi thứ.

Tất nhiên, việc di chuyển sẽ mang lại một số động lực bổ sung để thanh lọc cuộc sống của bạn mà việc dọn dẹp mùa xuân thường xuyên thiếu: Không có gì giống như triển vọng đưa hàng tá hộp nặng vào một không gian mới để bạn đánh giá lại xu hướng tích trữ của mình. Nhưng trong thực tế, có lẽ tất cả chúng ta đều có thể xem xét các mục mà chúng ta chọn để bao quanh mình với đặc biệt là vì bản chất con người là cảm thấy một kết nối cảm xúc với chúng.

Và đó chính là vấn đề. Lili Pettit, chuyên gia tổ chức và người sáng lập Clutter Healing cho biết: "Giữ các chấp trước sâu vào các vật phẩm đóng lại cánh cửa để trải nghiệm đầy đủ khoảnh khắc hiện tại". "Khi chúng ta quá tập trung vào các mặt hàng tình cảm hoặc những thứ nói chung, chúng ta bỏ lỡ trải nghiệm của con người." Nếu chúng ta không giải quyết nó, nó sẽ dẫn đến một vòng luẩn quẩn: Chúng ta tìm kiếm sự thỏa mãn bằng cách bao quanh bản thân với mọi thứ thay vì ném mình vào kinh nghiệm, và theo mặc định, chúng ta không bao giờ có thể cảm thấy hiện tại hoặc hài lòng.

Sau đó, khi những thứ không thể tránh khỏi chồng chất, chúng ta càng cảm thấy quẫn trí hơn khi cần loại bỏ nó để tạo ra không gian Lọ cho nhiều thứ hơn.

Tuy nhiên, viễn cảnh sẽ hủy hoại cuộc sống của bạn một lần và mãi mãi và thay đổi quan điểm của bạn để bạn không còn tích lũy sự lộn xộn ở nơi đầu tiên, chắc chắn là rất đáng sợ.Đó là lý do tại sao chúng tôi đã hỏi hai chuyên gia lộn xộn về con trỏ của họ về việc phá vỡ mô hình một lần và mãi mãi.

Hãy nhớ rằng mọi thứ đều vô thường

"Không có gì sống mãi mãi," Pettit nói. "Không có gì. Bạn càng thoải mái hơn với ý tưởng mất tất cả, bạn càng đặt nhiều giá trị cho những thú vui đơn giản trong cuộc sống." Đây cũng là lý do tại sao sự gắn bó của chúng ta với tài sản có thể là một trở ngại cho chánh niệm thực sự. Nó chuyển trọng tâm từ chính trải nghiệm sang một đối tượng thể hiện trải nghiệm đã nói, giống như nhìn vào một cảnh quan đẹp chỉ qua camera iPhone của bạn.

Nếu bạn cảm thấy thực sự tình cảm về một đối tượng, hãy xem xét những gì nó thực sự đại diện

"Kỷ niệm có giá trị khi nó cung cấp một bước đệm cho nơi chúng ta đang ở hiện tại", Tisha Morris, chuyên gia và tác giả phong thủy nói. "Nhưng khi nó trở thành một mỏ neo giữ chúng ta trong quá khứ, thì nó sẽ mất đi giá trị của chúng ta. Đôi khi, nhìn lại những gì có thể hữu ích trong việc tiến về phía trước. Nhưng sống quá nhiều trong quá khứ có thể khiến chúng ta bị mắc kẹt ở đó."

Tôi ghi nhớ điều này khi tôi sắp xếp đồ đạc của mình khi di chuyển, vì tôi có thói quen sưu tập những món quà lưu niệm nhỏ và những di vật yêu thích của tôi: cuống vé, Polaroids, những tảng đá xinh đẹp tôi nhặt được trên một chuyến đi bộ. Tôi tự hỏi bản thân: 10 năm nữa, tôi có thực sự bị tàn phá rằng tôi đã không giữ điều này? Tiết kiệm cho một vài mục được chọn (ví dụ như một ghi chú từ người bà quá cố của tôi), cuối cùng tôi đã ném phần lớn các mục đó.

Thay vào đó, như lời khuyên của Morris, tôi tập trung vào những điều mà tôi biết tôi luôn thấy hiệu quả: cụ thể là các tạp chí của tôi, thỉnh thoảng tôi đọc lại như một lời nhắc nhở về việc tôi đã đi được bao xa.

Hãy xem việc tuyên bố như một hình thức trao quyền

Về mặt tâm lý học, sự lộn xộn vật lý có xu hướng có tác động phản chiếu lên bộ não của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy nó khiến chúng ta mất tập trung hơn và thậm chí có thể khiến nồng độ cortisol tăng vọt. Nhưng với tất cả những điều này, hãy nhớ rằng bằng cách chọn sắp xếp mọi thứ và thanh lọc mọi thứ không cần thiết, bạn đang xác nhận lại quyền kiểm soát cuộc sống của chính bạn. Và đừng đánh giá thấp hiệu quả gợn tiềm năng của việc đó.

"Khi chúng tôi tuyên bố bằng cách quyết định những mặt hàng nào ở lại và những mặt hàng nào đi, chúng tôi bắt đầu ưu tiên mọi thứ trong cuộc sống của chúng tôi", ông Morris nói. "Chúng ta bắt đầu có nhiều sức mạnh hơn những gì chúng ta cung cấp năng lượng và những gì lấy năng lượng của chúng ta. Thay vì cảm giác như cuộc sống đang chiếm lấy bạn, bạn bắt đầu chiếm lấy cuộc sống của bạn. Chỉ bằng những món đồ bạn yêu thích hoặc sử dụng, bạn đang làm đây là một tuyên bố trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn, bao gồm cả công việc và các mối quan hệ."

Mặt khác, bạn cảm thấy bối rối hoặc xúc động khi bạn thoát khỏi những thứ của mình

Trên thực tế, đó là bản chất con người. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách đơn giản sờ vào một đối tượng, mọi người đã cảm thấy gắn bó hơn nhiều về mặt cảm xúc. Vì vậy, ngay cả khi bạn hợp lý biết rằng tốt nhất là chia tay với một cái gì đó, có thể không dễ để thực sự bỏ qua nó.

Bí quyết là xem việc khai báo là cơ hội để catharsis nhận ra và thực sự cảm nhận những cảm xúc hoặc ký ức mà bạn đã liên kết với một vật phẩm, nhưng cũng biết rằng khi bạn thoát khỏi vật phẩm đã nói, bạn vẫn còn những cảm xúc và ký ức đó. (Nếu bạn muốn tiến thêm một bước và chơi trị liệu, bạn sẽ tự hỏi mình, Tại sao nó cảm thấy rất khó để để điều này đi?)

Cuối cùng, hãy nhớ dành lòng biết ơn cho tất cả mọi thứ bạn có

Cuối cùng, sự gắn bó của chúng ta với những thứ thực sự đi đến một mối quan hệ tan vỡ với sự thỏa mãn. "Tôi nghĩ rằng hầu hết con người không hoàn toàn liên lạc với cách tự hoàn thành cảm xúc, vì vậy họ tìm kiếm sự xác nhận và thoải mái từ các nguồn bên ngoài, bao gồm cả các đối tượng vật lý", Pettit nói. "Khi chúng tôi tập trung vào những thứ mà chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần, chúng tôi tạo ra sự thiếu hụt, hoặc sự khan hiếm, suy nghĩ, điều này rất không hiệu quả."

Nhưng khi chúng tôi cảm thấy hài lòng và hài lòng mọi thứ khác sẽ xảy ra với chúng tôi, chúng tôi sẽ không cần phải dựa vào xác nhận bên ngoài đó. "Khi chúng tôi nhận thức được chúng tôi đã có bao nhiêu và biết ơn và cảm ơn vì nền tảng đó, chúng tôi sẽ luôn cảm thấy đầy đủ," Pettit nói. "Về bản chất, tập trung vào những thứ tốt sẽ nhân lên nhiều thứ tốt hơn."

Phần tốt nhất: Đó là loại "công cụ" mà bạn sẽ không phải đóng hộp và di chuyển cứ sau vài năm.