PSA: Trái cây siêu lành mạnh này thực sự giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm

Tất cả chúng ta đều biết rằng uống cà phê vào buổi tối muộn có thể khiến bạn buồn ngủ (10 yếu tố ít được mong đợi này). Nhưng caffeine không phải là thành phần duy nhất có thể làm hỏng lịch trình báo lại của bạn. Theo một câu chuyện dinh dưỡng gần đây từ Food & Wine, có một số loại thực phẩm dường như tốt cho sức khỏe mà những người trong chúng ta gặp khó khăn khi ngủ nên tránh vào cuối ngày, điều đáng ngạc nhiên nhất là một loại trái cây giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác chất dinh dưỡng -approved: táo.

Đọc để tìm hiểu làm thế nào trái cây lành mạnh này có thể gây rối với thói quen đi ngủ của bạn.

Hóa ra, các chất dinh dưỡng có lợi trong táo có thể là thứ khiến bạn không ngủ được. Như bài báo nói, "Táo Được đóng gói với vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, đường tự nhiên và chất phytonutrients giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn"Những loại đường tự nhiên đó được giải phóng thời gian trong cơ thể chúng ta theo một lịch trình chậm đẹp đẽ để chúng ta không bị tăng đột biến lượng đường trong máu và đau đớn xảy ra sau đó. Nhưng, nếu ăn như một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc buổi tối, táo có thể cung cấp cho chúng ta với rất nhiều năng lượng ổn định đến mức chúng ta có thể không cảm thấy đủ mệt mỏi khi đi ngủ.

Thay vào đó, hãy ăn táo vào buổi sáng và ăn bánh mì nướng bơ vào buổi tốiBơ chứa đầy chất béo không bão hòa và magiê phong phú, giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ hiệu quả. Kết hợp với một chất bổ sung cho giấc ngủ, như Zhou dinh dưỡng trôi dạt ($ 16), và bạn sẽ được thỏa mãn ngay lập tức.