Rối loạn phổ biến đáng ngạc nhiên này có thể là lý do bạn ngủ khi ngủ

Các dấu hiệu

Các bác sĩ không phải lúc nào cũng có thể chẩn đoán ngưng thở khi ngủ trong các lần khám định kỳkhông xét nghiệm máu có thể chứng minh bạn bị rối loạn. Các triệu chứng (khô miệng, đau họng, nhức đầu buổi sáng, mất ngủ, khó chịu và kiệt sức) không phải lúc nào cũng trực tiếp chỉ ra ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy thờ ơ, ủ rũ và mệt mỏi vào ban ngày (và / hoặc đối tác của bạn thông báo rằng bạn ngừng thở và ngáy to vào ban đêm), có thể đến gặp bác sĩ.

Các nguyên nhân

Ngáy to và ngừng thở đột ngột liên quan đến ngưng thở khi ngủ là do đường thở bị sụp hoặc bị tắc nghẽn trong khi ngủ. Kết quả là chỉ có một chút tóc có thể đi qua hành lang, gây ra sự rung động của tiếng ngáy. Việc giảm lượng oxy này cũng gây ra sự sụt giảm oxy trong máu, nó sẽ gửi tín hiệu đến não của bạn để đánh thức bạn đột ngột và bắt đầu thở bình thường trở lại. Cần một hình ảnh? Hãy xem bên dưới.

Đó chỉ là "ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn". Có một dạng khác gọi là ngưng thở khi ngủ ở trung tâm, nơi não của bạn không gửi tín hiệu đến cơ hô hấp. Do đó, một kích thích đột ngột tương tự từ giấc ngủ xảy ra.

Vậy ai dễ bị ngưng thở khi ngủ? Đàn ông, những người thừa cân (trọng lượng dư thừa đè xuống đường thở), người già, người hút thuốc, những người có đường thở nhỏ và những người có tiền sử ngưng thở khi ngủ.

Các biến chứng là gì?

Ngưng thở khi ngủ đôi khi được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" bởi vì trong khi nhiều người không biết họ có nó, thì tác dụng sinh lý trực tiếp của nó rất nguy hiểm. Dưới đây là các biến chứng phổ biến với chứng ngưng thở khi ngủ:

• Huyết áp cao và các vấn đề về tim: Sự sụt giảm oxy trong máu gây căng thẳng cho tim của bạn và làm tăng huyết áp. Nồng độ oxy trong máu thấp cũng có thể gây ra nhịp tim không đều và sau đó, đột tử.
• Vấn đề cuộc sống: Những người bị ngưng thở khi ngủ có nhiều khả năng có dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu hoặc tích tụ chất béo trong các tế bào của gan.
• Bệnh tiểu đường loại 2: Ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến kháng insulin, khiến cá nhân có kết quả xét nghiệm dương tính với tình trạng này.

Bạn đối xử với nó như thế nào?

Trước tiên, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên lấy kiểm tra giấc ngủ để xác nhận bạn có rối loạn. Điều này có thể xảy ra trong văn phòng hoặc ở nhà. (Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn thiết bị đo nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và nhịp thở.)

Laurie Brodsky, ND, chuyên gia về giấc ngủ thường trú của Dirty Lemon, nói rằng việc sử dụng máy CPAP ($ 380) trong khi bạn ngủ có thể mang lại hiệu quả và cải thiện đáng kể về mức độ mệt mỏi và năng lượng ban ngày. Máy này có một phần mở rộng ống móc vào bên trong lỗ mũi của bạn và cung cấp một luồng oxy tích cực qua mũi của bạn để giữ cho đường thở.

Brodsky cũng gợi ý tuân theo thói quen tập thể dục giúp bạn có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chứa hàng tấn chất chống oxy hóa đầy màu sắc tươi từ trái cây và rau quả để nuôi dưỡng cơ thể và loại bỏ độc tố.

Nếu bạn khó ngủ ngay từ đầu, Brodsky khuyên bạn nên nhấm nháp đồ uống ngủ của Dirty Lemon ($ 65 / thùng), một hỗn hợp gây ngủ bằng magiê, chanh và hoa hồng, ngoài máy CPAP để "nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn sau một ngày dài và chuẩn bị cho cơ thể bạn một chu kỳ ngủ ngon, liên tục hơn mà không có bất kỳ chất phụ gia khắc nghiệt nào gây ra hiệu ứng hồi phục vào sáng hôm sau."

Bạn cũng có thể thử sử dụng một thiết bị bằng miệng (thường được chỉ định bởi nha sĩ của bạn) để giúp điều chỉnh miệng của bạn để đường thở của bạn được mở. Một thiết bị khác thường được quy định là áp lực đường thở dương (EPAP), giúp thúc đẩy áp lực trong đường thở và cho phép oxy tự do lưu thông.

Như một phương sách cuối cùng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật mở vĩnh viễn lối đi thông qua việc loại bỏ mô, tái định vị hàm hoặc cấy ghép trong bảng màu mềm để giảm triệu chứng.

Tiếp theo, đọc lên những sai lầm phổ biến nhất về giấc ngủ của phụ nữ.