Điều không rõ ràng này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn

Khi bạn đang làm việc để thay đổi một vài cân, nhìn thấy bữa ăn chuẩn bị, tập luyện đều đặn và làm việc chăm chỉ có thể cảm thấy hài lòng đặc biệt nếu bạn đang trải nghiệm tất cả các sản phẩm phụ của lối sống lành mạnh hơn, như tăng cường năng lượng và tâm trạng. Nhưng đây là từ chối trách nhiệm lớn: Nếu bạn đang giảm cân quá nhanh thôi, bạn có thể gặp phải một vài tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và cuối cùng là sự tiến bộ của bạn. Như chuyên gia dinh dưỡng Allison Aaron nói với Mind Body Green, những điều này bao gồm loại bỏ trạng thái cân bằng của cơ thể bạn, thiếu hụt vitamin, mất nước và trớ trêu thay, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.

Điều thứ hai rõ ràng chống lại các nỗ lực giảm cân và đưa ra một lập luận mạnh mẽ để tránh xa chế độ ăn kiêng và thực hiện phương pháp chậm và ổn định. Khi bạn mất cơ thể về lượng calo, Aaron nói, nó sẽ chuyển sang chế độ đói để tiết kiệm năng lượng, do đó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và gây ra mất cơ bắp. Không có đủ lượng protein và lượng calo tiêu thụ, cơ bắp bị tổn hại về khả năng tăng cường trao đổi chất. Ngoài sự trao đổi chất của bạn, sự khác biệt giữa giảm 10 pound trong hai tuần so với hai tháng có thể dẫn đến mất nước, nếu kéo dài, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng ngoài đau đầu và mệt mỏi.

Đây đều là những lời nhắc quan trọng nếu bạn cảm thấy không kiên nhẫn, không chỉ sức khỏe và tinh thần của bạn là ưu tiên hàng đầu, mà bạn còn đơn giản chống lại các mục tiêu của mình. Nói với chúng tôi: Cân đối!

Trên lưu ý đó, hãy tăng cường chế độ ăn uống (và trao đổi chất) với một trong những chất bổ sung yêu thích của chúng tôi dưới đây.

Đọc để tìm hiểu thêm về những nguy hiểm tiềm ẩn của việc giảm cân nhanh chóng, và tìm hiểu làm thế nào để thiết lập lại một sự trao đổi chất chậm chạp trong chính xác 24 giờ.