Bí mật siêu mẫu: Inside My Fitness Routine, của Lindsay Ellingson

Này các Byrdie Babes! Tôi hy vọng tất cả mọi người đang tận hưởng một khởi đầu năm 2015 khỏe mạnh và thành công! Với mỗi năm mới tôi cảm thấy thật sảng khoái và tràn đầy sức sống. Đây là thời điểm hoàn hảo để tổ chức, đặt mục tiêu mới và uống nhiều nước ép xanh! Tôi không biết gì về bạn, nhưng tôi thích tận hưởng những ngày nghỉ, cuộc sống của mọi người có nghĩa là được tận hưởng. Trong tháng này, trọng tâm của tôi là để lấy lại bản thân tốt nhất của tôi! Vì tháng một là tất cả về thể dục và sức khỏe, tôi muốn chia sẻ một vài bài tập luyện mà tôi hoàn toàn yêu thích. Tôi tin vào việc thay đổi thói quen của bạn và làm cho nó thuận tiện để nó phù hợp với lịch trình của bạn. Như bạn sẽ thấy, tôi cũng thề bằng các bài tập kéo dài và kéo dài cơ bắp của bạn. Ở đây, hãy nhìn vào những gì tôi làm để sẵn sàng mặc bikini cả năm … được rồi, có thể không tất cả các năm.

Cuộn qua để xem những gì tôi làm và yêu thương ngay bây giờ!

Múa ba lê đẹp với Mary Helen Bowers

Tôi đã làm việc với Mary Helen Bowers, người sáng lập của ballet Beautiful, trong hơn ba năm. Tôi tin rằng cô ấy đã giúp tôi có được hình thể đẹp nhất trong cuộc đời mình cho các buổi trình diễn thời trang Victoria Secret Secret. Cô ấy nhắm mục tiêu cơ bắp tôi không bao giờ biết tồn tại!

Mary Helen và đội ngũ giảng viên tài năng của cô cũng dạy các lớp học trực tuyến rất tốt để làm ở nhà hoặc khi đi du lịch. Tôi phải thừa nhận, tôi cũng thích một cái cớ để ăn mặc như một nữ diễn viên ballet. Nó đưa tôi trở lại những ngày ở trường trung học và đại học. Dòng sản phẩm ba lê và dép lê của cô ấy rất đẹp và thanh lịch, bạn sẽ muốn mặc chúng bên ngoài studio.

Nói về khiêu vũ, ở đây, một câu trả lời cho năm học cấp ba của tôi với bạn bè của tôi từ nhóm nhảy. Chúng tôi thường thức dậy lúc 5 giờ sáng. để thực hành mỗi ngày và có các cuộc thi vào cuối tuần. Bây giờ đó là sự cống hiến!

Tôi đã tham dự UCSD một năm trước khi bắt đầu sự nghiệp người mẫu. Và tôi đã nhảy trong năm đó. Chúng tôi đã có những buổi tập luyện căng thẳng mỗi ngày và thi đấu toàn quốc. Đó là một vụ nổ. Như một phần thưởng, tôi đã trở thành một chuyên gia trong việc áp dụng lông mi giả!

Tập luyện trên đường

Cho đến nay, tôi đã đến Thổ Nhĩ Kỳ, Florida, California và Cộng hòa Dominican. Không cần phải nói, tôi đi du lịch rất nhiều! Tôi không phải là một fan hâm mộ của phòng tập thể dục khách sạn. Chúng có thể là một chút đáng sợ với tất cả các thiết bị, vì vậy tôi thích đóng gói trọng lượng mắt cá chân của tôi để thay thế.

Khi tôi đi du lịch, tôi có một bài tập 10 phút tôi làm mỗi ngày, nhắm vào các miếng dán, đùi trong và gân guốc của tôi. Bạn có thể thực hiện gấp đôi số lượng công việc trong một nửa thời gian hoàn hảo cho bất kỳ người phụ nữ nào!

Yoga

Đi tập của tôi là yoga. Tôi tập luyện tại Yoga 216 ở Chelsea, thuộc sở hữu của Nicole Katz. Cô ấy là một người hướng dẫn đáng kinh ngạc! Yoga không chỉ tuyệt vời cho cơ thể của bạn; đó là một cách để làm dịu tâm trí, một điều bắt buộc đối với bất kỳ người phụ nữ hay người đàn ông bận rộn nào. Đây là một tư thế thực sự thú vị mà tôi đã làm việc với Nicole, cũng như các hướng dẫn của cô ấy để có được nó một cách chính xác. Chỉ cần chắc chắn rằng có một spotter gần đó.

Bắt đầu bằng cách quỳ ở tường. Đo khoảng cách từ tường đến đỉnh ống chân của bạn và đặt một khối làm điểm đánh dấu.

Vị trí tay của bạn phù hợp với khối và đi vào con chó hướng xuống.

Sau đó, nâng một chân lên cao, giữ thẳng nhất có thể và hông vuông.

Cúi người đối diện, nhảy lên không trung và đến bức tường.

Uốn cong cả hai đầu gối và đứng đứng trên tường.

Dần dần, từng người một, nhấc chân lên khỏi tường để đứng đứng trên trần nhà tưởng tượng.

Đi vào một tay vịn hoàn toàn cân bằng và đốt cháy cốt lõi của bạn! Một lần nữa, hãy chắc chắn để có một spotter gần đó. Đi xuống theo cách bạn đi lên và nghỉ ngơi trong tư thế của trẻ em.

Bánh răng

Bạn phải có niềm vui với dụng cụ tập luyện của bạn. Tôi ám ảnh với những bản in đầy màu sắc từ Onzie (giống như những chiếc quần legging lông công!).

Musts sau tập luyện

Sau một buổi tập luyện vất vả, tôi thích thoa kem dưỡng ẩm Skin Trip Coconut ($ 11) này từ Mountain Ocean ngay khi tôi ra khỏi phòng tắm. Nó có các thành phần dưỡng ẩm như dầu dừa và lô hội, và mùi hương rất thư giãn (không bao gồm bãi biển, không may).

Lòng biết ơn

Năm nay, nghị quyết năm mới của tôi là viết ra một vài điều mà tôi biết ơn mỗi ngày. Là Jack Canfield [đồng tác giả của Súp gà cho Sou l series] nói: "Lòng biết ơn là thành phần quan trọng nhất để sống một cuộc sống thành công và trọn vẹn.

Bạn đang làm gì trong năm nay để giữ dáng và khỏe mạnh? Hãy cho tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây!