Bản đồ mảng: Bí mật cho bữa ăn Lễ Tạ ơn có tỷ lệ hoàn hảo

Mùa của sự bội thực là ở chúng ta. Trong khi tất cả chúng ta đều ăn bất cứ thứ gì mà cơ thể (và tâm hồn bạn) mong muốn, chúng ta cũng hoàn toàn cân bằng. Thưởng thức một cái gì đó bạn yêu thích và rửa nó với một cái gì đó màu xanh lá cây. Bạn biết khoan. Và hãy nhớ rằng, cảm giác tội lỗi và giáo điều không phải giữ một phần trong sự nuông chiều của bạn. Đi ra ngoài và ăn như bạn muốn. Chúng tôi sẽ cung cấp thông tin cần thiết mà bạn có thể muốn đảm bảo thực phẩm bạn chọn không làm cho cơ thể bạn cảm thấy tồi tệ.

Ngoài ra, với một chút toán học và giáo dục về tỷ lệ tấm, bạn có thể thưởng thức bữa ăn Lễ Tạ ơn và thoát khỏi sự phình to. Nó dễ dàng hơn chúng ta mong đợi và chúng tôi nghĩ bạn sẽ ngạc nhiên. Hãy tiếp tục đọc để xem nó đã thực hiện như thế nào.

Cái đĩa

Đĩa lý tưởng nên được chia thành ba phần: rau, protein và tinh bột. Nếu bạn thích, hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn với rau, một phần tư đĩa của bạn với protein và thứ tư cuối cùng với tinh bột.

Rau

Rau xanh, như mầm Brussels, đậu xanh và rau bina, là số một. Salad và các loại rau tốt cho sức khỏe khác như súp lơ cũng có thể lấp đầy phần này, chỉ cần nhận thức được cách họ chuẩn bị. Nếu món salad nhỏ giọt trong nước sốt và phủ trong thịt xông khói và phô mai xanh vụn, trước tiên hãy bắt đầu với các lựa chọn rau củ hấp, nướng và nướng. Bơ, dầu, và nước sốt dày có thể biến một loại rau tốt cho sức khỏe thành một lựa chọn nặng hơn.

Chất đạm

Nó sẽ là Lễ Tạ ơn mà không có gà tây. Dành một phần tư đĩa của bạn cho một phần thịt trắng. Đó nên là khoảng ba ounce hoặc một kích thước giúp nắm tay của bạn. Nếu bạn có thể, giữ nước thịt ở mức tối thiểu và tránh da.

Tinh bột

Thứ tư cuối cùng của đĩa của bạn có thể chứa đầy tinh bột. Điều đó có nghĩa là nhồi, khoai tây nghiền và cuộn đều là những trò chơi công bằng, nhưng lựa chọn có ý thức về sức khỏe nhất là khoai mỡ và ngô.

Tráng miệng

Không ai nên bị tước một miếng bánh, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn thực sự muốn nó. Những chiếc bánh chứa đầy trái cây như cherry và táo đều ổn, nhưng nếu bạn muốn giữ cân bằng, hãy cố gắng ăn càng nhiều vỏ càng tốt. Bánh bí ngô cổ điển là sự lựa chọn gọn gàng nhất. Bất cứ ai bạn chọn, hãy tận hưởng chính mình.

Đồ uống

Mặc dù không có kỹ thuật trên đĩa của bạn, sự lựa chọn đồ uống của bạn có thể dễ dàng làm hỏng bữa ăn của bạn. Uống nhiều nước, ít nhất hai hoặc ba ly lớn trước bữa ăn lớn và tiết kiệm từng ngụm rượu cho đến khi bữa tối được phục vụ. Bằng cách đó, bạn có thể đổ đầy nước trước khi bắt đầu ăn, và những lựa chọn của bạn đã thắng bị ảnh hưởng bởi một chút mánh khóe. Cố gắng chỉ có một ly, nhưng nếu bạn muốn nạp thêm, hãy đợi để làm như vậy cho đến khi bạn hoàn thành một ly nước đầy khác.

FYI: Dưới đây là một số thực phẩm Lễ Tạ ơn thực sự tốt cho làn da của bạn.

Bài đăng này đã được xuất bản vào một ngày trước đó và đã được cập nhật bởi Hallie Gould.