Huấn luyện viên của J.Lo chia sẻ động tác điêu khắc số 1 của mình

Một số người có thể gọi nó là đáng sợ để ám ảnh về một bộ phận cơ thể người nổi tiếng, nhưng chúng tôi thích gọi nó là lời khen. Lấy ví dụ, Jennifer Lopez xông mông. Nói một cách đơn giản, đó là một điều của vẻ đẹp. Vào thời Shakespearean, Bard sẽ viết những bản sonnet về sức mạnh bất chấp trọng lực của nó, so sánh sự đáng yêu của nó với một ngày mùa hè hay thậm chí là mặt trời. Trên thực tế, toàn bộ bản thể của J.Lo xông là hình ảnh thu nhỏ của #goals: Cô ấy khỏe mạnh, vừa vặn và săn chắc, và cô ấy hoàn toàn sở hữu nó. Một ngày nào đó, trong giấc mơ của chúng tôi, chúng tôi sẽ ngồi lại với người biểu diễn và khiến cô ấy dạy cho chúng tôi bí mật của cô ấy đối với tuổi trẻ vĩnh cửu và có thể là một hoặc hai bước nhảy.

Mặc dù ngày đó vẫn chưa được thực hiện (người ta có thể hy vọng), chúng tôi đã có được điều tốt nhất tiếp theo để tập luyện thực sự với J.Lo: lời khuyên từ huấn luyện viên của cô ấy, đặc biệt là các mẹo liên quan đến mông. David Kirsch làm việc với những người như Jennifer Lopez, Heidi Klum và Kate Upton và gần đây đã hợp tác với Levi, trên chiếc quần Wedgie Fit Jeans mới (88 đô la), nghe có vẻ như một cơn ác mộng nhưng thực sự hứa sẽ thể hiện tốt nhất của bạn mông ets. Điều này dẫn chúng ta đến câu hỏi rất, rất quan trọng và hoàn toàn không đáng sợ đối với Kirsch, người được mệnh danh là bậc thầy của Ass ass: Làm thế nào chúng ta cũng có thể có được một cái mông như J.Lo chanh?

Tiếp tục cuộn để xem di chuyển điêu khắc yêu thích của mình!

Bạn muốn một tác phẩm điêu khắc phía sau? Nhập Sumo Lunge, Kirsch, tập luyện số một di chuyển cho một chiến lợi phẩm J.Lo. Đây là một sự cố, ngay từ chính Kirsch:

• Bắt đầu với hai chân hơi rộng hơn so với chiều rộng hông.
• Nâng chân phải của bạn từ đầu gối và di chuyển nó trong một nhà tròn.
• Hạ cánh sang một bên, rộng hơn bạn bắt đầu, và ngay lập tức ngồi xổm xuống, hướng một đô vật sumo thực sự.
• Khi bạn ra khỏi ngồi xổm, nâng chân phải của bạn và đá ra, dẫn bằng gót chân của bạn.
• Thực hiện 15 đến 20 lần lặp mà không dừng lại, trong hai đến ba bộ.

Vượt qua nó với sự định hình mông hoàn hảo, giảm hông, cơ động điêu khắc nửa dưới, hạ gục Kirsch nói với chúng tôi. Đây là mục tiêu của đùi ngoài và thực sự nâng mông, dường như là hai vấn đề đối với nhiều phụ nữ. Anh ấy hứa rằng bằng cách thực hiện sumo lunge ba lần một tuần, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả chỉ trong hai đến ba tuần. Làm thế nào để có động lực? Đây là một video, nếu bạn cần một hình ảnh:

Nếu bạn làm chủ được sumo lunge và muốn đưa mọi thứ đi xa hơn, Kirsch nói rằng bạn có thể thử ngồi xổm ngón chân và thú mỏ vịt đi bộ. Cả hai đều nâng mông, vì vậy tôi thích làm chúng ngay sau đó để bạn có thể cảm nhận được vết bỏng ngay lập tức, anh nói. Butts và cơ thể của chúng tôi đã sẵn sàng.

Để thể hiện tốt hơn chiến lợi phẩm săn chắc của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng một số Sol de Janeiro Kem Bum Bum Brazil ($45).

Muốn có thêm lời khuyên tập luyện? Huấn luyện viên Shakira, nói với chúng tôi tất cả bí mật săn chắc.