5 quả bom đường bất ngờ đang hủy hoại chế độ ăn kiêng của bạn

Tất nhiên bạn nên ăn càng ít đường càng tốt, nhưng đôi khi, thật khó để đưa vào quan điểm chỉ là bao nhiêu quá nhiều Hãy uống năm loại thực phẩm dưới đây: Bạn có thể dễ dàng bị lừa khi tin rằng chúng có thể tương đối tốt cho sức khỏe. Nhưng ẩn bên trong những món ăn nhẹ được chế biến này là lượng đường ngang bằng với thanh kẹo, kem và thậm chí là bánh nướng.

Tiếp tục cuộn cho năm loại thực phẩm có đường mà bạn cần tránh bây giờ.

Ngũ cốc khỏe mạnh

Nếu bạn mua sắm ngũ cốc cho bữa sáng, diễu hành ngay trước đường, thì đồ trẻ con là một thứ không có trí tuệ, nhưng dường như các loại ngũ cốc lành mạnh có thể có nhiều, hoặc nhiều đường hơn so với loại có nhiều sương hoặc chứa đầy kẹo dẻo. Trông Kellogg xông khói trông có vẻ ngây thơ gói 14 gram đường mỗi khẩu phần ăn thậm chí nhiều hơn so với Kellogg chanh Frosted Flakes (11 gram). Kellogg sườn Müeslix là một quả bom đường bất ngờ khác; 1 1/3 chén thứ có 28 gram đường, nhiều hơn một thanh Snickers kích thước đầy đủ (27 gram đường).

Thanh năng lượng

Không bao giờ ăn một thanh năng lượng mà không kiểm tra thông tin dinh dưỡng. Lấy Luna Bars: Phiên bản Lemon Zest chứa 13 gram đường và nó không phải là kẻ tấn công thanh năng lượng tồi tệ nhất. Một thanh Clif mơ có 23 gram đường, vì vậy trừ khi bạn làm việc như một con quái vật và sử dụng thanh để tăng tốc, thì tốt nhất là bỏ qua nó. Sau đó, có một chiếc bánh cà rốt Lärabar, chứa 24 gram, món ăn nhiều đường hơn một thanh Kit Kat có kích thước tiêu chuẩn. Mặc dù đường từ các thanh năng lượng này không phải là đường bổ sung đường (nó đến từ các thành phần như dứa và chà là), nhưng nó vẫn làm tăng lượng đường trong máu của bạn và đánh vào cơ thể bạn nhanh hơn, thực sự là ăn một ít dứa hoặc chà là.

Nước ép xanh đóng chai

Bạn biết nước ép trái cây có đường như thế nào, vì vậy bạn tiếp cận với màu xanh lá cây, nghĩ rằng đó là một lựa chọn đạo đức hơn. Nhưng quả táo táo và dứa, ví dụ như được thêm vào nước ép xanh có một cách lén lút làm cho hàm lượng đường của chúng tăng vọt. Green Machine Juice từ Naked có 28 gram đường mỗi chai; nước ép Super Green từ Evolution Fresh, có bán tại Starbucks, có 54 gram. Đó là nhiều đường hơn bạn tìm thấy trong một Slurpee anh đào 22 ounce. Mặc dù các loại đường trong các loại nước ép màu xanh lá cây này xuất hiện một cách tự nhiên, nhưng chúng vẫn quá mức mà bạn nên dùng để lấy trái cây tươi.

Sữa chua có hương vị

Sữa chua có hương vị có rất nhiều đường mà họ thích hợp nhất cho món tráng miệng. Một cốc sữa chua nguyên chất Yoplait có thể có tới 26 gram đường mỗi khẩu phần. Món đó có lượng đường gần như nhiều như bạn ăn khi ăn một cốc kem (28 gram).

Hoa quả sấy khô

Vượt qua trái cây khô! Không, ý chúng tôi là vượt qua nó hoàn toàn. Mặc dù trái cây sấy khô có chứa chất xơ và chất dinh dưỡng, nhưng nó cũng được nạp đường với hầu hết thời gian, thêm đường, trừ khi bạn lấy nó từ một cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một hộp 1 ounce ounce (nghĩ cỡ hộp cơm trưa) có 20 gram đường. Quả mơ khô cũng cực kỳ đậm đặc đường một nửa cốc có tới 35 gram đường, chỉ bằng hai gram so với hàm lượng đường của một nữ tiếp viên Đinh Đông. Nếu bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, tốt hơn nên chọn trái cây tươi hơn là loại khô.

Có ai bỏ lỡ không? Tắt âm thanh bên dưới!