Tôi có một hình xăm, và nó thực sự cải thiện sức khỏe tâm thần của tôi
Ba năm trước, tôi đang ngồi trong phòng ký túc xá thở hổn hển. Tôi cảm thấy như mình không thể thở được. Trái tim tôi thực sự đập ra khỏi lồng ngực, và tôi tràn ngập cảm giác sắp chết vì những bức tường được trang trí tươi mới của tôi đe dọa sẽ áp sát tôi. Tôi được ba ngày vào đại học, tôi có thể nói có gì đó không ổn. Tôi chưa bao giờ cảm thấy như vậy trước đây. Sau khi đi bộ nhanh đến trung tâm tư vấn, tôi nhận ra những gì tôi đang trải qua là một cuộc tấn công lo lắng. Tôi đã viết nó lên một lần duy nhất, nhưng thật không may, đó là không.
Tôi đã không cảm thấy như mình. Thật khó cho tôi để cảm thấy hạnh phúc và kết nối với những điều tôi từng yêu. Mọi thứ dường như vô nghĩa. Tôi nhớ đã đọc một bình luận trên Instagram cho biết, Trầm cảm khiến bạn nghĩ rằng bạn đã nhìn thế giới qua cặp kính màu hoa hồng suốt cuộc đời mình, và bây giờ bạn cuối cùng đã cởi bỏ chúng, ra và suy nghĩ, Đó chính xác là cảm giác của tôi. Tôi biết ống kính bi quan mới này là thực tế, nhưng nó cảm thấy khá thật.
Khi tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn (nhờ trị liệu, thuốc men và sự tận tâm với các thực hành chăm sóc bản thân), tôi cảm thấy nhẹ nhõm nhưng cũng kinh hoàng. Nó liên tục cảm thấy như tôi đang ở trên một con dốc trơn trượt. Tôi đã trượt vào nơi tối tăm đó một lần. Làm thế nào tôi có thể chắc chắn nó sẽ xảy ra một lần nữa? Tôi không thể được. Và trong khi tôi đã tìm đường ra một lần, ý tưởng chiến đấu qua tất cả những điều đó một lần nữa làm tôi sợ. Tôi muốn đưa ra một tuyên bố với bản thân mình, một cái gì đó nói bất kể điều gì, tôi sẽ ổn thôi. Vì vậy, tôi quyết định để có được một hình xăm.
Trải nghiệm thực tế về việc xăm hình đã làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của tôi (và không chỉ vì cơn sốt adrenaline và endorphin). Hành động đặt một thứ gì đó vĩnh viễn lên cơ thể tôi để đảm bảo tôi sẽ luôn tự chăm sóc bản thân mình là khá mạnh mẽ. Thêm vào đó, tôi là một kẻ khôn ngoan khi nói đến kim tiêm trên thực tế, gia đình tôi đã đặt cược vào việc liệu tôi có thực sự về nhà với một tat tat hay không có thật không thể hiện cam kết của tôi với bản thân và hạnh phúc của tôi ngày hôm đó. Và một khi tôi đã có một biểu tượng vĩnh viễn về sức mạnh của mình trên cơ thể, thì con dốc trầm cảm đáng ngại đó dường như bớt đáng sợ hơn nhiều.
Nhà tâm lý học có trụ sở tại New York City, Heather Silvestri đồng ý rằng những hình xăm liên quan đến sức khỏe tâm thần có thể tạo ra sự khác biệt ở một người khỏe mạnh. Một trong những khía cạnh độc hại nhất của bệnh tâm thần và đau khổ tâm lý là nó thường, và ít nhất là ban đầu, khiến mọi người cảm thấy mất kiểm soát và thụ động. Một hình xăm liên quan đến sức khỏe tâm thần có thể phục vụ để lật phương trình bởi vì bạn đang khẳng định tham gia vào cuộc đấu tranh tâm lý của riêng bạn, cô ấy giải thích. Không chỉ vậy, nhưng chúng có thể hữu ích xuống đường.
Một lợi ích của những hình xăm này là những người càng mất nhiều thời gian từ việc chuyển một góc trong quá trình phục hồi của họ, càng có nhiều động lực để khỏe mạnh có thể gắn cờ. Sức khỏe tâm thần Hình xăm liên quan đến sức khỏe tâm thần là những lời nhắc nhở mạnh mẽ, không chỉ về những gì bạn đã trải qua mà còn về sức mạnh của chính bạn và những gì bạn mong muốn, Khăn Silvestri giải thích.
Tôi chắc chắn thấy rằng đó là trường hợp của tôi. Hình xăm của tôi luôn phục vụ như một lời nhắc nhở, nhưng những gì nó gợi ý phụ thuộc vào tâm trạng của tôi. Nó một hình ảnh nhỏ của hai ngọn núi trên cổ tay trái của tôi. Tôi định cư trên những ngọn núi bởi vì chúng rất linh hoạt, và có một vài câu trích dẫn về chúng mà tôi yêu thích, như chỉ cần đặt một chân trước chân kia, và bạn sẽ nhìn lại, và bạn đã trèo lên núi. Nếu tôi có một ngày đặc biệt tốt, tôi sẽ nhìn vào đó và nghĩ, Ồ, tôi là một kẻ xấu được chứng nhận để khắc phục điều đó.
Nếu nó là một ngày tồi tệ, hình xăm của tôi là một lời nhắc nhở rằng tôi có thể xử lý nó. Nó là một biểu tượng của sự thật rằng tôi đã trải qua một thời gian thực sự khó khăn. Nếu tôi có thể làm điều đó, tôi có thể làm bất cứ điều gì.
Vị trí cổ tay cũng đã được chứng minh là khá quan trọng. Tôi có thể dễ dàng liếc nhìn nó bất cứ khi nào tôi cần một liều cảm hứng nhanh chóng. Đôi khi, tôi đã giành chiến thắng ngay cả khi đang tìm kiếm nó, nhưng nhìn thấy các biểu tượng trên núi khi tôi đi về trong ngày khiến tôi cảm thấy một niềm tự hào và tự ái dâng trào. Nhà trị liệu tâm lý Emily Roberts đồng ý rằng việc đặt một lời nhắc nhở trực quan là chìa khóa cho sức mạnh của nó. Cô giải thích, Tiếng then chốt trong bất kỳ hình ảnh đại diện nào là bạn cần xem nó như một lời nhắc nhở. Có một món đồ trang sức trên tay, thứ gì đó bạn nhìn vào hàng trăm lần mỗi ngày, tùy thuộc vào số tiền bạn nhận được trên điện thoại hoặc máy tính, có thể củng cố ý nghĩa đằng sau băng hoặc hạt.
Hình xăm có thể có tác dụng tương tự nếu một người nhìn thấy nghệ thuật hàng ngày.
Tôi chắc chắn không phải là người duy nhất bị cuốn theo tên của sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, có một toàn bộ phong trào được gọi là Project Semicolon, nơi mọi người có hình xăm dấu chấm phẩy như một biểu tượng của hy vọng khi đối mặt với trầm cảm và tự tử. Thay vì một khoảng thời gian, đại diện cho một kết thúc, dấu chấm phẩy đại diện cho thực tế rằng câu chuyện về con người là câu chuyện tình cảm. Năm 2017, Selena Gomez có biểu tượng mạnh mẽ được xăm trên cổ tay với hai thành viên của 13 lý do tại sao diễn viên để nâng cao nhận thức về phòng chống tự tử và trầm cảm, mà cô ấy đã đấu tranh trong quá khứ.
Giống như những người tham gia vào phong trào, tôi sử dụng hình xăm của mình để nâng cao nhận thức. Tôi rất lớn về việc chấm dứt sự kỳ thị xung quanh bệnh tâm thần, bằng mọi cách tôi có thể. Nó không phải là thứ mà tôi xấu hổ khi nói về, và hình xăm của tôi giúp tôi làm điều đó. Nó phục vụ như một cuộc trò chuyện bắt đầu tuyệt vời và không chỉ khi mọi người hỏi tôi về điều đó tại các quán bar. Đó là một cách để đưa lên những gì tôi đã trải qua, và một cách hoàn hảo để dễ dàng tham gia vào cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần. Silvestri lưu ý rằng đối với nhiều người, hình xăm có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt sự kỳ thị bởi vì bản chất công khai của hình xăm giúp chống lại sự xấu hổ và sự kỳ thị có thể gây ra cho cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần của bạn. tận mắt
Tôi đã chống lại sự kỳ thị mà tôi cảm thấy khi trải qua sự lo lắng và trầm cảm bằng cách quyết định ghi lại vĩnh viễn hành trình trên cơ thể mình. Bây giờ nó đã gần hai năm kể từ khi tôi có hình xăm của mình và tôi đã không bao giờ hối tiếc về điều đó.
Nếu bạn không hoàn toàn sẵn sàng để đi theo kim, hãy kiểm tra các cách đặt cược thấp hơn này để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Sau đó, đọc về cách biên tập viên của chúng tôi đã được một nữ nghệ sĩ đánh dấu và đó là khoảnh khắc gắn kết nữ quyền trong giấc mơ của cô ấy.
