Một chuyên gia về hoóc môn nói rằng đây sẽ là quy tắc ăn kiêng số 1 cho phụ nữ

Không thể theo dõi mọi chế độ ăn kiêng theo xu hướng của chúng tôi. Với những quan điểm trái ngược ủng hộ việc cắt giảm điều này và hạn chế điều đó, làm thế nào để biết những gì họ thực sự nên loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng để theo dõi một cuộc sống lành mạnh? Phụ nữ đặc biệt phải đặc biệt cẩn thận về những loại thực phẩm họ cho phép vào hệ thống của họ, vì rất nhiều những gì chúng ta ăn có sức mạnh ảnh hưởng đến hormone của chúng ta. Bởi vì điều này, chuyên gia hormone và tác giả của Cuộc cách mạng tuyến thượng thận, Aviva Romm, MD, đã đưa ra gợi ý của cô về chế độ ăn uống tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ với MindBodyGreen.

Trong khi rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến đi kèm với một danh sách giặt là không nên, thì lời khuyên của Romm đơn giản hơn nhiều. Để bắt đầu, chế độ ăn uống gợi ý của cô đi đến một quy tắc quan trọng: Giữ lượng đường trong máu ổn định. Như cô ấy giải thích trong bài báo, khi lượng đường trong máu của bạn giảm liên tục, nó sẽ loại bỏ tất cả các hormone của bạn, điều này có thể gây ra vấn đề lớn hơn.

Các khuyến nghị khác của cô bao gồm chế độ ăn nhiều thực phẩm toàn phần, 8 đến 10 khẩu phần rau hàng ngày và chất béo tốt. Không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng khác làm tin tức, kế hoạch ăn uống của Romm không ủng hộ cho bất kỳ hạn chế nào ngoài những gì cần thiết về mặt y tế.

"Carbs tốt là tốt cho hầu hết phụ nữ," cô lưu ý. "Ăn một số carbs tốt cho sức khỏe ba giờ trước khi ngủ ra khỏi cortisol buổi tối của bạn, giữ cho cân nặng của bạn khỏe mạnh hơn và giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau."

Đoán xem cái gì? "Hormon đói" là một thứ, và vâng, bạn có thể kiểm soát chúng.