Bạn muốn tăng cường sự tự chủ của bạn? Bắt đầu với thói quen lành mạnh này

Tự kiểm soát là điều tất cả chúng ta ngưỡng mộ và phấn đấu. Nhưng khi nói đến thực hành, tăng cường sức mạnh ý chí không phải là quá dễ dàng. Mọi người thử nhiều chiến lược khác nhau để tăng cường khả năng tự kiểm soát của họ từ thiền định đến tận dụng tối đa buổi sáng nhưng hóa ra có thể có một mối tương quan đáng chú ý giữa tự kiểm soát và một thói quen lành mạnh khác. Một nghiên cứu gần đây được công bố trong Sửa đổi hành vi và được đánh dấu trong Thời báo New York thấy rằng tập thể dục có thể làm tăng sự tự chủ của bạn. Trong khi bạn tăng cường cơ bắp, bạn cũng tăng cường sức mạnh ý chí, khiến nó có nhiều khả năng tránh các lựa chọn bốc đồng.

Tập thể dục đã được biết là có tác dụng tâm lý tích cực, bao gồm cải thiện tâm trạng và mở rộng ý thức của mọi người về những gì họ có khả năng làm. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng chiết khấu chậm trễ, trong đó Thơi gian mô tả là "một biện pháp mà các nhà tâm lý học sử dụng để đánh giá khả năng từ bỏ thú vui của ai đó trong tương lai để đạt được những niềm vui lớn hơn trong tương lai", để xác định xem sự gia tăng hoạt động thể chất có ảnh hưởng đến mức độ tự kiểm soát của người tham gia hay không. Nghiên cứu còn hạn chế, chỉ có bốn người tham gia, nhưng ba trong số bốn người đã phát triển khả năng tự kiểm soát lớn hơn đáng kể sau khi cam kết tăng số lượng bài tập.

Kết quả tỷ lệ thuận: Ai đó càng tập thể dục, sự cải thiện khả năng tự kiểm soát của họ càng lớn.

Michael Sofis, một ứng cử viên tiến sĩ về khoa học hành vi ứng dụng tại Đại học Kansas, người đứng đầu nghiên cứu, nói rằng kết quả của những kết quả này dường như là tập thể dục có thể là một cách đơn giản để giúp mọi người tăng cường tự kiềm chế. Tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng tự kiểm soát do cảm giác tự hào mà chúng ta được đền đáp sau khi thành công trong việc hoàn thành một bài tập, khiến chúng ta có nhiều khả năng sẽ đưa ra quyết định lành mạnh sau này. Vì phạm vi nghiên cứu khá nhỏ, cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra kết luận mạnh mẽ hơn, nhưng hiện tại, Sofis nói rằng những kết quả này cho thấy mọi người "có thể thay đổi và cải thiện khả năng tự kiểm soát bằng hoạt động thể chất thường xuyên".

Đây là cách để giảm bớt công việc sau khi nghỉ ngơi.