Môn luyện tập võ thuật này tăng 189% trên Pinterest và chúng tôi biết tại sao

Tai chi có thể gợi lên tầm nhìn của những người cao tuổi trong công viên hoặc chỉ đơn giản là từ từ di chuyển bàn tay của bạn trong những làn sóng mềm mại nhưng có nhiều điều hơn thế. Việc thực hành đang có một thời điểm, khi các tìm kiếm tăng 189% trên Pinterest. Tôi đã thử một lớp học và có thể nói với bạn rằng nó vừa bình tĩnh vừa thách thức trong các biện pháp bình đẳng. Để tìm hiểu thêm, Byrdie đã nói chuyện với bác sĩ châm cứu lâm sàng Feras, người đã thực hành thái cực quyền trong hơn 25 năm. Anh ta là một sinh viên trong nhà của Master Ma Bao Guo và Master Hui Kit Wah, và một giảng viên cao cấp trong Tổ chức Nghệ thuật Đạo giáo.

LỊCH SỬ

Tai chi là một môn võ thuật nội bộ của Trung Quốc. Nó được mô tả như là nội bộ vì vì nó thúc đẩy sự thư giãn và chậm chạp, và nó ít có khả năng duy trì chấn thương hơn so với các kiểu chiến đấu. Giống như Khí công (xuất hiện từ năm 200 sau Công nguyên), nó nuôi dưỡng khí (cũng đánh vần chi) năng lượng bên trong chảy qua cơ thể, bằng cách kết hợp chuyển động và hơi thở.

Bạn có thể nghe thấy thuật ngữ taiji thảo luận về điều này đề cập đến các lực của âm và dương, (được định nghĩa là các lực dường như đối nghịch hoặc trái ngược nhau thực sự được liên kết và bổ sung cho nhau. Tai chi trong thế giới phương Tây thường được thực hành vì lợi ích sức khỏe của nó. Không giống như trong các hình thức rèn luyện thể chất khác, trong khi bạn tăng sức mạnh, trọng tâm là sự mềm mại và linh hoạt. Tai chi dựa trên chuyển động của nước, do đó, không có cảm giác cứng nhắc. Bạn có thể bắt chước dòng chảy năng động của nước.

Mặc dù nó là một môn luyện tập thể chất, nhưng nó cũng rất tốt cho tâm trí của bạn. Bạn rất bình tĩnh và có căn cứ, nhưng không đến mức thảnh thơi mà bạn có thể ngồi thiền, nơi bạn có thể không nhận thức được xung quanh. Trong Tai chi, bạn có thể hiện diện và thư giãn cùng một lúc. Việc thực hành nhằm mục đích dạy bạn nhận thức về cơ thể của bạn và cách sử dụng nó hiệu quả hơn. Khi nâng tạ, bạn có xu hướng tạo ra một cơ bắp cứng nhắc, ngược lại, nếu bạn tập yoga, bạn tạo ra một sự kéo dài của cơ thể. Tai chi nhấn mạnh các chuyển động mềm, nhỏ trong các mô liên kết đồng thời làm việc với hệ thống thủy lực và mạch máu.

Vì vậy, về bản chất, bạn đã nhận được những điều tốt nhất của cả hai thế giới.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA TÌM MỘT LỚP TỐT

Feras nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm một lớp học tốt được dẫn dắt bởi một người hướng dẫn có kiến ​​thức. Mặc dù có rất nhiều sách và video có sẵn trực tuyến (là những công cụ có giá trị để sử dụng để cải thiện sau này), đối với người mới, tốt nhất là học trong môi trường với người khác và có nền tảng phù hợp.

Anh ấy giải thích nó cũng khó hơn để phá vỡ một thói quen nếu bạn tự mình học một cái gì đó không chính xác. Nếu bạn hoàn toàn mới với thế giới thái cực quyền (như tôi), anh ấy đề nghị quan sát một lớp học trước. Xem ra chất lượng của phong trào từ giáo viên và học sinh, nên có một độ dốc duyên dáng từ học sinh cuối cấp đến người mới. Feras tin rằng sự pha trộn giữa tuổi tác và giới tính cũng rất quan trọng, các lớp học của anh nhìn thấy học sinh từ 20 đến 70 tuổi.

Cần có một thái độ cởi mở trong học tập; với thực hành và thói quen và cả tiếng cười. Mặc dù điều đó rất quan trọng để được hướng dẫn chính xác, nhưng bạn không muốn bầu không khí quá nghiêm trọng. Máy ảnh giải thích người Trung Quốc nói về tai chi mang đến cho bạn một trái tim dễ dàng, thái độ vô tư và khả năng không mất cuộc sống. nghiêm túc. Feras nhấn mạnh một lần nữa rằng, nơi mà đối tác thực hành có thể ngăn bạn thực hiện mọi việc quá nghiêm túc hoặc nhận được trong đầu của bạn, nếu bạn muốn. Các khía cạnh xã hội giúp bạn làm sáng lên và tận hưởng quá trình.

Tương tự, nhiều lợi ích sức khỏe chỉ được công nhận khi bạn kiểm tra bạn làm việc đúng bằng cách làm việc với người khác. Trong khi nó rất quan trọng để làm việc trên hình thức của riêng bạn (chuyển động và tư thế của bạn), bạn cũng nên vui vẻ. Feras nhấn mạnh tầm quan trọng của một giáo viên chuyên gia. Như với yoga hoặc bất kỳ thực hành thể chất nào, bạn luôn muốn học hỏi từ một người có kinh nghiệm cao. (Tổ chức Feras sườn yêu cầu ít nhất bảy đến tám năm đào tạo trước khi bạn có thể dạy người khác.

Anh ấy cũng thường xuyên đi du lịch đến Trung Quốc để hoàn thiện việc thực hành với giáo viên của mình.)

Tôi đã nói chuyện với Sophie, người tham gia lớp học Feras cha mỗi tuần một lần. Cô đã phải chịu đựng chứng động kinh và mệt mỏi mãn tính trong bảy năm, và việc tìm kiếm chỗ đứng trong thời gian dài khó khăn. Cô nói Tai chi đã giúp xây dựng sức mạnh thường trực của tôi, cô nói. Nó đã kháng cáo, vì nó phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ, và tôi không cảm thấy tự ti nếu tôi có thể tập luyện một số bài tập. Tôi đã không mong đợi những tác động của những chuyển động nhỏ, có kiểm soát mà bạn luyện tập có thể có trên cơ thể.

Tập yoga và Pilates, tôi đã nghĩ rằng tai chi sẽ rất khó khăn. Đây là một hình thức tập thể dục hoàn toàn khác so với bất kỳ điều gì tôi đã làm trước đây, và không chỉ mang lại lợi ích cho tôi ở mức độ thể chất, mà còn tập trung tâm trí của tôi và có tác dụng thiền định. Tôi có thể chuyển những thứ mà tôi đã học được ở Thái cực sang các lớp Pilates và yoga của tôi và cuộc sống nói chung, ví dụ, sự tập trung vào tư thế, phân bổ trọng lượng và hơi thở.

Luôn nhớ nói với người hướng dẫn nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trước đó và chỉ thúc đẩy bản thân thoải mái (tai chi thật tuyệt, vì nó rất dễ tiếp cận với những người có vấn đề về sức khỏe. Nó có thể nhẹ nhàng hoặc khó khăn như bạn làm và thậm chí có những thực hành ngồi). Feras giải thích một lớp học không bao giờ là về cạnh tranh hoặc làm nhiều hơn so với bất kỳ ai khác. Nền tảng cho thái cực quyền là tạo ra cảm giác cân bằng trong chính bạn, vì vậy bạn chỉ muốn làm việc tối đa 70%, thay vì các bài tập khác mà nó có lợi để thực sự đẩy bản thân đến giới hạn của bạn.

Sẵn sàng để thử nó cho chính mình? Cố gắng đi vào với một tâm hồn cởi mở, và không nên bỏ qua nó sau một buổi, khuyên bảo. Một vài thứ bạn phải trải qua theo thời gian. Đây là một sửa chữa nhanh chóng. Iithd cũng đề nghị mang giày phẳng như Converse, vì tôi đã thấy các huấn luyện viên có quá nhiều sự kìm kẹp đối với các động tác chảy.

LÀM SAO ĐỂ KIẾM ĐƯỢC?

Sau khi tham gia một lớp học trong một vài tháng, bạn có thể có đủ kiến ​​thức và thông tin để đi xa và hoàn thiện thực hành của riêng bạn. Feras giải thích rằng nhiều người đến các lớp học cùng nhau trong các nhóm nhỏ, đặt câu hỏi đúng và muốn học tập, sau đó thường cùng nhau tập luyện. Nó nói rằng học tai chi giống như học một nhạc cụ: Bạn có thể chơi cùng với ban nhạc, hoặc nếu bạn muốn giỏi solo, bạn có thể luyện tập nhiều như bạn muốn. Ở Trung Quốc, họ có một câu nói, tuy nhiên: Tai Tai chi doesn rời khỏi nhà trong 10 năm. Vì vậy, giống như bất cứ điều gì, nó phụ thuộc vào mức độ bạn muốn có được nó.

LỢI ÍCH

Tai chi nhẹ nhàng xoắn và kéo dài các mô đã trở nên căng thẳng hoặc bị chấn thương. Nó cũng mở cơ thể để giải phóng hệ thống thần kinh trung ương. Và không giống như các bài tập khác, nó khuyến khích tâm trí và cơ thể làm việc cùng nhau. Điều này giúp phát triển sự phối hợp và cân bằng, và tăng cường chức năng và trí nhớ của não. Đã có nhiều nghiên cứu trích dẫn những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể và tâm trí, từ cải thiện bệnh tim mạch và giảm đau mãn tính đến giúp đỡ lo lắng và giấc ngủ.

Tiết Tai chi có tác dụng toàn diện đối với cơ thể, Giáo sư Sophie giải thích. Đây là thứ giúp tôi cải thiện thể lực cũng như làm dịu tâm trí. Chánh niệm là một điều lớn lao vào lúc này, và có thể kết hợp nó cùng với tập thể dục là duy nhất. Sau lớp học, tôi có thể cảm nhận được lợi ích ngay lập tức. Năng lượng của tôi được cải thiện, và tôi cảm thấy thư giãn. Tôi nhận thấy bản thân trở nên mạnh mẽ hơn và sự cải thiện trong tư thế của tôi.

TẠI SAO TAI CHI TRENDING?

Tôi đã tự hỏi tại sao các tìm kiếm cho Tai tai Chi đã tăng lên gần đây. Feras đồng ý rằng nó có thể là một phản ứng trực tiếp cho sự bận rộn của cuộc sống hiện đại của chúng ta. Có rất nhiều tiếng ồn xung quanh, tôi nghĩ mọi người đang tìm kiếm sự bình tĩnh và tai chi là nền tảng cả về thể chất và tinh thần. Có lẽ mọi người đang bắt đầu quay lưng với clickbait, sự hài lòng thông báo của truyền thông xã hội và thế giới kỹ thuật số. Có một cái gì đó được nói để làm chậm và làm việc để phát triển một kỹ năng với thực hành và ý định.

Vùi có một sự gia tăng lớn về sự phổ biến trong yoga trong 10 năm qua, theo ông F giải thích. Tuy nhiên, với yoga, bạn thường đi vào, làm việc một mình và mặc dù bạn có thể giao tiếp với mọi người sau đó, không có bất kỳ đối tác nào làm việc. Tai chi có tính tương tác và xã hội nhiều hơn trong các lớp, vì vậy đó có thể là một yếu tố của nó. Các khía cạnh nhẹ nhàng hơn của bài tập so với những người khác, với sự bao gồm tất cả mặc dù tuổi tác hoặc khả năng cũng có thể hấp dẫn mọi người. Ở Thái cực quyền, bạn luôn luôn làm việc trong một phạm vi trung bình.

Bạn không đặc biệt nhắm đến việc đi vào một trụ hoặc tay vịn, như trong yoga chẳng hạn.

Là một chuyên gia châm cứu, tôi thấy những người đã luyện tập thể thao và yoga với một số chấn thương rất thú vị, đặc biệt là khi họ già đi. (Tôi có thể bảo đảm điều này sau khi bị u nang đau ở cổ tay do đặt trọng lượng lên cổ tay trong các lớp yoga. Bác sĩ mà tôi thấy chỉ vào hàng của những phụ nữ trẻ khác trong phòng chờ và nói rằng tất cả đều ở đó vì cùng một lý do Bạn có thể làm giảm bớt điều này bằng cách dựa vào nắm đấm hoặc cẳng tay thay vì gây áp lực lên cổ tay bị cong.) Với những người chăm sóc cơ thể nhiều hơn, có lẽ tai chi kêu gọi những người nhận thức được nguy cơ chấn thương trong các bài tập thể dục khác.

Dù hấp dẫn đến đâu, có vẻ như có một thứ gì đó để hưởng lợi từ mọi người. Bình tĩnh, đến với chúng tôi.